Здоров'я

Гра з великим м’ячем: визначення, типи, як грати

Існує кілька видів спорту, які класифікуються як ігри з великим м’ячем, а саме: баскетбол, волейбол, футбол, сепак такрав, гандбол, футзал, боулінг, регбі. Як випливає з назви, ігри з великим м’ячем характеризуються використанням великих м’ячів як засобу для отримання очок. Кожен вид спорту в грі з великим м’ячем має свої правила гри. На відміну від гри з маленьким м’ячем, яка використовує маленький м’яч і биту для переміщення м’яча по полю, у великій грі з м’ячем рухом використовується тіло.

Види ігор з великим м'ячем

Нижче наведено пояснення видів спорту, які включені до ігор з великим м’ячем.

1. Футбол

Футбол - популярна гра з великим м'ячем Футбол - одна з найпопулярніших ігор з великим м'ячем. Цей вид спорту можна грати в різних місцях і в різні часи, якщо є поле. У стандартних правилах футбольного матчу м’яч зазвичай має окружність 68–71 см і важить 396–453 грами. Між тим, стандартне футбольне поле має довжину 90-120 метрів і ширину 45-90 метрів. У футбол грають дві команди по 11 гравців у кожній. Переможцем вважається команда, яка забила найбільше м'ячів проти воріт за період 2 х 45 хвилин.

2. Баскетбол

У баскетболі використовується великий м’яч Баскетбол – це гра з великим м’ячем, у яку грають дві команди по п’ять осіб у кожній. Переможцем оголошується команда, яка за 4 х 12 хвилин закине в кошик найбільшу кількість м’ячів. Цей вид спорту включено як гра з великим м’ячем, оскільки розмір баскетболу є одним з найбільших у порівнянні з іншими видами спорту. За міжнародними стандартами матчів використовуваний баскетбольний м’яч повинен мати окружність 74-75 см і вагу приблизно 624 грами. При цьому баскетбольний майданчик має довжину 28,5 метрів і ширину 15 метрів.

3. Волейбол

Волейбол має діаметр майже 70 см. Волейбол – це велика гра з м’ячем, у яку грають дві команди, і кожна команда намагається кинути м’яч на ігрове поле суперника, щоб отримати рахунок. М’яч, який використовується в цій грі, має діаметр 65-67 см і важить приблизно 260-280 грам. Волейбольний м'яч зазвичай виготовляється з м'якої шкіри або синтетичного матеріалу. За стандартними правилами, розробленими волейбольною асоціацією, цей вид спорту проводиться на майданчику розміром 9х18 метрів. Посередині поля є сітка або сітка, яка буде перешкодою для ігрової площі двох команд. Команда з волейболу оголошується перемогою, якщо вона досягла 25 в одному раунді. Переможе та команда, яка першою виграє три раунди. Якщо рахунок нічия, то гра продовжується до тих пір, поки різниця в очках не досягне двох очків.

4. Сепак такрав

Sepak takraw — гра з великим м'ячем, схожа на волейбол.Sepak takraw — гра з м'ячем, схожа на волейбол. Але не руками, гравці б'ють м'яч ногами. Слово sepak takraw походить з двох мов. Футбол походить з малайської мови, що означає удар ногою, а такрау взято з тайської, що означає ротанговий м'яч. Традиційно м'яч, який використовується в сепак такрау, зазвичай виготовляється з плетеного ротанга. Але тепер м’ячі, які використовуються в сірниках, виготовляють із синтетичних волокон. Кожна кулька повинна мати 12 отворів і 9-11 лямок. Окружність м’яча такрау становить 42-44 см для гравців-чоловіків і 43-45 см для жінок. Сепак такрау грається між двома командами, кожна з яких складається з 3 осіб. Команди отримають очко, якщо одному з їхніх гравців вдасться впустити м’яч на ігрове поле суперника. Команда, яка першою досягне 21-го числа, стає переможцем.

5. Гандбол

Гандбол подібний до футболу, але в нього грають руками, а не ногами.Гандбол – це вид спорту, схожий на футбол. Різниця полягає в тому, що м’яч носять або ведуть руками. М’яч також потрібно ввести у ворота, щоб отримати очко. У гандбол можуть грати 8-11 осіб, залежно від домовленості. Цей спортивний матч триває 2 раунди з тривалістю одного тайму тривалістю 30 хвилин. М’яч, який використовується в цій грі, має окружність 58-60 см для чоловіків і 54-56 см для жінок.

