Прийом, який вживають діабетики, повинен бути дуже обережним. Тому що певні продукти можуть підвищувати рівень цукру в крові та загрожувати їхньому стану, зокрема фрукти. Фрукти містять вітаміни та мінерали, які корисні для здоров’я організму. На жаль, не всі фрукти корисні для вживання, якщо у вас цукровий діабет. Однак вам не варто хвилюватися, оскільки існує ряд фруктів для лікування діабету, які безпечні для вживання. Хто вони? Ось інформація!
Вибір фруктів для діабетиків
Фрукти для діабетиків (хворих на цукровий діабет) повинні мати низький глікемічний індекс (ГІ). Глікемічний індекс показує, як швидко продукти, що містять вуглеводи, перетворюються на цукор і підвищують їх рівень у крові. Ось вибір фруктів, безпечних для діабету:
1. Яблуко
Яблука мають низький глікемічний індекс, тому вони підходять для діабетиків. До складу яблук входять фрукти, безпечні для діабету. Цей фрукт не тільки з низьким глікемічним індексом, але також багатий клітковиною і вітаміном С, який корисний для травлення. Крім того, шкірка яблук також містить антиоксиданти, які можуть допомогти захистити ваше серце. Смачний і хрусткий смак яблук, безумовно, дуже спокусливий.
2. Ягоди
полуниця,
чорниці, та інші ягоди також придатні для вживання людям з цукровим діабетом. Причина в тому, що глікемічний індекс цього фрукта також відносно низький, оскільки він має низький глікемічний індекс. Цей фрукт для лікування діабету також містить антиоксиданти і високий вміст клітковини, а також низький вміст вуглеводів. Ви можете вживати його безпосередньо або разом з нежирним йогуртом як закуску при діабеті.
3. Вишні
Вишні – це також фрукти з низьким глікемічним індексом, безпечними для діабетиків є вишні. Цей фрукт має низький глікемічний індекс і вуглеводи, тому він безпечний для людей з цукровим діабетом. Ви повинні їсти свіжу вишню, а не консервовану. Як правило, консервовані фрукти містять додані цукру, які можуть підвищити рівень цукру в крові.
4. Грейпфрут
Грейпфрут або червоний грейпфрут можуть здаватися чужими для вуха. Однак цей фрукт має низький ГІ і багатий вітаміном С і антиоксидантами. Регулярне вживання грейпфрута може підвищити імунітет, захистити клітини організму від пошкоджень і сприяти процесу загоєння ран. Це, безумовно, дуже корисно для тих, у кого також є рани від цукрового діабету. Однак потрібно бути обережним, оскільки цей фрукт може вплинути на роботу деяких ліків. Спочатку можна проконсультуватися з лікарем.
5. Вино
Вживання винограду також рекомендується для діабетиків. Незважаючи на солодкий смак, глікемічний індекс все ще відносно безпечний для тих із вас, хто страждає на цукровий діабет. Крім контролю рівня цукру в крові, виноград також має ряд інших переваг, наприклад, захищає клітини організму від пошкоджень, покращує роботу мозку та запобігає серцевим захворюванням. Переконайтеся, що ви їсте виноград з шкіркою.
6. Апельсин
Апельсини не тільки контролюють рівень цукру в крові, але й мають багато інших переваг. Наступний фрукт при діабеті – апельсини. Оскільки цей фрукт має низький глікемічний індекс і вуглеводи, тому він не викликає високий рівень цукру в крові (гіперглікемію) у діабетиків. Вміст фолієвої кислоти і калію в апельсинах також вважається здатним контролювати артеріальний тиск. Отже, цей фрукт підійде і тим із вас, хто страждає на гіпертонію.
7. Персик
Для тих із вас, хто страждає на цукровий діабет, ніколи не завадить спробувати персики. Цей фрукт має низький ГІ, тому його вживання може допомогти контролювати рівень цукру в крові в організмі.
8. Груші
Груші не тільки солодкі та м’які на смак, але й багаті клітковиною, яка допомагає контролювати рівень цукру в крові. Цей фрукт містить багато поживних речовин, які надходять із шкірки, тому переконайтеся, що ви не очищаєте шкірку. Груші можна вживати безпосередньо або додавати в салати.
9. Ківі
Плоди ківі мають низький вміст вуглеводів, тому вони не викликають значного підвищення рівня цукру в крові. За своєю волохатою коричневою шкіркою ківі містить калій, вітамін С і клітковину, які корисні для діабетиків. Мало того, у цьому фрукті також мало вуглеводів, тому він не призведе до різкого підвищення рівня цукру в крові.
10. Абрикос
Абрикоси є одним із фруктів для лікування цукрового діабету, який можна вживати. У цьому золотисто-апельсиновому фрукті мало вуглеводів, багато клітковини та вітаміну А, тому він може допомогти контролювати рівень цукру в крові. Крім того, абрикоси також містять інші поживні речовини, необхідні для підтримки загального здоров’я, такі як мідь та вітамін Е. [[пов’язані статті]]
Фруктові табу для діабетиків
Однак існує ряд фруктових табу для діабетиків, яких слід уникати. Кажуть, що вживання цих фруктів насправді підвищує рівень цукру в крові. Причина в тому, що ці фрукти містять більше цукру або, можливо, вуглеводів порівняно з наведеними вище видами фруктів. Але майте на увазі, що утримання не означає, що ви взагалі не повинні їсти фрукти. Вам просто потрібно це обмежити. Нижче наведено фруктові табу для діабетиків:
1. Банан
Банани для діабетиків повинні бути обмежені в їх споживанні.Банани є одним із фруктів табу при цукровому діабеті, оскільки в них досить високий вміст вуглеводів. Вуглеводи давно відомі як тип споживання, який хворі на цукровий діабет повинні обмежувати, оскільки вони можуть призвести до того, що рівень цукру в крові перевищить норму, якщо їх споживати в надмірній кількості.
