Здоров'я

6 переваг лужної їжі в дієті, смійте спробувати?

Лужна їжа вживаються під час дієти лужний кажуть, що це альтернативний спосіб схуднути, щоб отримати ідеальну форму тіла. Ця дієта застосовується шляхом споживання лужна їжа регулярно. Лужна їжа – це лужна або лужна їжа, яка, як вважається, здатна схуднути і надає організму багато переваг для здоров’я. Якщо кажуть, що кисла їжа викликає у людей сприйнятливість до захворювань, то вважається, що лужна їжа здатна захистити організм від ризику проблем зі здоров’ям.

Лужні продукти легко знайти, які вони?

Брокколі відноситься до категорії лужні продукти харчування. Кислі продукти мають pH від 0,0 до 6,9. Приклади кислих продуктів включають яловичину, птицю, рибу, яйця та алкоголь. тим часом, лужна їжа має рН приблизно 7,1-14,0. Лужні продукти містяться у фруктах, цільних злаках, горіхах та овочах. Харчування лужна їжа Він також використовується як основна їжа в лужній дієті. До яких категорій відносять продукти харчування лужні продукти?
  • фрукти:

    Незважаючи на те, що вони містять кислий рН, більшість фруктів належать до лужних продуктів. Фрукти, такі як авокадо, яблука, апельсини, лимони, ананаси, полуниця, Вважається, що виноград і томати надають багато переваг і знижують ризик різних хронічних захворювань.
  • Свіжі овочі:

    Крім фруктів, продукти, які віднесені до категорії лужна їжа тобто переважно свіжі овочі, такі як капуста, морква, капуста, баклажани, гриби, селера, брокколі та шпинат.
  • Зерно:

    Різні види бобів, таких як оброблені соєві боби, включаючи тофу і темпе, потім зерна, такі як сочевиця, пшоно і кіноа можна класифікувати як лужні продукти харчування.
На додаток до фруктів, овочів і цільного зерна, продукти, які включають лужна їжа це оливкова олія, трав’яні чаї, а також несолодкий йогурт і молоко. Крім кислих і лужних продуктів, а.к лужна їжа, є також нейтральні продукти. Ці продукти містяться в жирах, крохмалі та цукрі. [[Пов'язана стаття]]

Користь лужної їжі для організму

Вважається, що лужна їжа захищає організм від ризику проблем зі здоров’ям і забезпечує ряд переваг для організму, наприклад:

1. Схуднути

Різноманітні продукти, які входять до складу лужних продуктів, таких як фрукти, овочі та цільні злаки, містять так мало калорій, що можуть допомогти вам схуднути.

2. Поліпшити здоров'я нирок

Лужна їжа Також кажуть, що він корисний для покращення здоров’я нирок. Цей тип їжі також корисний для людей з хронічними захворюваннями нирок. Вміст антиоксидантних сполук у фруктах і овочах, які містяться в лужній їжі, містить протизапальні та антибактеріальні речовини, які піклуються про здоров’я органів в організмі, таких як нирки.

3. Профілактика раку

Крім того, регулярне споживання лужні продукти, Це також може знизити ризик розвитку раку. Це пояснюється тим, що антиоксиданти, що містяться у фруктах, овочах та цільнозернових продуктах, можуть запобігти поширенню вільних радикалів, що викликають рак.

4. Профілактика серцевих захворювань

Вміст антиоксидантів в лужна їжа може запобігти ризику серцевих захворювань. Багаті антиоксиданти можуть знизити рівень холестерину в крові і запобігти припливу крові від різних серцево-судинних захворювань, таких як інсульт і серцеві захворювання.

5. Підтримуйте здоров'я кісток

Вважається також, що лужна їжа запобігає ризику захворювань кісток, таких як остеопороз.

6. Підтримуйте здоров'я м'язів

З віком м’язова маса зменшується. Дослідження 2013 року показало, що лужна дієта може покращити здоров’я м’язів і збільшити м’язову масу.

Нотатки від SehatQ

Незважаючи на велику кількість переваг, регулярне споживання горіхів, таких як оброблені соєві боби, включено в раціон лужна їжа може також викликати побічні ефекти, такі як біль у суглобах та подагра. Тому перед початком цієї лужної дієти бажано проконсультуватися з лікарем.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found