Здоров'я

15 переваг лайма для здоров'я та поживного вмісту

Кислий і свіжий лайм виявляється не тільки в якості доповнення до їжі та напоїв. Тому що, користь лайма для здоров’я велика. Вважається, що лайм допомагає схуднути і запобігає появі зморшок на шкірі. Крім того, вміст антиоксидантів в лаймі робить його здатним захищати наш організм від різних небезпечних захворювань. [[Пов'язана стаття]]

Поживний вміст вапна

Саме поживний вміст лайму надає цьому фрукту різноманітні переваги. У 60 грамах або в еквіваленті одного плоду середнього розміру лайм містить вітамін С, який може задовольнити 22% добових потреб організму та інші поживні речовини, такі як:
  • Калорії: 20
  • Вуглеводи: 7 грам
  • Білки: 0,5 г
  • Жири: 0,1 грам
  • Клітковина: 1,9 грам
  • Залізо: 2% добової потреби організму
  • Кальцій: 2% добової потреби організму
  • Вітамін В6: 2% добової потреби організму
  • Тіамін: 2% добової потреби організму
  • Калій: 1% добової потреби організму
Калорійність лайма відносно низька, тому добре підходить для дієтичної програми. Хоча лайм має невелику кількість калорій, цей фрукт є фруктом з високим вмістом клітковини. Читайте також: Чим корисний мед і лайм для організму?

Користь лайма для здоров'я

Ви програєте, якщо не відчуєте користі лайма для здоров’я. Не вір? Подивіться на наступні факти про користь соку лайма.

1. Допомагають схуднути

Лимонна кислота, що містить лайм, корисна для підвищення метаболізму в організмі. Таким чином, організм зможе спалювати більше калорій і зберігати менше жиру. Отримайте користь від вживання цього соку лайма, споживаючи весь сік лайма вранці або смоктаючи шматочок лайма перед їжею.

2. Запобігати пошкодженню клітин організму

Лайм містить антиоксиданти, які запобігають пошкодженню клітин організму, що може стати причиною виникнення небезпечних захворювань, таких як цукровий діабет, рак, деменція. Згідно з дослідженнями NCBI, хоча добавки вітаміну С не покращують клінічні симптоми, шанси на виживання та якість життя у більшості хворих на рак, добавки можуть допомогти підвищити імунітет. Багато хворих на рак, які проходять інтенсивну хіміотерапію, відчувають дефіцит вітаміну С. Вітамін С стимулює вироблення та активацію імунних клітин. Лікування вітаміном С, ймовірно, безпечне, майже без серйозних побічних ефектів і мінімальних незначних побічних ефектів, навіть при внутрішньовенному введенні високих доз.

3. Підвищити витривалість

Лайм багатий на вітамін С, який корисний для підвищення витривалості та боротьби з вільними радикалами. Не лише це. Вітамін С також може прискорити процес загоєння ран.

4. Корисно для здоров’я шкіри

Вітамін С є одним з найпомітніших вмістів лайму. Цей вітамін необхідний для вироблення відмінного колагену, щоб зберегти шкіру пружною. Лайм також багатий антиоксидантами, які запобігають передчасному старінню.

5. Знижує ризик серцевих захворювань

Згідно з дослідженнями NCBI, лайм може допомогти знизити кров’яний тиск, який є основним фактором ризику серцевих захворювань. Крім того, вважається, що вживання лайма запобігає звуженню кровоносних судин.

6. Допомагають запобігти утворенню каменів у нирках

Лимонна кислота, що міститься в лаймі, також може запобігти утворенню каменів у нирках. Насправді, люди, які регулярно їдять цитрусові, такі як лайми та лимони, мають менший ризик розвитку каменів у нирках.

7. Підвищує засвоєння заліза

Залізо дуже важливо для здоров’я. Цей мінерал необхідний для запобігання залізодефіцитної анемії.

Їжа, багата вітаміном С, включаючи лайм, може збільшити засвоєння заліза організмом, тому анемії можна уникнути.

8. Знижує ризик розвитку раку

Вважається, що цитрусові, такі як лайм, допомагають знизити ризик деяких видів раку. Користь лайма досягається завдяки вмісту в ньому флавоноїдів.

9. Корисно для мозку

Ще одним не менш корисним вмістом лайма є хімічна речовина, здатна захищати клітини мозку від шкідливих речовин в організмі. Ця захисна функція також допоможе вам уникнути захворювань мозку, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона.

10. Профілактика захворювань ясен

Нестача вітаміну С може викликати стан, який називається цингою. Це захворювання характеризується набряком ясен, кровоточивістю і розхитуванням зубів. Щоб подолати це, щоранку можна пити теплу липову воду. Споживання лайма, багатого вітаміном С, може стати вашим способом запобігання цьому захворювання ясен.

11. Рівне травлення

Регулярне вживання вапняної води може покращити травлення. Якщо у вас запор, кислота в лаймі може очистити дренаж вашого тіла і стимулювати вас до сечовипускання.

12. Сприяє зниженню цукру в крові

Як фрукт, багатий вітаміном С і антиоксидантами, користь соку лайма вважається корисною для діабетиків. Тому що лайм входить до продуктів, які мають низький глікемічний індекс, і допомагає організму регулювати засвоєння цукру в крові.

13. Пригнічує ріст бактерій

Вміст вапна, який називається лімонен, може допомогти запобігти росту бактерій типу стрептокока. Ці бактерії можуть викликати різні захворювання, наприклад, інфекції в ротовій порожнині та дихальних шляхах.

14. Зменшує запалення

Різні захворювання, одне з яких, наприклад, ревматизм, подагра та інші проблеми з суглобами, викликані запаленням або запаленням, що виникає в організмі. Згідно з дослідженнями NCBI, вважається, що вітамін С зменшує тяжкість запалення. Щоб отримати користь від лайма, додайте сік лайма в склянку води, яку ви будете пити.

15. Натуральний засіб від прищів

Ще одна добре відома користь соку лайма як натуральний засіб від прищів. Очищення прищів лаймом може допомогти запобігти розмноженню бактерій, що викликають прищі, на шкірі. Дослідження показують, що функція лайма для обличчя - як природний антибіотик. Коли дослідники включили різноманітні бактерії, в т.чE.Coli іЗолотистий стафілококs, до лаймового масла, результати показали, що ріст цих бактерій пригнічується. Читайте також: Користь лайма для обличчя і як його безпечно використовувати

Побічні ефекти вживання лайма

Загалом, лайм безпечний для вживання. Однак кислота, що міститься в ньому, може викликати відчуття печіння, якщо потрапити на відкриті рани в роті, такі як афти або потріскані губи. Високий вміст кислоти також може викликати розлади травлення, такі як печія у людей, які мають в анамнезі ГЕРХ. Якщо вживати у великих кількостях, вапно також може пошкодити зуби і зробити їх легкими для карієсу. У деяких людей вживання лайма може викликати такі симптоми алергії, як свербіж, набряк і задишка. Якщо це сталося, негайно зверніться до лікаря для подальшого лікування.

Повідомлення від SehatQ

Не соромтеся відчути користь лайма для свого здоров’я. Однак будьте обережні з можливими побічними ефектами. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем, ви можетечат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.

Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found