чорний сапот (
Діоспір чорний) або чорна хурма — це фрукт з унікальною текстурою, як шоколадний пудинг. Шкірка плоду зелена, а м’якоть чорна. Сапот родом з Мексики та Центральної Америки. Цей фрукт містить різноманітні поживні речовини, одна з яких містить багато вітаміну С. Всього в 100 грамах чорного сапоту міститься 200 відсотків рекомендованої добової норми (RAH) вітаміну С. Давайте визначимо переваги чорного сапоту, які дуже корисні для здоров’я.
Чорний сапот і його 10 переваг для здоров’я
М’якоть плодів чорного сапоту можна їсти в сирому вигляді або поєднувати з молоком і
смузі. Деякі люди також люблять їсти його з бинтом морозива. За чудовим смаком виявляється, що чорний сапот має безліч переваг для здоров’я, які необхідно враховувати.
1. Висока поживність
В одній чашці чорного сапоту є такі поживні речовини:
- Калорії: 142
- Білки: 2,6 г
- Жири: 0,8 грам
- Вуглеводи: 34 г
- Калій: 360 міліграм
- Вітамін С: 22 мг
- Вітамін А: 420 МО.
Перераховані вище поживні речовини відіграють важливу роль для оптимального здоров’я організму. Крім того, чорний сапот має чудовий смак.
2. Зміцнити імунну систему організму
Вміст вітаміну С у чорному сапоті не менше, ніж у більшості цитрусових. Тому не дивуйтеся, якщо вживання чорного сапоту може зміцнити імунну систему організму. Вітамін С, що міститься в чорному сапоті, діє як антиоксидант. Цей фрукт запобіжить різні захворювання, такі як рак і серцеві захворювання, які зазвичай викликаються вільними радикалами.
3. Здорова травна система
Для тих із вас, хто часто відчуває запор, спробуйте споживати продукти, багаті клітковиною, наприклад чорний сапот. Вважається, що вміст клітковини чорного сапоту живить травну систему, щоб запобігти запори.
4. Містить багато калію
Чорний сапот не тільки смачний, але і дуже поживний! Чорний сапот містить 350 міліграмів калію. Наявність цих електролітів дуже корисна для росту м’язів і здоров’я серця. Якщо в організмі не вистачає калію, у вас буде більший ризик розвитку проблем зі здоров’ям. наприклад, високий кров'яний тиск або проблеми з нирками.
5. Високе джерело кальцію
У 100 грамах чорного сапоту міститься досить велика кількість кальцію, що становить 22 міліграма. Не тільки для здоров’я кісток, виявляється, що цей мінерал також потрібен нервам і серцевому м’язу для правильної роботи. Крім того, кальцій, що міститься в чорному сапоті, також може перешкоджати скороченням м’язів і процесу згортання крові.
6. Містить залізо для еритроцитів
Чорний сапот містить залізо, яке організм використовує для вироблення еритроцитів. Ці клітини крові виконують важливу функцію – допомагають гемоглобіну переносити кисень до клітин по всьому тілу. Дефіцит заліза може викликати ряд несприятливих симптомів, таких як втома і відсутність витривалості.
7. Здорові очі
Чорний сапот є досить високим джерелом вітаміну А, точніше, 410 МО в 100 грамах. Крім того, вітамін А, що міститься в цьому фрукті, також відіграє життєво важливу роль у збільшенні росту клітин і зміцненні імунної системи.
8. Містить фосфор
Так само, як калій і кальцій, фосфор є макроелементом, присутнім в організмі. Його присутність необхідна для утворення білка, поліпшення здоров’я травлення, формування кісток і стабільності гормонів.
9. Схуднути
Чорний сапот містить каротиноїди і катехіни, які можуть викликати вивільнення жиру і допомагають печінці перетворювати жир в енергію. Крім того, в цьому фрукті також мало жиру і низька калорійність. Для тих із вас, хто хоче схуднути, немає нічого поганого в тому, щоб спробувати чорний сапот як закуску.
10. Профілактика раку
Чорний сапот походить з Мексики та Центральної Америки. Вважається, що чорний сапот запобігає раку, оскільки містить високий рівень вітаміну А. Вітамін А відіграє важливу роль у зростанні та розвитку клітин організму, тому вважається, що цей вітамін запобігає раку. В одному дослідженні вважалося, що споживання вітаміну А у вигляді бета-каротину запобігає раку шийки матки, легенів і сечового міхура. [[Пов'язана стаття]]
Примітки від SehatQ:
Чорний сапот – це дуже поживний фрукт з унікальною текстурою. Для тих із вас, хто цікавиться, спробуйте спожити цей фрукт. Крім того, що він смачний, поживний вміст також дуже корисний. Хочете дізнатися більше про продукти з високим вмістом поживних речовин? Просто зверніться до лікаря в програмі сімейного здоров’я SehatQ безкоштовно. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play!
Чорний сапот не тільки смачний, але і дуже поживний! Чорний сапот містить 350 міліграмів калію. Наявність цих електролітів дуже корисна для росту м’язів і здоров’я серця. Якщо в організмі не вистачає калію, у вас буде більший ризик розвитку проблем зі здоров’ям. наприклад, високий кров'яний тиск або проблеми з нирками. 
Чорний сапот походить з Мексики та Центральної Америки. Вважається, що чорний сапот запобігає раку, оскільки містить високий рівень вітаміну А. Вітамін А відіграє важливу роль у зростанні та розвитку клітин організму, тому вважається, що цей вітамін запобігає раку. В одному дослідженні вважалося, що споживання вітаміну А у вигляді бета-каротину запобігає раку шийки матки, легенів і сечового міхура. [[Пов'язана стаття]] 
