Біль часто пов’язана із станом тіла, яке занадто втомлюється після того, як його змушували виконувати важку роботу. Насправді болі в тілі виникають не тільки через втому, а й через проблеми зі здоров’ям у вашому тілі. У світі здоров’я болі називають м’язовим болем, або м’язовим болем
міалгія. Практично всі відчували це, від дітей до дорослих. У більшості випадків болі не є серйозними і пройдуть самі по собі після відпочинку. Однак є також багато людей, які допомагають прискорити одужання, приймаючи ліки від болю, накладаючи пластирі або масажуючи. Вам потрібно хвилюватися, якщо болі не зникають протягом тривалого часу, тому що це може бути ознакою більш серйозного захворювання.
Які причини болю?
Багато речей можуть викликати болі. Деякі з речей, які зазвичай викликають біль, включають:
- Занадто велика фізична активність, наприклад, тому, що вони не звикли виконувати вправи, пробувати нові рухи, тренуватися інтенсивніше або довше, ніж зазвичай, не розминатися належним чином.
- Дефіцит харчування, особливо кальцій і вітамін D.
- Нестача сну, тому що м’язам не вистачає часу на відпочинок, тому з часом вони напружуються, через що ваше тіло легко хворіє.
- Стрес, тому організму складніше боротися з проникненням вірусів або бактерій в організм. Ознаками того, що ви перебуваєте в стані стресу, є прискорене серцебиття, високий кров’яний тиск, головні болі, тремор, біль у грудях і відчуття нестачі повітря.
- Зневоднення Це призводить до того, що обмін речовин в організмі не працює належним чином.
Тим часом, у більш важких випадках ломота може також свідчити про медичні проблеми у вашому тілі, наприклад:
- анемія, також називається анемією, коли в організмі не вистачає еритроцитів або гемоглобіну.
- артрит, це набряк або біль у суглобах, які зазвичай посилюються з віком.
- Синдром хронічної втоми, синдром, коли ви відчуваєте таку втому, що це спричиняє зміни у режимі сну, різкі зміни емоційних станів, до старечого недоумства.
- Кульгавість, а саме біль, викликаний занадто малою кількістю крові під час тренування.
- Дерматоміозит, що є рідкісним захворюванням, що характеризується появою червоних плям на шкірі, м’язовою слабкістю та набряком м’язів.
- Грип він же грип.
- Фіброміалгія, а саме біль у м’язах у всьому тілі.
- вовчак це аутоімунне захворювання, що характеризується втомою, болями в суглобах і червоними плямами у формі метелика на обличчі.
- Хвороба Лайма, яке є захворюванням, викликаним бактерією Borriela burgdorferi, із загальними симптомами: лихоманка, головний біль, втома та плями на шкірі.
- Розсіяний склероз (РС) – це проблема зі здоров’ям головного та спинного мозку з різними симптомами, включаючи порушення рівноваги.
- Пневмонія, що є інфекцією однієї або обох легенів, спричиненою вірусом, бактерією або грибком.
- Мононуклеоз, також називається моновірусною хворобою або хворобою поцілунків, яка має симптоми, схожі на грип, включаючи болі.
Як боротися з болями
Щоб лікувати болі в тілі, потрібно усунути причину. Якщо болі викликані інфекцією в організмі, вам слід звернутися до лікаря для призначення відповідних ліків. Однак, якщо це пов’язано лише з фізичними факторами, є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб полегшити біль, зокрема:
- Масаж.
- Візьміть біль і біль, які вільно продаються на ринку з різними брендами, включаючи традиційні трави, або трав’яні болі.
- Приймайте антиоксидантні добавки, які містять куркумін або омега-3.
- Пиття молока.
- Теплова терапія, наприклад, шляхом прийняття теплої ванни і накладання гарячого рушника або пластиру на хворобливу ділянку.
- Холодна терапія (проводиться після теплової терапії) корисна для зменшення м’язової напруги та набряку.
- Носіння одягу, який обгортає м’язи, наприклад легінси або шкарпетки.
- Після тренування охолодіть, наприклад, бігаючи підтюпцем або ходьбою.
Якщо хворобливість не проходить через кілька днів після цього
домашнє лікування, Ви повинні піти до лікаря. Крім того, якщо ломота супроводжується червоними плямами, підвищенням температури, припухлістю в певних ділянках тіла або болем у м’язах, що з’являється раптово без видимої причини. [[Пов'язана стаття]]
Чи можна запобігти болі?
Болі, які з’являються як симптом серйозного захворювання, неможливо запобігти. Однак якщо хворобливість викликана фізичною активністю, можна вжити деяких профілактичних заходів. Нижче наведено ряд заходів, які можна зробити, щоб запобігти болі:
- Виконуйте рухи на розтяжку до і після важкої фізичної активності або вправ
- Додайте до тренування 5-хвилинну розминку та охолодження
- Тримайте організм зволоженим
- Регулярні фізичні вправи допомагають оптимізувати тонус м’язів
- Якщо ви щодня працюєте в сидячому положенні протягом тривалого часу, робіть рухи на розтяжку через певну кількість часу
