Причини частих судом або оніміння рук можуть варіюватися від нестачі мінералів, таких як магній, зневоднення, до більш серйозних захворювань, таких як захворювання нирок. Отже, способи подолання можуть відрізнятися в залежності від початкової причини. Відчути часті судоми в руках, безумовно, незручно, це навіть може заважати діяльності. Судоми рук заважають людині стискати або навіть брати речі руками. Якщо у вас регулярні судоми в руках, це може бути симптомом іншої медичної проблеми. Якщо часті судоми рук так дратують, не відкладайте звернення до лікаря. Таким чином можна визначити тригери та як їх уникнути, щоб вони не повторювалися.
Причини частих судом рук
Деякі з поширених причин частих судом в руках включають:
1. Дефіцит магнію
Магній - це мінерал, який підтримує міцність кісток, розслабляючи м'язи. У тому числі, запобігаючи частим судомам рук. Магній також може запобігти синдрому
неспокійна нога або сіпання очей. Люди з дефіцитом магнію зазвичай також відчувають головні болі, астму, ПМС, безсоння та млявість.
2. Зневоднення
Для людей з легким або сильним зневодненням
, Часті судоми рук можуть бути симптомом. Зв’язок полягає в тому, що коли людина зневоднена, м’язова функція не може працювати оптимально, тому вона схильна до судом. Симптоми зневоднення, яке також супроводжує, такі як неприємний запах з рота, лихоманка, озноб, сухість шкіри, головний біль, до бажання продовжувати їсти солодку їжу.
3. Поганий кровообіг
Погана циркуляція крові виникає, коли кровотік не є гладким. Це означає, що кров, поживні речовини та кисень неправильно розподіляються по організму. Симптоми цього блокування кровообігу можна відчути в руках, руках і ногах. Крім того, існують інші симптоми, такі як поколювання, біль, оніміння, до болю, схожого на укол. Не варто недооцінювати цей симптом, оскільки він може викликати інші ускладнення.
4. Синдром зап'ястного каналу
Так само, як скарга на гарячі руки
, Часті судоми рук також можуть свідчити про захворювання
синдром зап'ястного каналу. Це відбувається, коли нерви між передпліччям і долонею стискаються. Цей нерв розташований у зап’ястному каналі, який складається з кістки, сухожилля та сітчастого згинача зап’ястя. Люди, які страждають на синдром зап’ястного каналу, відчуватимуть печіння в долонях, набряки, зниження сили хвата, поки симптоми не погіршаться під час вставання з сидіння.
5. Синдром жорсткої руки
Часті судоми рук також можуть свідчити про синдром жорсткої кисті, ускладнення, з яким стикаються діабетики. У хворих кисті стають товщі, так що рух пальців перестає бути вільним. У хворих на цукровий діабет 1 і 2 типу через цей синдром часті судоми в руках. За словами дослідників, цей стан виникає через збільшення глікозилтаіону, де молекули цукру приєднуються до білкових молекул. Коли це відбувається, виробництво колагену також збільшується.
6. Ревматоїдний артрит
Захворювання
ревматоїдний артрит також може викликати часті судоми рук. Не тільки в руках, а й в інших частинах тіла. Артрит, викликаний цим аутоімунним станом, також викликає запалення, внаслідок чого суглоби товщають і більше не є гнучкими. Ще одним симптомом ревматоїдного артриту є запалення суглобів, яке відчувається симетрично і виникає вранці. Тобто, якщо одна рука це переживає, то й інша рука відчує те ж саме.
7. Захворювання нирок
Коли нирки мають проблеми і не можуть позбутися відходів з організму або збалансувати рівень рідини в організмі, виникне дисбаланс між електролітами та рідинами. Таким чином, він дуже схильний до судом у всіх частинах тіла, особливо в ногах. Крім того, будуть інші супутні симптоми, такі як проблеми зі сном, втрата апетиту, набряки рук і ніг, безперервний свербіж, нудота і блювота. [[Пов'язана стаття]]
Як боротися з частими судомами рук
Якщо судоми в руках виникають лише іноді і не заважають вашій діяльності, це може бути через неправильне положення під час сну або активності. Але якщо частота є такою частою і турбує, негайно перевірте себе, чи не є це ознакою медичної проблеми. Особливо, якщо судоми супроводжуються такими симптомами, як задишка, прискорене серцебиття, часта блювота або біль, що переходить від лівої руки до рукава сумки. Це може бути ознакою серцевого нападу. Судоми рук часто лікують відповідно до тригера. Коли хвороба, що викликає судоми рук, вилікується, ці симптоми повинні пройти самостійно. Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб лікувати судоми в руках відповідно до причини.
Збільште споживання зелених овочів
Зелені листові овочі разом з цільнозерновими є природними джерелами магнію, який корисний для організму. Якщо причиною судом в руках є нестача магнію, то вживання продуктів, які можуть бути природним джерелом магнію, може бути рішенням. Ваш лікар може також порадити вам приймати добавки, що підвищують вміст магнію. Пам’ятайте, що ви не повинні приймати добавки, якщо це не рекомендовано вашим лікарем, щоб уникнути передозування.
Збільште споживання води або електролітів
Оскільки зневоднення може бути однією з причин частих судом в руках, для його подолання можна збільшити споживання рідини. Крім води, ви також можете збільшити кількість рідини в організмі, споживаючи електроліти, які зараз широко доступні в упаковках в магазинах.
Якщо причиною ваших судом в руках є зап’ястний тунельний синдром, то варто почати звертати увагу на свій робочий ритм. Не завадить час від часу давати собі відпочинок, особливо якщо симптоми почали з’являтися. Ви також можете стиснути руки за допомогою холодного компресу.
Регулярні фізичні вправи, особливо ті, які тренують область рук, наприклад, метання м’яча, будуть не тільки корисними для тіла, але також можуть тренувати силу та гнучкість рук, тому нелегко відчувати себе скутим і стиснутим. Вправи також допоможуть вам знизити рівень цукру в крові та запобігти поверненню судом.
При певних станах лікар також призначить препарати для лікування судом, що з’являються в руках. При судомах, спричинених артритом, наприклад, можуть бути призначені нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), кортикостероїди або інші види препаратів для полегшення судом і болю.
Як запобігти часті судоми рук
Повідомлення зі сторінки клініки Майо, часті судоми рук можна запобігти наступними способами:
Пийте багато рідини щодня. Кількість залежить від того, що ви їсте, статі, рівня активності, погоди, здоров’я, віку та ліків, які ви приймаєте. Рідини можуть допомогти вашим м’язам скорочуватися і розслабитися, зберігаючи м’язові клітини зволоженими і зменшуючи судоми. Під час активності періодично повертайте рідину, а після завершення продовжуйте пити воду або інші рідини.
Розтягніть до і після тривалого використання будь-яких м’язів. Якщо ви схильні відчувати судоми в ногах вночі, потягніться перед сном. Легкі фізичні вправи, такі як їзда на велотренажері за кілька хвилин перед сном, також можуть допомогти запобігти судомам під час сну. [[пов’язані статті]] Загалом, як боротися з частими судомами рук можна розтягувати м’язи, займатися такими вправами, як йога та плавання, збільшувати споживання рідини та приймати добавки вітаміну D.
