Здоров'я

7 продуктів, які викликають роздутий шлунок, що викликає накопичення жиру

Роздутий живіт - це стан, коли в шлунку багато зайвого жиру. Цей стан може бути спровокований різними факторами, одним з яких є неправильне харчування. Щоб ви не відчували цього стану, слід уникати кількох продуктів, які викликають роздутий шлунок. Що це за їжа?

Різні продукти, які викликають роздутий шлунок

Продукти, які викликають роздутий шлунок, часто споживаються щодня, оскільки вважаються, що вони мають більш смачний смак, ніж здорова їжа. Якщо цю звичку продовжувати, ваш живіт збільшиться. Крім того, ви стаєте більш схильні до ризику розвитку таких захворювань, як ожиріння, діабет 2 типу, хвороби серця та рак. Ось різноманітні продукти, які викликають розтягнення шлунка при надмірному вживанні:

1. Солодка їжа

Солодкі продукти, такі як торти та цукерки, як правило, мають високий вміст цукру. Тілу дійсно потрібен цукор як джерело енергії в організмі, але надмірні кількості, безумовно, не корисні для здоров’я. Дослідження показало зв’язок між надмірним споживанням цукру і збільшенням жиру на животі. Крім того, що шлунок розтягується, вживання продуктів з високим вмістом цукру також викликає зниження чутливості до інсуліну і підвищує ризик розвитку діабету.

2. Жирна їжа

Жир є одним з поживних речовин, необхідних організму, але його надмірне споживання призведе до здуття живота. Існує 3 типи харчових жирів, які викликають розтягнення шлунка, включаючи транс-жири, насичені жири та омега-6 жири. Ці жири містяться в таких продуктах, як жирне м’ясо, молоко повні вершки , солодощі (насичені жири), упаковані продукти (транс-жири), кукурудзяна олія, соєва олія та соняшникова олія (омега-6 жири). Мало того, що це їжа, яка викликає розтягнення шлунка, надмірне споживання також може збільшити ризик серцевих захворювань.

3. Їжа з високим вмістом солі

Високий вміст солі в картопляних чіпсах може спричинити роздутий шлунок. Такі закуски, як картопляні чіпси, є одним із харчових табу для роздутого шлунка. Такого типу їжі слід уникати, оскільки в ній, як правило, високий вміст солі. Надмірне споживання солі змушує організм затримувати багато води і викликає накопичення жиру в організмі, включаючи шлунок.

4. Смажена їжа

Якщо ви не хочете, щоб живіт був роздутим, вам слід уникати продуктів, оброблених шляхом смаження. Організму потрібно більше часу для перетравлення смаженої їжі через високий вміст жиру. В результаті вживання великої кількості смаженої їжі призводить до розтягнення шлунка через накопичення жиру.

5. Оброблене м'ясо

Оброблені м’ясні вироби, такі як солонина та ковбаса, є одними з продуктів, які люблять багато людей, оскільки їх легко подавати та мають гарний смак. На жаль, надмірне споживання обробленого м’яса може викликати роздутий шлунок, оскільки воно має високий вміст калорій і жиру. Крім того, часте вживання цих продуктів також підвищує ризик серцевих захворювань та інсульту. Оброблене м’ясо також не корисно для здоров’я травлення, оскільки в ньому не вистачає клітковини.

6. Вуглеводна їжа

Вуглеводи необхідні організму як джерело енергії. Однак надмірне споживання може бути причиною роздутого шлунка. Тому ви повинні вміти контролювати споживання вуглеводів, які надходять в організм, щоб не спровокувати накопичення жиру. Продукти з вуглеводами, які допомагають зменшити жир на животі, включають солодку картоплю та коричневий рис.

7. Фаст-фуд

Калорії вфастфуд дуже високий і викликає роздутий живіт. Фаст-фуд, такий як піца, має велику кількість калорій. Крім того, ці продукти зазвичай готуються з використанням шкідливих для здоров’я інгредієнтів, таких як борошно та оброблене м’ясо. Якщо ви хочете насолоджуватися такими стравами, як ті, які продаються в ресторанах швидкого харчування, спробуйте приготувати їх самостійно. Таким чином, ви зможете контролювати інгредієнти, які використовуються для їх приготування.

Як здути роздутий живіт?

Роздутий живіт впливає не тільки на зовнішній вигляд, а й на загальне здоров’я. Щоб подолати це, ви повинні змінити свій спосіб життя, щоб бути здоровішим. Деякі з дій, які можна зробити, включають:
  • Кинути палити
  • Достатньо відпочивайте
  • Керуйте стресом, займаючись хобі, слухаючи музику, медитуйте та йогу
  • Регулярні фізичні вправи для спалювання калорій і поліпшення загального стану організму
  • Дотримуйтесь здорового харчування, споживаючи багато фруктів, овочів, нежирного м’яса та складних вуглеводів
Якщо вам важко позбутися від жиру, який викликає роздутий живіт, зверніться до лікаря. Пізніше лікар надасть рекомендації щодо харчування та способу життя, які ви можете застосувати, щоб позбутися жиру. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Роздутий живіт викликаний накопиченням жиру. Щоб уникнути цього стану, ви можете зменшити споживання продуктів, які викликають роздутий шлунок, починаючи від солодкої їжі, жирної їжі, продуктів з високим вмістом солі та фастфуд . Крім того, ведення здорового способу життя також допомагає уникнути накопичення жиру в шлунку. Щоб обговорити далі про продукти, які викликають роздутий шлунок, зверніться до лікаря безпосередньо в програмі SehatQ Health. Завантажте зараз з App Store та Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found