Боятися смерті природно. Однак якщо страх стає надмірним, то у вас може бути танатофобія. Танатофобія - це форма тривоги і страху смерті або процесу смерті. Саме слово танатофобія походить від грецького, а саме
танатос (смерть) і
фобос (Переляк).
Ознаки танатофобії
Танатофобія виникає, коли страх смерті виникає щоразу, коли ви думаєте про смерть, навіть до того, що ви заважаєте вашому повсякденному житті та діяльності. Ви будете думати про неминучу смерть, страх розлуки, страх перед втратою і хвилювання залишити кохану людину. Ознаки танатофобії можуть з’являтися не постійно, і ви відчуваєте їх лише тоді, коли починаєте думати про смерть, про свою власну смерть або про смерть ваших найближчих. Найпоширенішими ознаками цієї фобії є:
- Наявність панічної атаки
- Підвищується тривожність
- Запаморочення
- Пітливість і почервоніння
- Серцебиття або нерегулярне
- Нудота
- Біль у животі
- Чутливий до високих або низьких температур
Коли з’являється або посилюється танатофобія, ви також можете відчувати деякі емоційні симптоми, такі як гнів, смуток, роздратування та занепокоєння. У крайніх випадках ці почуття можуть перешкодити вам робити щось, відчувати себе ізольованим і уникати контактів з сім’єю або друзями.
Причини танатофобії
Виникнення фобії часто спровоковано певними подіями в минулому. Як правило, тригером для танатофобії є травматична подія, яка призводить до того, що людина перебуває в стані близько до смерті або пов’язана зі смертю близької людини. Крім того, кілька факторів також можуть збільшити ризик розвитку цієї фобії, зокрема:
1. Вік
Дослідження 2017 року показало, що літні люди відчувають страх смерті, а молодші більше бояться самої смерті.
2. Стать
Згідно з дослідженням 2012 року, жінки частіше бояться смерті близької людини та наслідків власної смерті.
3. Проблеми зі здоров'ям
Людина, яка страждає від багатьох фізичних проблем зі здоров’ям, особливо досить серйозних, відчуває більший страх і тривогу перед смертю та майбутнім. Танатофобія також пов’язана з різними психічними розладами, такими як депресивні розлади, тривожні розлади та посттравматичний стресовий розлад. Якщо ви відчуваєте, що маєте цю фобію, вам слід звернутися до психолога або психіатра, щоб отримати правильне лікування. [[Пов'язана стаття]]
Як подолати танатофобію
У подоланні танатофобії лікарі зосереджуються на полегшенні страху і занепокоєння хворого щодо смерті. Згідно з Betterhelp, ось кілька можливих варіантів лікування:
1. Психотерапія
Розмова з терапевтом про те, що ви відчуваєте або відчуваєте, може зробити вас краще. У психотерапії терапевт також допоможе вам навчитися боротися зі своїми почуттями, коли виникають ці фобії.
2. Когнітивно-поведінкова терапія
Це лікування зосереджено на створенні практичних рішень існуючих проблем. Когнітивна поведінкова терапія змінить ваші мислення та заспокоїть ваш розум під час розмов про процес смерті чи самої смерті. Ця терапія дозволяє сформувати нові способи поведінки та способи мислення про них.
3. Релаксаційні прийоми
Техніки медитації, візуалізації та дихання можуть допомогти зменшити фізичні симптоми, які виникають, коли виникає танатофобія. З часом прийоми релаксації також можуть допомогти вам зменшити ці страхи в цілому. Крім того, ви також повинні уникати алкоголю і кофеїну, висипатися і їсти поживну їжу.
4. Експозиційна терапія
Експозиційна терапія допомагає вам впоратися зі страхами, заохочуючи вас протистояти їм. Терапевт буде проводити експозиційну терапію, поступово викриваючи страх хворого, поки тривожна реакція не зменшиться або навіть не відчує страх взагалі.
5. Наркотики
Ваш лікар може також призначити певні ліки, щоб зменшити тривожність і паніку, пов’язані з вашою фобією. Зазвичай вони використовуються протягом короткого періоду часу, коли ви намагаєтеся впоратися зі страхами в терапії. Не соромтеся поговорити з психологом чи психіатром, якщо вас турбує страх смерті. Підтримка з боку найближчих людей також дуже потрібна, оскільки вона може допомогти зменшити страх і тривогу, які ви відчуваєте. Попросіть найближчу людину супроводжувати і заспокоїти вас. Крім того, часто рекомендують наближатися до Бога, щоб серце відчувало спокій і спокій.
