7 причин частого пердення і як його подолати

Пукання, він же прохідний вітер, є нормальним станом, як ознакою хорошої травної системи. Однак занадто частий видих може заважати комфорту і може свідчити про те, що з вашим тілом щось не так. Їжа до деяких захворювань може бути причиною частого пукання. Що-небудь?

Причини частого пукання

Причиною частого пукання можуть бути проблеми з травленням. Накопичення повітря в травній системі змушує організм працювати, щоб позбутися газів шляхом пукання або відрижки. Надлишок повітря або газу в травній системі може стати причиною частої відрижки і пукання. У нормі людина виділяє газ через відрижки та пукання приблизно 5-15 разів на день. Для кожної людини ця сума може бути різною. Якщо воно надмірне, часте сечовипускання може бути ознакою проблеми зі здоров’ям. Ось деякі речі, які можуть викликати часті пукання:

1. Заковтування занадто великої кількості повітря

Повітря може потрапити в травний тракт кількома способами, в тому числі під час їжі та пиття. Якщо ви ковтаєте занадто багато повітря, є ймовірність, що ви будете відчувати здуття живота і в кінцевому підсумку постійно пукаєте. Деякі інші види діяльності, які також можуть призвести до того, що ви ковтаєте занадто багато повітря, включають:

• Дим
• Звичка смоктати предмети, наприклад, кінчик ручки
• Жувальна гумка
• Пийте безалкогольні напої
• Їсти занадто швидко

2. Їжа газоподібна і важко перетравлюється

Брокколі – це один з продуктів, який викликає часті пукання, оскільки при перетравленні утворюється газ. Певні види їжі можуть утворювати газ при перетравленні та викликати надмірне газоутворення. Ці продукти зазвичай важко перетравлюються. Деякі продукти, які викликають часті пукання, включають:

• Бобові: горох
• Овочі: капуста, брокколі, капуста
• Фрукти: сливи та яблука
• родзинки
• Продукти з високим вмістом фруктози та сорбіту, такі як фруктові соки, цукерки та штучні підсолоджувачі
• Їжа з високим вмістом жиру
• Продукти з високим вмістом клітковини
• Безалкогольний напій
• Цільне зерно
• Молочні продукти, які містять лактозу, такі як молоко і сир

Перебуваючи в товстому кишечнику, деякі бактерії намагаються розщеплювати їжу і виділяти більше газів. Це скупчення газів викликає метеоризм і часті пукання.

3. Бактеріальне забруднення харчових продуктів

Бактеріальне забруднення їжі, яку ви вживаєте, може пошкодити травний тракт. Це також може призвести до того, що ви часто пукаєте. Однією з найпоширеніших бактерій, які викликають забруднення їжі, є кишкова паличка або кишкова паличка . Ці бактерії пізніше ферментують цукор, який утворює газ. Крім того, що, кишкова паличка . також має безліч різних штамів, одним з яких є ентерогеморагічна кишкова паличка (EHEC). Ці штами бактерій можуть прикріплюватися до клітин стінки тонкої кишки і виробляти токсини, які часто викликають отруєння людей і вражають травний тракт.

4. ГЕРХ

ГЕРХ також може викликати метеоризм, відрижку та часте сечовипускання. Кислотно-рефлюксна хвороба, або більш відома як Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) може бути фактором, який взаємопов’язаний із станом надлишку газів у шлунку. Дослідження стверджує, що ковтання занадто великої кількості повітря може збільшити розтягнення шлунка. Цей стан підвищує ймовірність кислотного рефлюксу. Хоча частіше пов’язана з відрижкою, взаємозв’язок між шлунковою кислотою та перденням також може виникнути, оскільки обидва викликані скупченням газів у травному тракті.

5. Запор

Запор - це стан утрудненого випорожнення кишечника. Зазвичай люди випорожнюються принаймні 3 рази на тиждень. Менше цього, ви можете відчувати запор або запор. При запорах залишки їжі, які слід видалити, будуть довше перебувати в товстому кишечнику. Чим довше, тим більше часу для бродіння бактерій у товстій кишці. Це бактеріальне бродіння в шлунково-кишковому тракті робить ваше пукання смердючим і частішим.

6. Інші розлади травлення

Розлад травлення може чинити тиск на травну систему і викликати надмірне пердення. Деякі розлади травлення, які викликають часті пукання, включають:

• целіакія
• хвороба Крона
• Панкреатит
• Аутоімунний
• цукровий діабет
• Розладів харчової поведінки
• Захворювання кислотності шлунка
• Запальні захворювання кишечника
• Непереносимість лактози
• Виразки в шлунку
• Виразковий коліт

7. Стрес

Стрес може бути непрямою причиною того, що людина так часто пукає. Під час стресу деякі люди, як правило, відчувають підвищену кислотність шлунка, курять, жують жуйку та вживають алкоголь. Ці різні речі є факторами, які можуть викликати гази в шлунку і часті пукання. [[Пов'язана стаття]]

Як боротися з частими пуканнями?

Відмова від куріння може допомогти запобігти частому метеоризму. Знання причини частого пукання є ефективним способом лікування цього стану. Деякі з наведених нижче способів можна спробувати зменшити частоту пукання.

1. Уникайте їжі-активаторів

Деякі продукти можуть викликати метеоризм і надмірне пукання, як описано раніше. Для цього слід уникати газоподібних і важкоперетравлюваних продуктів, щоб запобігти частому метеоризму. Уникайте надмірно жирної їжі, занадто багато вуглеводів і багато клітковини. Також зверніть увагу на те, які продукти, як вважають, викликають у вас частіше пукання і відригування.

2. Уникайте газованих напоїв

Газовані напої, газовані напої та алкоголь також можуть збільшити ризик здуття живота та газів. Якщо ви не хочете постійно відпускати газ, зменшити або навіть уникати його — найкращий спосіб.

3. Зменшіть куріння та жуйку

Як також згадувалося вище, обидва ці дії можуть призвести до того, що ви заковтнете занадто багато повітря, що спричинить метеоризм і часті пукання. Було б краще, якщо б ви взагалі кинули палити. Крім запобігання відрижки та частого пукання, відмова від куріння також може зберегти ваше здоров’я в цілому.

4. Їжте невеликими порціями, але часто

Їжте меншими порціями, але часто, щоб зменшити кількість газів, що утворюються, і полегшити роботу вашої травної системи. Їсти 5-6 порцій на день невеликими кількостями краще, ніж їсти 3 порції на день у великих кількостях відразу.

5. Повільно пережовувати їжу

Уникайте занять, які пропускають більше повітря або газів у ваш травний тракт, у тому числі під час пережовування їжі. У цьому випадку рекомендується пережовувати їжу правильно і повільно. Жування, поки їжа не стане дійсно гладкою, також може допомогти травній системі працювати легше.

6. Регулярно займайтеся спортом

Фізичні вправи – це діяльність, яка має безліч переваг для здоров’я, включаючи покращення функції травного тракту та запобігання метеоризму. Для здорових дорослих займайтеся принаймні 30 хвилин вправи щодня. Якщо після виконання цього методу ви все ще часто пукаєте, негайно зверніться до лікаря, щоб пройти додаткове обстеження та напевно з’ясувати причину частих пукань, які ви відчуваєте. Ви також можете звернутися безпосередньо до лікаря онлайн використовувати функції чат лікаря через додаток SehatQ Family Health. Завантажте додаток за адресою App Store і Google Play зараз!