Вплив надмірного мислення погано впливає на фізичне та психічне здоров’я

Ви коли-небудь відчували, що застрягли від жалю про минуле і застрягли в купі запитань «а якщо» щоразу, коли ви приймали рішення? Або, можливо, ви завжди замислюєтеся над своїм вибором? Якщо так, то ви, швидше за все, той тип людини, який забагато думати.  забагато думати передумає про все. Багато є розглянути ця дія як установка обережності перед прийняттям рішення. Насправді, ви знаєте, занадто часті думки про щось надмірно можуть мати негативний вплив на здоров’я.

забагато думати це шкідлива звичка

забагато думати це термін, який часто використовується для людей, які занадто багато думають. Однак не плутайте це з мислителем, добре? Причина в тому, що люди з цією звичкою часто надмірно думають про тривіальні речі. Хвороба забагато думати Це саме по собі навіть стало епідемією. Дослідження, проведене Університетом Мічигану, показало, що 73% вікової групи 25-35 років часто мають звичку надмірно думати про речі, а також 62% з групи 45-55 років. Цікаво, що люди, які забагато думати відчувають, що ця звичка допоможе їм краще зрозуміти ситуацію з різних точок зору. Насправді, згідно з дослідженнями, надмірне мислення є поганою або нездоровою звичкою, яка може вплинути на ваше психічне здоров’я пізніше в житті.

Що буде, якщо у вас є звичка забагато думати? 

Люди які забагато думати нерідко думайте про різні можливості або найгірші сценарії, які не обов’язково відбудуться. Насправді, часто проблеми, з якими стикаються, не такі серйозні, як їм здається. Доцент клінічної роботи сказав, що надмірне мислення може призвести до того, що інстинкти не працюють оптимально і навіть призводять до прийняття неправильних рішень. Ви також можете потрапити в ситуацію аналіз паралічу, де ви постійно думаєте про щось знову і знову, не знаходячи рішення. Крім втрати часу, ваша енергія також може бути втрачена, оскільки це може завадити вам щось зробити. Про це свідчать результати іншого дослідження, проведеного у Великобританії забагато думати може мати негативний вплив на вашу творчість. Що ж, чим частіше ви думаєте про щось надмірно, тим більшими психічними проблемами ви стикаєтесь, через що ви відчуваєте себе безнадійним і неспроможним мислити творчо, як зазвичай.

Вплив надмірних думок на здоров’я

Вплив надмірних думок на здоров’я – це виникнення стресу. Надмірне мислення може вплинути на ваше здоров’я. Надмірне мислення може призвести до фізичних і психічних проблем, таких як:

1. Стрес

Один удар забагато думати Постійний стрес є джерелом стресу. У цей час центральна нервова система в організмі пошле сигнал про вивільнення гормону кортизолу. Вивільнення цих гормонів може вплинути на вироблення цукру в крові печінкою, яка згодом буде функціонувати для забезпечення енергії. Однак, якщо енергія не буде використана, організм знову поглине цукор крові. В результаті процес матиме такі наслідки, як збільшення частоти серцевих скорочень, запаморочення, головний біль, нудота, відчуття втоми, прискорене дихання та порушення концентрації.

2. Труднощі зі сном

Занадто багато думати про щось також заважає вам заснути. Тому що, мозок постійно змушений думати так, що вам важко закрити очі. Ваші турботи також викликають у тілі неспокій. Через брак сну ви втрачаєте енергію, необхідну для виконання діяльності.

3. Зміни апетиту

У деяких людей надмірне обмірковування може підвищити апетит. Вони їдять, щоб відволіктися від проблем, про які думають, щоб почуватися спокійніше. Однак для деяких інших може бути навпаки. У них немає апетиту через те, що вони думають про те, про що вони не повинні думати.

4. Викликати проблеми з психічним здоров'ям

Згідно з дослідженнями, надмірне усвідомлення своїх недоліків, помилок і проблем може збільшити ризик розвитку проблем із психічним здоров’ям. Мало того, звичка забагато думатитакож може викликати серйозні емоційні розлади. Вплив забагато думати інші стани здоров’я – це розлади травлення, підвищений ризик серцево-судинних проблем, запалення організму, що впливає на здоров’я шкіри, і зниження імунної системи, пов’язане з вивільненням кортизолу. [[Пов'язана стаття]]

Як подолати забагато думати 

Надмірно про щось думати дуже незручно. Тому постарайтеся перестати думати про речі. Ось як це вирішити забагато думати що ви можете зробити:

1. Запишіть, що ви думаєте

Запишіть свої думки на папері Один із способів подолання забагато думати полягає в тому, щоб записати те, що ви думаєте, на аркуші паперу, замість того, щоб друкувати це на мобільному телефоні чи ноутбуку. Якщо ви просто продовжуєте думати про це, думки неодмінно помножаться. Записуючи це на аркуші паперу, ви можете полегшити навантаження на ваш розум. Крім того, ви будете знати, які кроки потрібно зробити, хто знає, ви знайдете рішення чи інші варіанти для наявних проблем.

2. Відволікайтеся веселими справами або заняттями

Слухання музики може відвернути вас від надмірних роздумів про те, як впоратися забагато думати наступне — відпочити від чогось, що забирає енергію та час. Ви можете відвернути його за допомогою веселих речей або занять. Наприклад, читати книгу, займатися спортом, дивитися фільм, слухати пісню або просто подзвонити подрузі, щоб розповісти їй про проблему. Ці речі можуть допомогти на мить перевернути ваш розум на щось, що може освіжити ваш розум.

3. Саморефлексія

Надто багато думати про щось і думати надто довго, безумовно, не вирішить проблему. Незважаючи на те, що це нелегко, краще подумати про себе і вчитися на своїх помилках, щоб наступного разу їх уникнути.

4. Вживайте заходів

Як подолати забагато думати інший — негайно вжити заходів щодо проблеми, з якою ви стикаєтесь. Цей крок може бути найважливішим і найскладнішим. Однак, якщо ви не хочете занадто довго зациклюватися на цьому, потрібно негайно вжити заходів. Тому що, якщо ви продовжуєте думати про це, це не дасть результатів. Якщо ви виконали наведені вище кроки, але вас все ще важко подолати забагато думати, ніколи не завадить звернутися до психолога, щоб отримати правильне рішення проблеми.