Ви з тих людей, які часто діють, не думаючи спочатку про будь-які наслідки? Якщо так, то у вас може бути імпульсивна поведінка. Імпульсивність — це схильність діяти, не замислюючись про наслідки чи ризики, з якими доведеться зіткнутися. Іншими словами, має значення швидкості раптово діяти відповідно до імпульсів. Нерідко імпульсивна поведінка може погано вплинути на життя.
Ознаки імпульсивної поведінки
Імпульсивність і нав’язливість часто плутають з людьми, хоча вони різні. У компульсивної людини він знає, що поведінка, яку він робить, не є нормальною, але не може зупинити її. Тим часом імпульсивні люди будуть діяти, не визнаючи, що поведінка не є нормальною. Згідно з дослідженнями NCBI, імпульсивну поведінку зазвичай відчувають підлітки у віці до 30 років. Більшість (80-95%) осіб з імпульсивною поведінкою становлять жінки. Жінки зазвичай купують недорогі речі, але часто купівля у великих кількостях призводить до надмірних витрат. Придбані речі часто залишаються невикористаними або навіть повертаються в магазин.
Однією з характеристик імпульсивної людини зазвичай називають людину, яка безрозсудна, неспокійна, непередбачувана, нестабільна, агресивна, легко відволікається, має самоконтроль погано, і любить заважати іншим. Типовими прикладами імпульсивної поведінки є покупка чогось незапланованого або перебігання вулиці, не дивлячись. Інші ознаки імпульсивної поведінки, а саме:
- Випустіть зайві емоції
- Витрачати занадто багато грошей
- Забагато вибачень
- Раптом кинути роботу
- Емоції часто вибухають
- Займатися ризикованим сексом
- Змініть або скасуйте плани раптово
- Не в змозі прийняти критику
- Надмірне вживання їжі або пиття
- Погрожуючи нашкодити іншим
- Нашкодь собі
- Порушення речей
Іноді це нормально, що ця імпульсивна поведінка трапляється час від часу. Однак, якщо це відбувається занадто часто або настільки, що сильно впливає на ваше життя, то вам потрібно бути обережними.
Що викликає імпульсивну поведінку?
У дітей або підлітків імпульсивна поведінка може виникати, оскільки мозок ще розвивається, тому це не обов’язково є ознакою проблеми. Невідомо, що саме викликає імпульсивну поведінку, але це пов’язано з гіпоталамусом і гіпокампом. Гіпокамп відіграє активну роль у пам’яті, навчанні та емоційних здібностях. Тим часом гіпоталамус відіграє певну роль у регуляції
настрій і функціональна поведінка людини. Коли дослідники збільшили або зменшили рух між латеральним гіпоталамусом і вентральним гіпокампом в мозку щурів, вони показали той самий ефект, посиливши імпульсивну поведінку. З іншого боку, вважається, що генетичні фактори також відіграють роль. Однак у деяких випадках імпульсивна поведінка також може бути ознакою певних умов, зокрема:
1. Розлад уваги (СДУГ)
Людина з синдромом дефіциту уваги часто демонструє імпульсивну поведінку, перебиваючи інших людей, які розмовляють, вигукуючи відповіді на запитання або відчуваючи труднощі дочекатися своєї черги в черзі.
2. Біполярний розлад
Це порушення мозку впливає на настрій, рівень енергії та здатність виконувати повсякденну діяльність. Коли при біполярному розладі з’являється імпульсивність, то ви будете витрачати або витрачати гроші до крайності або вживати певні речовини.
3. Антисоціальний розлад особистості
Цей розлад дозволяє людині ігнорувати те, що добре і погано, і погано поводитися з людьми, не замислюючись про наслідки. Імпульсивна поведінка, пов’язана з цим станом, а саме зловживання певними речовинами або інші шкідливі дії. [[Пов'язана стаття]]
Подолання імпульсивної поведінки
Імпульсивну поведінку необхідно належним чином лікувати. Якщо імпульсивність є частиною певного стану, то лікування для неї залежить від причини. Одним із поширених підходів є прикладний аналіз поведінки. За допомогою цього методу ви навчитеся справлятися або контролювати ситуації, які, як правило, викликають вашу імпульсивну поведінку. Психіатр також може порекомендувати певні ліки. Антидепресанти, такі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), можуть допомогти полегшити порушення контролю імпульсів. Однак, якщо поведінка є частиною СДУГ, рекомендовані ліки можуть включати амфетаміни та декстроамфетамін або метилфенідат. Іноді нестимулюючі ліки також можуть допомогти контролювати імпульси. Крім того, ви також повинні практикувати відволікання ситуацій, які можуть викликати імпульсивність. Наприклад, візьміть зошит для малювання, щоб відволіктися. Це може допомогти вам не діяти імпульсивно. Тому що пауза, що виникла, може змусити вас задуматися про те, чи добре зробити цю дію, і подумати про наслідки, з якими доведеться зіткнутися пізніше. Зрозумійте, що така імпульсивна поведінка є недоречною і її не слід дозволяти продовжувати. Потрібно пам’ятати, що імпульсивна поведінка може завдати шкоди собі та оточуючим. Насправді, окрім шкоди вашим стосункам та безпеці, така поведінка також може призвести до фінансових та юридичних збитків, якщо її негайно не контролювати. Тому не зволікайте з консультацією до психолога чи психіатра, якщо відчуваєте, що у вас є схильність до такої поведінки.
