Чи були у вас коли-небудь проблеми з дефекацією або запор? Мабуть, це було справді неприємно і тривожно. Тільки уявіть собі, коли шлунок переповнений, вам навіть важко позбутися від «відходів», які накопичилися в травному тракті. Якщо ви зіткнулися з цією проблемою, є відносно легкий захід першої допомоги, який можна зробити за допомогою масажу. Як масажувати живіт, щоб розгладити випорожнення?
Існують різні способи масажу шлунка, щоб розгладити випорожнення, які ви можете зробити
Масаж живота може допомогти позбутися рідкого стільця або запору різними способами, наприклад, стимулювати м’язи, які беруть участь у випорожненні кишечника, і зняти хронічний стрес, який часто пов’язаний з різними проблемами травлення. Цей метод масажу також може допомогти лікувати різні стани, які супроводжують або лежать в основі цієї проблеми з травленням, наприклад, зменшити стрес, який ви відчуваєте, і полегшити спричинений біль.
синдром подразненого кишечника (СПК). Для масажу живота можна використовувати касторове, арганове, кокосове або інші ефірні масла. Ось кроки щодо того, як масажувати живіт, щоб розгладити випорожнення.
- Почніть лежачи і злегка натискайте руками на живіт.
- Почніть масаж з нижньої правої частини живота. Повільно кружляйте за годинниковою стрілкою, злегка натискаючи пальцями.
- Використовуйте долоню правої руки, щоб натиснути на внутрішню частину тазостегнової кістки.
- Відпустіть і натисніть на правий бік, посередині грудної клітки та на лівий бік.
- Перейдіть на ліву руку, щоб натиснути на внутрішню частину лівої тазостегнової кістки.
- Кінчиками пальців обох рук натисніть на живіт.
- Знову починайте з правого нижнього кута і рухайтеся за годинниковою стрілкою.
- Ви можете повторити ці дії кілька разів, але краще не перестаратися, щоб уникнути небажаних речей.
Особливо для немовлят, як масажувати живіт, щоб розгладити випорожнення, також можна зробити, щоб полегшити запор. Однак кроки, які потрібно зробити, простіші. Масажувати живіт і низ можна за годинниковою стрілкою. Робіть це кілька разів на день, щоб отримати користь. Якщо ваша дитина довгий час не годувала грудьми, зачекайте принаймні 45 хвилин, перш ніж робити їй масаж. Якщо у вашої дитини є певні захворювання, які лежать в основі його запорів, проконсультуйтеся з педіатром, перш ніж робити йому масаж.
Інші прийоми масажу для запуску дефекації
Крім масажу шлунка, насправді існує кілька інших видів масажу, які також вважаються здатними позбутися від запорів. Ви також можете поєднувати ці прийоми масажу з масажем живота.
1. Масаж спини
Масаж спини або всього тіла може допомогти вам розслабитися. Цей масаж також може допомогти покращити травлення, зняти стрес і зняти напругу м’язів. Все це може допомогти впоратися із запорами. Хоча цей масаж корисний, ви не можете зробити цей масаж самостійно. Щоб отримати переваги, зверніться за допомогою до партнера або професійного масажиста.
2. Рефлексотерапія
Відомо, що масаж стоп, або рефлексотерапія, допомагає лікувати запор. Дослідження показало, що у дітей із запором після такого масажу симптоми покращилися. Раніше вони мали шість 30-хвилинних сеансів рефлексотерапії протягом шести тижнів. Вважається також, що ця техніка масажу полегшує енкопрез, який є умовою, що викликає у дитини ненавмисне випорожнення. [[Пов'язана стаття]]
Ще один спосіб запуску BAB
Ви також можете поєднати, як масажувати живіт, щоб вищеописані випорожнення проходили гладко, з наступними домашніми методами, щоб результати були більш ефективними.
- Їжте більше клітковини та продуктів, що містять пробіотики
- Випивайте не менше восьми склянок води щодня
- Спробуйте випити кави
- Регулярно займайтеся спортом.
Зробіть вищенаведені точки звичкою, щоб утруднене випорожнення не повторювалося. Плавний випорожнення означає здорову травну систему і корисний для загального здоров’я. Якщо у вас виникли питання про запор або запор, ви можете безкоштовно звернутися до лікаря безпосередньо в програмі здоров’я сім’ї SehatQ. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play.
