Здоров'я

7 добавок для збільшення ваги, які корисні для здоров'я

Деякі люди відчувають себе невпевнено, оскільки у них худорляве тіло, можливо, і ви. Додаючи ваги, можна сподіватися, що тіло буде виглядати повніше і привабливіше. Не дивно, якщо багато хто шукає способи набрати вагу від початку їсти певні продукти до добавок для збільшення ваги. Ці добавки містять поживні речовини, які, як вважають, допомагають набрати вагу. [[Пов'язана стаття]]

Види добавок для збільшення ваги

Дієтичні добавки відіграють важливу роль у наборі ваги загалом шляхом збільшення м’язової маси. Однак, щоб отримати максимальні результати, добавки необхідно вживати разом з продуктами, які можуть допомогти збільшити вагу. Найбільш часто використовувані добавки для збільшення ваги:

1. Білковий порошок і трясе

Протеїновий порошок і трясе є найпопулярнішою добавкою для збільшення ваги. Ця добавка має не тільки приємний смак, але й забезпечує калорійність, що дозволяє набрати вагу. Щоб набрати 0,5 кг ваги, необхідно споживати 1 грам білка щодня. Навіть вживання достатньої кількості білка також може допомогти вам набрати м’язову масу, але не забувайте регулярно займатися спортом. Для побудови нової м’язової тканини потрібні амінокислоти, які можуть забезпечити білкові порошки.

2. Добавка креатину

Це ще одна добавка для збільшення ваги, яка може забезпечити організм високою енергією. Велика кількість досліджень також показало, що креатинові добавки можуть покращити продуктивність вправ і збільшити м’язову масу з часом. Креатин моногідрат вважається найбільш безпечним і ефективним. При застосуванні креатину зазвичай рекомендується починати з початкової дози близько 20 грамів на день, розділеної на 4 порції протягом 5-7 днів. Далі можна переходити на підтримуючу дозу близько 3-5 грамів на добу необмежено.

3. Висококалорійні добавки

Щоб набрати вагу, ви повинні споживати більше калорій, ніж потрібно вашому організму. Одне з них – це висококалорійні добавки. Як правило, ці добавки також містять багато вуглеводів і білків. Наприклад, одна добавка містить 1250 калорій, 252 грами вуглеводів і 50 грам білка на порцію. Хоча це може збільшити кількість споживаних калорій, але, на думку деяких людей, смак і консистенція цих продуктів не приємні. Інший варіант також полягає в тому, щоб їсти більше продуктів з високим вмістом калорій та інших корисних поживних речовин.

4. Воскова кукурудза

Це добавка для збільшення ваги, яка сприяє швидкому перетравленню вуглеводів для підвищення рівня інсуліну та поповнення запасів глікогену в м’язах. Ці швидкозасвоювані вуглеводи можуть допомогти перенести білок та амінокислоти до м’язової тканини. Збільшення м’язової маси також призводить до збільшення ваги. Крім того, ця добавка також має перевагу в тому, що вона легка на животі, тому не викликає дискомфорту.

5. Трав'яні добавки женьшеню

Як правило, одна трав’яна добавка для збільшення ваги містить женьшень, амлу та індійський фенхель. Відомо, що добавки, що містять женьшень, підвищують апетит, оптимізують роботу травного тракту, підвищують засвоєння поживних речовин, підвищують імунітет. Женьшень, який зазвичай використовується в цій добавці для збільшення ваги, - це корейський червоний женьшень. Управління з контролю за продуктами і ліками рекомендує не використовувати деякі добавки женьшеню для збільшення ваги. Цей фітопрепарат має побічні ефекти, які можуть зашкодити здоров’ю, тому його вживання повинно бути з дозволу лікаря.

6. Цинк

Цинк є одним з важливих поживних речовин, необхідних організму для формування білків і ДНК, а також для зміцнення імунної системи. В основному, цинк не впливає безпосередньо на збільшення ваги. Однак прийом добавок цинку для збільшення ваги пов’язаний із задоволенням потреби в цинку. Достатня потреба в цинку дуже важлива. Причина в тому, що люди, які не споживають цинк, відчувають втрату апетиту і ваги.

7. Вітаміни

Є багато вітамінів для збільшення ваги, які можна вживати. Одним з них є вітамін С, вітамін А, вітамін D, вітамін В. Вітаміни, які збільшують вагу, як правило, не мають прямого впливу на насичення організму. Однак ряд цих вітамінів допомагає підтримувати здорове тіло і травлення, які можуть підтримувати ідеальну вагу тіла. Цитата з Phen Clinics, вітамін С може уповільнити метаболізм організму, так що маса тіла збільшиться. Читайте також: Чи ефективно приймати вітамін В для жиру? Це пояснення

Здоровий NoteQ

Майте на увазі, що ви не можете покладатися лише на добавки для збільшення ваги, оскільки фактори способу життя також відіграють важливу роль. Тому ви повинні регулярно займатися спортом, а також правильно харчуватися. Якщо у вас є певні захворювання, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати добавки для збільшення ваги, щоб вони були безпечними. Тим часом, якщо після прийому добавок з’являються певні побічні ефекти, негайно припиніть їх використання та зверніться за медичною допомогою. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем, ви можетечат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.

Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.