Здоров'я

Переваги художньої гімнастики та її рухи, які ви можете спробувати

Якщо ви шукаєте альтернативу спорту на вулиці біг підтюпцем або плавання, цікавим вибором може стати художня гімнастика. Чим корисна художня гімнастика для здоров’я? Що таке художня гімнастика? Художня гімнастика, також відома як художня гімнастика, — це гімнастичний рух, що виконується в ритмі музики. Цю гімнастику також можна оформити як вільну вправу, яка виконується ритмічно. Одним із широко відомих видів художньої гімнастики є гімнастика з використанням стрічок, як це часто відбувається на Олімпійських іграх. Проте заняття з художньої гімнастики також можна виконувати з іншими інструментами, такими як парні, обручі, палиці, м’ячі та капелюхи, а також можна виконувати без використання інструментів.

Види художньої гімнастики

Щоб отримати користь від художньої гімнастики, ви повинні спочатку знати основні рухи самої художньої гімнастики. У художній гімнастиці необхідно звернути увагу щонайменше на три речі, а саме:
  • Гнучкість (гнучкість)
  • Музична/ритмічна точність
  • Безперервність руху.
У той час як деякі види рухів у художній гімнастиці:
  • Без інструментів: підкреслює рух у стилі танцю, техніці та виконанні. Цей рух підійде тим з вас, хто тільки починає вивчати художню гімнастику.
  • З мотузкою: Цей рух схожий на стрибки зі скакалкою, але рухи більш різноманітні, включаючи розмах, кидок, скручування, обертання та формування фігури 8.
  • З обручами: Обруч являє собою велике коло з пластику або ротанга. Для виконання ходів можна використовувати обручі обруч або більш складні ходи, такі як формування цифри 8, а також кидок, а потім знову ловля обруча.
  • З гумовим м'ячем: Для цього руху потрібна допомога гумового м’яча діаметром 18-20 сантиметрів. Трюк полягає в тому, щоб просто кидати, відбивати і катати м’яч, поки тіло рухається в ритмі музики.
  • З палицею: виконувати рухи, натискаючи палицею, кидаючи та ловлячи, або інші рухи, що відповідають ритму музики.
  • зі стрічкою: хочеш виглядати красивішим рухом? Ви можете використовувати стрічку довжиною 6 метрів і виконувати ритмічні гімнастичні рухи, такі як розмах, спіраль або цикл. Для виконання цього кроку вам може знадобитися допомога інструктора.
Якщо ви просто хочете навчитися художньої гімнастиці, ви можете звернутися за допомогою до інструктора в центрах підготовки до гімнастики. Інструктор з гімнастики також пояснить переваги художньої гімнастики, які може відчути ваше тіло. [[Пов'язана стаття]]

Користь художньої гімнастики для здоров’я

Гімнастика, в тому числі художня гімнастика, є видом спорту, який відрізняється від більш поширених видів спорту, таких як їзда на велосипеді, біг підтюпцем, і плавати. Причина в тому, що цей вид спорту не вимагає сили легенів або серця, тому ним відносно безпечно займатися будь-кому. Крім того, ось користь художньої гімнастики для здоров’я, яку ви можете відчути:
  • Мати немонотонні рухи

На відміну від їзди на велосипеді або бігу, де рухи однакові, в художній гімнастиці є багато рухів, які ви можете практикувати. Іншими словами, ви можете задіяти майже всі частини свого тіла в одній ритмічній вправі, що зробить ваше тіло більш гнучким. Крім того, ця діяльність також корисна, щоб мобілізувати вас на активність.
  • Робить вас менш схильними до травм

Переваги художньої гімнастики пов’язані з гнучкістю, яку вона створює, коли ви регулярно виконуєте гімнастичні рухи. Доведено, що більш гнучке тіло менше травмується, навіть якщо від вас вимагається напружена діяльність.
  • Практикуйте баланс

Деякі рухи художньої гімнастики повинні виконуватися з гарною рівновагою тіла. Ця вправа на баланс також покращить вашу поставу, тим самим мінімізуючи ризик викривлення хребта.
  • Психічне здоров'я

Користь від художньої гімнастики відчує не тільки ваше тіло, а й розум. Дослідження показало, що діти, які часто займалися гімнастикою, мали кращі навички вирішення проблем і зосереджені, тому їхні академічні результати також були кращими, ніж діти, які ніколи не займалися. Між тим, кажуть, що для дорослих художня гімнастика з використанням музики зменшує стрес. З різними перевагами, наведеними вище, вам цікаво спробувати художню гімнастику?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found