Метання молота або метання молота — це одне з чотирьох змагань з легкої атлетики, крім метання диска, штовхання ядра та метання списа. Цей індивідуальний вид спорту виконується двома руками, тримаючи молоток по колу зони метання. У метанні молота є три найважливіші речі, а саме сила, баланс, а також правильний час. Якщо спортсмен ступає на коло або виходить за межі, кидок оголошується провалом.
Історія метання молота
Метання молота століттями існувало на Британських островах. За легендою, цей вид спорту був на іграх Tailteann – своєрідній Олімпіаді для ірландців – у 2000 році до нашої ери. У той час відомий ірландський міфологічний герой на ім’я Ку Чулін тримав вісь або вал колеса колісниці (
колесо колісниці), потім помахніть ним навколо голови. Тільки тоді Chulainn кинув його далі, ніж будь-хто інший у змаганні. З тих пір відбулося кілька змін у формі метання молота. Одне з них – кидання каміння, прив’язаного до дерев’яних ручок. Цей вид спорту продовжився в 15-16 століттях в Шотландії та Англії. З 1866 року метання молота було частиною легкоатлетичних змагань в Ірландії, Шотландії та Англії. Британський уряд впроваджує стандартизацію положень щодо ваги, довжини та правил гри. Не менш важливо, що цей вид спорту з 1900 року включено до Олімпіади для чоловічої категорії. Метання молота для спортсменок вперше дебютувало на Олімпіаді в 2000 році.
Світовий рекорд метання молота
Світовий рекорд з метання молота встановив німецький спортсмен на ім'я Карл-Ганс Рім 19 травня 1975 р. Тоді всі шість кидків досягали 78,5 метрів. Цей показник побив попередній світовий рекорд у 76,66 метра. Крім того, спортсмен із США, а саме Джон Фланаган, є єдиним спортсменом, який тричі вигравав золоту медаль. Це досягнення було надруковано на Олімпіаді 1900, 1904 та 1906 років. Ще одна ікона метання молота — Юрій Сєдих з Росії. Сєдих виграв дві золоті олімпійські медалі в 1976 і 1980 роках. Потім, через 11 років, спортсмен завоював титул чемпіона світу у віці 36 років. Щодо спортсменок, то рекордсменкою є кубинка Іпсі Морено. Морено є володарем титулу чемпіона світу на Олімпіаді 2001, 2003 та 2005 рр. Крім того, у 2004 та 2008 рр. він також взяв додому срібну медаль.
Спортивні правила метання молота
Якщо раніше форма молота змінилася, то тепер Міжнародна асоціація легкоатлетичної федерації або ІААФ прийняла рішення. Використовувані гирі мають дротяні ручки з кульками з твердого заліза або іншого металу. Вага металевої кульки за регламентом становить 7,26 кг для чоловіків і 4 кг для жінок. Відстань від дротяного захоплення не більше 1,22 метра, а діаметр кола, на якому знаходиться спортсмен, становить 2,135 метра. Щоб кидок був зарахований, молоток повинен приземлитися в межах 35 градусів від позначеного сектора. Крім того, спортсмени також не повинні залишати коло до того, як впаде молот. Як правило, спортсмен робить три-чотири раунди, перш ніж випустити молот. У кожному змаганні спортсмени матимуть поворот приблизно чотири-п’ять разів. Переможець визначається за результатами, а також за результатами приземлення з молотка. Якщо буде нічия, журі оцінить, хто з спортсменів старається найбільше. У сучасному метанні молота спортсмен робить три повних швидких оберти, перш ніж кинути молот. Метальне коло оточене С-подібним парканом, щоб запобігти травмам глядачів та організаторів.
Переваги метання молотка
Серед реалізацій легкоатлетичного спорту метання молота є одним із найпотужніших. Тому що для метання молота потрібно більше кінетичної енергії, ніж подібні види спорту. У порівнянні зі світовим рекордом у метанні молота серед чоловіків, м’яч рухається зі швидкістю 30 метрів за секунду. Тоді як інші м'ячі, такі як гольф, можуть досягати 80-90 метрів в секунду. Однак це якраз один із корисних елементів метання молота. Ось пояснення:
Правильний розподіл енергії
Вміти кидати молот у ціль, звичайно, непросто. Тому що молоток досить важкий, коливається від 4-7 кг залежно від категорії. Щоб швидко рухатися, потрібна величезна енергія. Більше того, в порівнянні з подібними метаними видами спорту, енергія для метання молота набагато більша.
Навички Метальникам молота потрібно мати рівновагу і силу. Крім того, заняття цим видом спорту також тренує вашу верхню частину тіла, тому що ви повинні маневрувати якомога сильніше, щоб кинути молот у ціль. Мало того, спортсмени також стають більш обізнаними про власне тіло. Починаючи від того, коли рухатися, зупинятися, повертатися якомога сильніше. Оскільки спортсмен повинен кинути після трьох-чотирьох раундів, потрібен баланс, щоб кидок був точним.
Під час кидків молота в ідеалі ваша грудна клітка залишається прямою, а коліна злегка зігнуті. Не нахиляйтеся занадто сильно, оскільки це створить більше навантаження на область спини. Основна сила метання молота полягає у верхній частині тіла, а не в ногах. Отже, постава спортсмена повинна бути дійсно стійкою, щоб мати можливість завершити цей вид спорту.
Все тіло має бути дійсно пов’язаним, щоб можна було правильно кидати молот. Повинна бути ідеальна координація рук і очей. Отже, не тільки двома руками тримають молоток, а й очі. Таким чином між корпусом і молотком буде встановлено симетрію і рівновагу. Обидві руки повинні бути паралельні один одному, як і напрямок погляду. Є приказка, що потрібно не менше 10 років, щоб хтось став хорошим метателем молота. Тому що, на відміну від інших видів спорту, таких як біг або їзда на велосипеді, які мають прості рухи, метання молота вимагає більш складних рухів. [[related-article]] Зосереджено на тому, щоб залишатися сильним під час виконання конкретних кидків молота. Якщо ви хочете подолати труднощі в цьому виді спорту, вам, звичайно, потрібна послідовна практика. Щоб додатково обговорити метання молота,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play.