6. Футзал

Футзал подібний до футболу, в який грають у приміщенні. Футзал також входить до числа ігор з великим м'ячем. Цей вид спорту схожий на футбол. Проте в одній команді менше гравців і поле не з трави. Футзал - це гра з м'ячем, у яку грають дві команди по п'ять осіб у кожній. Переможцем буде та команда, яка заб'є найбільше м'ячів у ворота. Цей спортивний матч проходить у два тури по 20 хвилин.

М’яч, який використовується у футзалі, має окружність 62-64 см і вагу 400-440 грам.

7. Боулінг

М’яч для боулінгу має середню вагу понад 5 кг М’яч для боулінгу – це одна з ігор з великим м’ячем, в яку можна грати окремо або в команді. У кулі для боулінгу переможцем вийде та особа або команда, які можуть першими кинути більше кеглів в одній половині. Якщо вам вдається скинути всі кегли, використовуючи м’яч за один кидок, то вважається, що гравець забив удар. Тим часом, якщо не всі кегли випадають під час першого кидка, а решта потрапляють під час другого кидка, гравець, як кажуть, зробив запасний. За один кидок гравець має скинути 10 кеглів. Найвищий бал у боулінгу — 300, при цьому гравець або команда завдають 12 ударів поспіль. Куля для боулінгу, яку використовує кожен гравець, може бути різною. Але нормою є 7-8 кг для дорослих чоловіків і 5-7 кг для дорослих жінок. Вага використовуваного м’яча зазвичай коригується до ваги гравця. Ідеальна вага м’яча становить 10% від маси тіла гравця.

Кожна куля для боулінгу має три отвори, куди можна вставити пальці під час кидання м’яча.

8. Регбі

Регбі з використанням м'яча овальної форми Регбі є однією з найпопулярніших ігор з великим м'ячем в Австралії та Новій Зеландії. У грі в регбі одному гравцеві з команди необхідно перенести м'яч через лінію воріт противника. Форма м’яча, який використовується в регбі, відрізняється від більшості м’ячів тим, що він не круглий, а овальний. За офіційними ігровими стандартами розмір використовуваного м'яча для регбі становить 280-330 мм в довжину, 740-770 мм в довжину і 580-620 мм в ширину.

9. Водне поло

Гра у водне поло з використанням великого м’яча. Цей вид спорту часто називають комбінованим видом спорту з плавання, боротьби, футболу та баскетболу. У водне поло грають командами, і переможцем буде та команда, яка найбільше потрапить у сітку. Кожна команда з водного поло складається з 7 гравців, з яких 1 гравець виконує роль воротаря. [[Пов'язана стаття]]

Переваги ігор у великий м’яч для здоров’я

Як і в інших видах спорту, гра у великі м’ячі, будь то футбол, баскетбол чи водне поло, може принести різні переваги для здоров’я. І для дітей, і для дорослих можна отримати наступні переваги:

• Підтримувати і схуднути

Вправи можуть допомогти вам скинути і зберегти ідеальну вагу. Під час тренування ваше тіло спалює калорії, і якщо ви спалюєте більше калорій, ніж отримуєте, ваша вага поступово зменшується.

• Зниження ризику різних небезпечних захворювань

Мало того, що худнете, при регулярних заняттях спортом знизиться ризик розвитку різних небезпечних захворювань. Деякі захворювання, які знижують ризик виникнення, включають хвороби серця, діабет та рак.

• Зміцнює кістки і м'язи

Вправи також допомагають зміцнити суглоби, кістки та м’язи, зберігаючи при цьому щільність кісток, щоб ми могли уникнути остеопорозу пізніше в житті.

• Заточування командна робота і здібності вирішення проблеми у дітей

Ігри з великим м’ячем, як правило, проводяться командами. Тому діти та підлітки, які регулярно тренуються, зможуть відточити вміння співпрацювати з одноклубниками, вміють добре спілкуватися для вирішення проблем у зоні змагань.

• Підвищити впевненість у собі

Ігри з великим м’ячем, як і будь-який інший вид спорту, також можуть допомогти дітям і підліткам набути впевненості в собі, особливо якщо в іграх, в які вони грають, є досягнення.

• Зняти стрес

Заняття фізичною активністю, включно зі спробами гри у великий м’яч, можуть допомогти зняти стрес.

Тому що, коли ми тренуємось, організм вироблятиме більше ендорфінів, які є хімічними речовинами мозку, які відповідають за відчуття щастя. Ігри з великим м’ячем можна проводити для підтримки фізичного та психічного здоров’я. Завдяки старанній практиці ви зможете отримати різноманітні рясні переваги.