Здоров'я

Про футбол: розуміння, історія, основні прийоми

Як найвідоміший вид спорту в світі, футбол має довгу і цікаву історію. У футбол можна грати де завгодно і в будь-який час, у футбол не тільки весело, але й корисно для організму. У цій грі можна багато чого витягти. Нижче наведено повну інформацію про футбол, яку цікаво знати. У футбол грають 11 гравців

Визначення футболу

Футбол – це вид спорту, в який грають дві команди по 11 осіб у кожній. Десять осіб виступають у ролі гравців, які регулюють рух м'яча на полі, а решта грає як воротар. Цей вид спорту проводиться в два тури. Один раунд триває 45 хвилин. Головна мета в грі у футбол – максимально залучити м’яч у ворота суперника протягом 2х45 хвилин і не дати воротам дістати м’яч від команди суперника.

Коротка історія футболу

Історія сучасного футболу почалася у 18 столітті, ознаменувавшись створенням Англійської футбольної асоціації 26 жовтня 1863 року. Через два місяці після заснування організації, а саме 8 грудня 1863 року, було створено перший сучасний футбольний регламент. Через кілька років після створення першої в світі офіційної футбольної організації, 21 травня 1904 року, була також утворена перша міжнародна футбольна федерація під назвою Міжнародна футбольна асоціація (FIFA). У самій Індонезії футбол вперше популяризували голландці в колоніальну епоху. Першою футбольною організацією, заснованою в Індонезії, була Nederland Indische Voetbalbond (NIVB). Сама Індонезійська футбольна асоціація (PSSI) була створена 19 квітня 1930 року. У цій асоціації входять кілька регіональних футбольних організацій і є продовженням Обіцяння молоді, яке було оголошено 28 жовтня 1928 року. Основні прийоми футболу повинен опанувати кожен гравець

Основна техніка футболу

Щоб мати можливість добре грати у футбол і привести свою команду до перемоги, гравець повинен оволодіти основними футбольними прийомами, як показано нижче:

1. Дриблінг (дриблінг)

Щоб мати можливість наблизити м’яч до площі воріт суперника, гравці повинні оволодіти технікою ведення або тим, що часто називають веденням. Дриблінг ділиться на два, а саме швидкісний дриблінг і закритий дриблінг.

• Швидкий дриблінг

Виконується шляхом викидання м’яча вперед, продовжуючи переслідувати та направляти його до воріт суперника або призначеного гравця команди. Цей прийом зазвичай використовується, коли на шляху не так багато гравців-супротивників.

• Закритий дриблінг

Ця техніка використовується, коли гравець знаходиться з флангу або оточений кількома гравцями з команди суперника. У закритому дриблінгу м’яч не повинен бути занадто далеко від тіла. М'яч повинен знаходитися на відстані менше одного метра від ніг. Коли м’яч знаходиться близько до ніг гравця, супернику буде важко його схопити. Дриблінг можна виконувати трьома способами, а саме за допомогою внутрішньої сторони стопи, зовнішньої сторони стопи та задньої частини стопи.

2. Удар м'яча (удар ногами)

Удари ногами є однією з найважливіших базових футбольних технік, які необхідно оволодіти. Якщо ви добре вмієте бити по м’ячу, м’яч може рухатися в правильному напрямку і зменшити ризик бути вихопленим вашим суперником. Ще більше шансів потрапити м'яч у ворота суперника. Хороші гравці зазвичай також володіють кількома техніками удару по м’ячу, такими як удари ногою внутрішньою стороною стопи, задньою стороною стопи, зовнішньою стороною стопи, кінчиками пальців, до п’яти.

3. Передача м'яча

Передача або передача м’яча – це базова футбольна техніка, яку необхідно опанувати, особливо якщо ви півзахисник (нападник), який повинен допомагати організовувати атаки. Якщо ви вмієте правильно передавати м’яч, гравцям на позиціях біля воріт суперника буде легше дістати м’яч, а потім набирати очки.

4. Удар м'яча головою (головою)

Відправлення м'яча головою або заголовок можна зробити передачу м’яча, щоб забити гол. Рухи головою також можна виконувати, щоб кинути м’яч під час захисту та зламати атаку команди суперника. Направляти голову можна в різних положеннях, стоячи, стрибаючи або навіть опускаючись. Частиною голови, яка використовується для заголовка, має бути лоб, а не маківка.

