Здоров'я

Це хороша поза для сну для вагітних жінок і небезпечна

Необхідно знати правильне положення для сну для вагітних. Це робиться для того, щоб отримати більш якісний сон. Час сну, який слід використовувати для відпочинку, став заняттям, яке часто є незручним для вагітних. Крім зміни фізичної форми (особливо шлунка), різні фактори, такі як нудота, печія, розлад травлення, часте сечовипускання, синдром неспокійних ніг (RLS) також заважає режиму сну майбутніх мам. Недолік сну на ранніх термінах вагітності може підвищити ризик гестозу, що характеризується високим кров’яним тиском. Щоб цього не сталося, вивчіть наступні хороші пози для сну для вагітних, щоб покращити якість сну. [[Пов'язана стаття]]

Найбільш рекомендована поза для сну для вагітних

На додаток до деяких з наведених вище рішень, ось кілька зручних позицій для сну та найбільш рекомендованих позицій для сну для вагітних жінок:

1. Сон на боці (SOS) або положення для сну на боці

SOS – найідеальніша поза для сну для молодих вагітних жінок. Спробуйте лягти на лівий бік тіла. Рекомендована поза для сну на боці – це положення для сну на боці зліва. Положення для сну на лівому боці має на меті зміцнити кровообіг серця, матки, плода та нирок. Крім того, таке положення також робить шлунок комфортним і не тисне на печінку. Розташування тіла ліворуч може забезпечити надходження кисню та поживних речовин для плода безперешкодно через плаценту. Ще одна перевага хорошої позиції для сну для вагітних полягає в тому, що вона добре допомагає подолати скарги на хропіння під час вагітності. Однак вагітним жінкам спати на правому боці не рекомендується. Нахилене положення вправо може підвищити тиск на печінку. Тому його слід уникати. Читайте також: Вважається небезпечним, чи можна вагітним спати вранці?

2. Використання подушки

Хороший спосіб спати вагітним жінкам, окрім того, щоб спати на боці, — це використовувати подушку. Сон на подушці може полегшити сон вагітним жінкам. Якщо під час вагітності ви відчуваєте стиснення аж до печії, покладіть подушку, щоб підперти голову і спину, щоб верхня частина тіла була вище. Тоді, щоб шлункова кислота не піднімалася, можна також спати в положенні напівсидячи, щоб тілу було комфортніше. Щоб підтримувати своє тіло з боку в бік, ви також можете використовувати подушку, яку кладуть збоку живота та нижньої частини тіла між вашими ногами або колінами. Читайте також: Поза для сну, щоб дитина швидко народилася, як має бути?

Пози для сну для вагітних, які не рекомендовані

1. Спати на спині

Лежачи на спині також є ідеальним положенням для сну для молодих вагітних жінок. Така поза для сну також дозволена на початку триместру вагітності. Однак після вступу в другий триместр, особливо після п’ятого місяця, спати в такому положенні більше не рекомендується. За словами клініки Майо, у міру розвитку вагітності ця поза для сну змушує зростаючу матку тиснути на м’язи спини, хребта та основні кровоносні судини, що змінює кровообіг в організмі та дитині. Крім того, спати на спині, коли ви вагітні, і ваш живіт збільшується, буде тиснути на ваш кишечник, що може викликати у вас нудоту і запаморочення.

2. Спати на животі

Мало чим відрізняється від положення лежачи, сон на животі також може чинити тиск на матку, щоб вона могла припинити надходження крові та поживних речовин до дитини. На пізніх термінах вагітності ваш живіт і груди збільшуються. Отже, сон на животі може викликати у вагітних жінок задишку. Крім хорошої пози для сну для вагітних, щоб краще спати, можна зайнятися рядом видів діяльності, таких як йога, розтяжка, масаж, теплі ванни до дихальних вправ. Необхідно дотримуватися правильної пози для сну для вагітних, щоб сон був більш якісним, не загрожуючи здоров’ю матері та дитини. Зверніться до акушера, якщо ваші проблеми зі сном не вщухають. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем, ви можетечат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.

Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found