Мати вигляд здорових і підтягнутих грудей, безумовно, мрія кожної жінки. Щоб отримати його, ви можете зробити кілька способів догляду за грудьми, включаючи регулярні вправи для м’язів грудей, вживання більше фруктів і овочів і регулярний масаж грудей. Окрім розуміння того, як правильно доглядати за своїми грудьми, ви також можете визначити речі, які викликають обвисання грудей. Таким чином, ви зможете докласти зусиль, щоб уникнути цього в майбутньому.
Як доглядати за грудьми, щоб залишатися здоровими, пружними та красивими
Щоб груди були здоровими та пружними, можна зробити прості кроки в домашніх умовах. Ось різні способи лікування грудей, які ви можете зробити:
Віджимання можуть стати способом лікування грудей
1. Звичайне тренування грудних м’язів
Вправа для м’язів грудей – це один із способів зробити груди здоровими та пружними. Структура грудей складається з жирової або залозистої тканини, а не з м’язів. Хоча в грудях немає м’язів, м’язи навколо і позаду грудей, такі як плечі, груди і спина, можна натренувати, щоб вони залишалися міцними. Напружуючи м’язи грудей, плечей і спини, ваша постава стане твердішою і міцнішою, підтримуючи груди. Ця вправа також допоможе зміцнити м’язи грудей навколо грудей, щоб ваша постава була твердою і роздутою. Таким чином ваші груди будуть виглядати підтягнутими. Деякі з вправ, які зміцнюють м'язи грудей, які ви можете виконувати, це плавання,
віджимання, і
жим лежачи.
2. Регулярно займайтеся спортом
Не тільки тренування грудних м’язів, а й регулярні фізичні вправи в цілому також можуть бути хорошим способом лікування грудей. Причина в тому, що регулярні фізичні вправи можуть зменшити вироблення гормону естрогену, який, як вважають, є гормоном, що викликає рак.
Американське ракове товариство рекомендує жінкам виконувати принаймні 150 хвилин аеробних вправ на тиждень для підтримки фізичної форми. На додаток до вправ, які підкреслюють рух в області грудей, ви можете регулярно виконувати інші види аеробних вправ, які вам подобаються. Регулярні фізичні вправи також можуть допомогти жінкам досягти ідеальної ваги та запобігти змінам грудей, пов’язаним із екстремальним збільшенням та втратою ваги.
3. Їжте більше фруктів і овочів
Дійсно, немає наукових досліджень, які б довели зв'язок того, що певні види їжі можуть зробити груди більш пружними. Однак експерти в галузі охорони здоров’я вважають, що вживання продуктів, багатих антиоксидантами, таких як фрукти та овочі, може зменшити ризик появи зморшок і в’ялості шкіри, включаючи область грудей. Вживання здорових продуктів, таких як фрукти та овочі, також може допомогти знизити ризик захворювань, пов’язаних із молочними залозами, особливо раку молочної залози. Щоб ваші груди були здоровими і пружними, ви повинні щодня їсти багато овочів і фруктів, які містять каротиноїди. Обидві сполуки містять антиоксиданти, які можуть допомогти запобігти раку молочної залози. На додаток до регулярного вживання фруктів і овочів, переконайтеся, що ви задовольняєте потреби організму в рідині, щоб підтримувати еластичність шкіри, в тому числі шкіри грудей.
4. Відрегулюйте положення для сну
Регулювання положення для сну також є одним із способів доглядати за грудьми, щоб вони залишалися здоровими та пружними. Наприклад, занадто часто спати на боці призводить до обвисання грудей. Крім того, положення для сну також грає роль у появі зморшок на обличчі. Це може статися, якщо це робити безперервно протягом тривалого періоду часу. Як рішення, ви можете спати на спині, щоб грудна клітка підтримувала навантаження на груди для підтримки здорової та міцної форми грудей.
Ви можете робити масаж власних грудей як спосіб лікування своїх грудей
5. Масаж грудей
Як доглядати за наступними підтягнутими грудьми - це масажувати їх. Масаж грудей може допомогти покращити форму обвислих грудей, збільшуючи приплив крові до тканин грудей. Ви можете масажувати груди, використовуючи певні типи ефірних масел, наприклад, оливкову, щоб підтягнути та підвищити еластичність шкіри.
6. Схуднути
Займатися спортом і їсти фрукти та овочі є здоровим. Але у деяких людей звичка не завжди призводить до втрати ваги і лише підтримує наявну вагу. Для тих із вас, хто має зайву вагу або ожиріння, один із найкращих способів лікування грудей — схуднути, щоб зробити її ідеальною. Тому що зайва вага є не тільки ризиком захворювання, але також може чинити додатковий тиск на тканину шкіри навколо грудей і змусити її обвиснути.
7. Виберіть бюстгальтер правильно
Не зрозумійте мене неправильно, крім зовнішнього вигляду, добрий
бюстгальтер Використовується дуже впливає на здоров’я грудей. Використай це
бюстгальтер які можуть підтримувати бюст і мати відповідний розмір. Вам не потрібно купувати
бюстгальтер який може підтримувати груди «супер екстра», оскільки використовує тип
бюстгальтер Це насправді може послабити м’язи під грудьми.
8. Кинь палити
Негативні наслідки куріння насправді можуть викликати обвисання грудей. Дослідження, опубліковане
Журнал естетичної хірургії припустив, що жінки, які палять, більш схильні до ризику обвисання грудей після вагітності. Крім того, куріння також може пошкодити колаген і еластин, викликаючи передчасне утворення зморшок і обвисання шкіри, в тому числі грудей. Тому, якщо ви активний курець, вам варто почати думати про те, щоб кинути палити заради здоров’я і краси грудей.
Читайте також:Ознайомтеся з різними формами жіночих грудей і факторами, які на них впливають
Деякі з причин обвисання грудей
Обвислі груди є частиною змін зовнішнього вигляду грудей, які відчуває кожна жінка з віком. Хоча вік є найпоширенішою причиною цього стану, існують різні інші фактори, які також можуть викликати обвисання грудей, зокрема:
- старіння
- Дефіцит колагену
- Нестача гормону естрогену
- Високий індекс маси тіла
- Менопауза
- Занадто великий розмір грудей
- Двійна вагітність
- Неправильна вага і зріст
- Звичка до куріння
Багато жінок вважають, що грудне вигодовування є ще однією причиною обвисання грудей. Вважається, що грудне вигодовування розтягує тканини грудей. Однак дослідження доводить, що це припущення є лише міфом. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Існують різні способи догляду за грудьми, які ви можете зробити, щоб вони виглядали пружними та здоровими. Окрім здорового способу життя, такого як фізичні вправи та вживання овочів та фруктів, ви також можете уникати деяких шкідливих звичок, таких як відмова від куріння. Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як лікувати груди або інші жіночі органи,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play.
Віджимання можуть стати способом лікування грудей 
Ви можете робити масаж власних грудей як спосіб лікування своїх грудей 