2. Манго
Манго дійсно один з улюблених солодких фруктів багатьох людей. Тому не дивуйтеся, якщо ви зможете доїсти одне манго самостійно. На жаль, цей жовтуватий фрукт містить вуглеводи та цукри, яких достатньо, щоб стати фруктовим табу для діабетиків. В одному манго міститься приблизно 30 грамів вуглеводів. При цьому вміст цукру досягає близько 26 грам.
3. Ананас
Ананас також містить досить багато цукру Мало хто знає, що ананас насправді є одним із заборонених фруктів, які слід обмежувати діабетикам. Це тому, що ананас містить високий рівень глюкози.
4. Кавун
Один шматочок кавуна також містить близько 17 грамів цукру. Тому, незважаючи на те, що цей фрукт містить багато води, що робить його свіжим і смачним, обмежте його однією або двома шматочками за раз.
5. Інжир (жерсть)
Вживання інжиру слід обмежити діабетиками.Інжир або інжир – табу для подальшого діабету. Два інжиру середнього розміру можуть внести близько 16 грамів цукру до вашого щоденного споживання. Тому для тих із вас, хто обмежує цукор, особливо для діабетиків, обмежте споживання лише 1 фруктом за один прийом їжі.
6. Сік
Для діабетиків також слід обмежити вживання фруктових соків. Оскільки, навіть якщо цукор не додається, вплив фруктового соку на підвищення рівня цукру в крові все ще великий. Наприклад, 250 мл яблучного соку без додавання цукру і 250 мл соди, обидва містять близько 24 грамів цукру. Більше того, близько 250 мл виноградного соку містить 32 грами цукру. Тим часом фруктові соки з додаванням цукру, як і інші солодкі напої, також містять велику кількість фруктози. Фруктоза – це тип цукру, який може призвести до ожиріння та серцевих захворювань.
7. Сухофрукти
Сухофрукти також повинні уникати діабетикам. Причина в тому, що пройдений процес сушіння зробить вміст поживних речовин у фруктах більш концентрованим, так що кількість буде ще більшою. Це стосується і вмісту цукру. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Страждання діабетом неминуче змушує вас дійсно коригувати свій раціон. Дізнавшись, які фрукти при діабеті корисні і які фруктові табу є для діабетиків, ви можете бути ще мудрішими у регулюванні споживання фруктів щодня, тому що, зрештою, їсти фрукти щодня настійно рекомендується для підтримки здоров’я. Крім того, не забувайте також регулярно проходити курс лікування цукрового діабету, щоб рівень цукру в крові залишався стабільним. Якщо у вас є додаткові запитання щодо лікування діабету, ви можете
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте програму SehatQ зараз
App Store і Google Play .
Яблука мають низький глікемічний індекс, тому вони підходять для діабетиків. До складу яблук входять фрукти, безпечні для діабету. Цей фрукт не тільки з низьким глікемічним індексом, але також багатий клітковиною і вітаміном С, який корисний для травлення. Крім того, шкірка яблук також містить антиоксиданти, які можуть допомогти захистити ваше серце. Смачний і хрусткий смак яблук, безумовно, дуже спокусливий. 
Вишні – це також фрукти з низьким глікемічним індексом, безпечними для діабетиків є вишні. Цей фрукт має низький глікемічний індекс і вуглеводи, тому він безпечний для людей з цукровим діабетом. Ви повинні їсти свіжу вишню, а не консервовану. Як правило, консервовані фрукти містять додані цукру, які можуть підвищити рівень цукру в крові. 
Апельсини не тільки контролюють рівень цукру в крові, але й мають багато інших переваг. Наступний фрукт при діабеті – апельсини. Оскільки цей фрукт має низький глікемічний індекс і вуглеводи, тому він не викликає високий рівень цукру в крові (гіперглікемію) у діабетиків. Вміст фолієвої кислоти і калію в апельсинах також вважається здатним контролювати артеріальний тиск. Отже, цей фрукт підійде і тим із вас, хто страждає на гіпертонію. 
Плоди ківі мають низький вміст вуглеводів, тому вони не викликають значного підвищення рівня цукру в крові. За своєю волохатою коричневою шкіркою ківі містить калій, вітамін С і клітковину, які корисні для діабетиків. Мало того, у цьому фрукті також мало вуглеводів, тому він не призведе до різкого підвищення рівня цукру в крові. 
Банани для діабетиків повинні бути обмежені в їх споживанні.Банани є одним із фруктів табу при цукровому діабеті, оскільки в них досить високий вміст вуглеводів. Вуглеводи давно відомі як тип споживання, який хворі на цукровий діабет повинні обмежувати, оскільки вони можуть призвести до того, що рівень цукру в крові перевищить норму, якщо їх споживати в надмірній кількості. 
Ананас також містить досить багато цукру Мало хто знає, що ананас насправді є одним із заборонених фруктів, які слід обмежувати діабетикам. Це тому, що ананас містить високий рівень глюкози. 
Вживання інжиру слід обмежити діабетиками.Інжир або інжир – табу для подальшого діабету. Два інжиру середнього розміру можуть внести близько 16 грамів цукру до вашого щоденного споживання. Тому для тих із вас, хто обмежує цукор, особливо для діабетиків, обмежте споживання лише 1 фруктом за один прийом їжі. 