5. Зупинка м'яча (зупинка)

Зупинка - це рух, який здійснюється, коли ми отримуємо м'яч від товариша по команді або суперника, який перебуває в неправильному напрямку під час передачі м'яча. Завдяки гарній техніці зупинки м’яча ви можете контролювати круглу шкіру, щоб вона не відривалася легко. Щоб зупинити м’яч, ви можете використовувати кілька частин свого тіла, наприклад, живіт, груди, цілі ноги та стегна.

6. Візьміть м'яч (перехоплення)

Щоб забити, ваша команда повинна атакувати. Для цього вам необхідно освоїти одну з основних футбольних технік, а саме перехоплення. Якщо зробити це правильно, цей хід буде дуже вигідним, оскільки він може зупинити атаку суперника, одночасно збільшуючи шанси команди забити голи. Але якщо ви зробите це неправильно, ця базова футбольна техніка насправді може спровокувати порушення. Розмір футбольного поля повинен відповідати правилам ФІФА

Правила футболу

Ось правила гри у футбол, яких необхідно дотримуватися:

1. Поле

Розмір футбольного поля для дорослих професійних футбольних матчів відповідно до правил ФІФА такий:
  • Довжина поля: 100–110 м для міжнародних матчів, може становити 90–120 м для звичайних матчів.
  • Ширина поля: 64–75 м для міжнародних матчів, може становити 45–90 м для звичайних матчів.
  • Ширина зони воріт: 5,5 м в довжину і 18,32 м в ширину
  • Радіус центрального кола: 9,15 м
  • Штрафні ворота: 16,5 м в довжину і 40,32 м завширшки
  • Відстань від пенальті до воріт: 11 м
  • Ціль: 2,4 м у висоту і 7,3 м завширшки

2. М'яч

Загалом, ось характеристики м’яча, який використовується у футбольних матчах.
  • Форма: кругла або кругла
  • Матеріал: шкіра
  • Розмір окружності 68-70 см
  • Вага: 410–459 гр
  • Повітряний тиск кульки: 0,6 – 1,1 атм (600 – 1100 г/см²)

3. Кількість гравців

Кількість гравців у кожній футбольній команді складається з 11 гравців. Один з них виконує роль воротаря. Кількість гравців може бути зменшена, якщо гравець допустив фол і отримав червону картку. Гравець, який отримав червону картку, не може продовжувати гру. Одна команда може продовжувати гру, якщо кількість гравців не менше 7 осіб. Якщо воно менше, матч не може бути продовжений. Заміни можна робити 3–7 разів, залежно від правил змагань.

4. Спорядження гравця

Кожному футболісту забороняється використовувати під час матчу будь-яке спорядження, яке може завдати шкоди собі чи іншим гравцям (наприклад, прикраси). Основне спорядження, яке повинні використовувати і дотримуватися гравці:
  • Форма команди або форма
  • Якщо гравець хоче використовувати майку, колір повинен бути таким же, як і колір майки
  • Шорти
  • Шкарпетка
  • Гомілки (гомілки)
  • Взуття
  • Форма, яку використовує воротар, повинна відрізнятися від форми інших гравців, а також суддів і лінійних суддів

5. Тривалість футбольної гри

Футбольний матч проходить у два тайми з такою розбивкою часу:
  • Тривалість матчів в одному таймі: 45 хвилин
  • Час перерви: 15 хвилин
  • Додатковий час: тривалість залежить від оцінки арбітра того, скільки часу в початковому матчі було втрачено даремно через речі, які заважали матчу, наприклад, фоли або травмовані гравці.
[[Пов'язана стаття]]

Переваги гри у футбол

Гра у футбол може принести різні переваги організму не тільки фізично, але й розумово. Ось переваги футболу для здоров’я, які ви можете отримати.

1. Добре для серця

Футбол вимагає від гравців багато бігати, тому цей вид спорту включено як аеробний або кардіо-вид спорту. Кардіо вправи дуже корисні для підтримки здоров’я серця. Регулярна гра у футбол також зменшить рівень зайвого жиру в організмі та збільшить м’язову масу. Це робить цей вид спорту корисним для схуднення, що також добре впливає на серце.

2. Поліпшити фізичну форму

Під час гри у футбол рухатиметься все ваше тіло, тому цей вид спорту, окрім здоров’я серця, підвищить силу, гнучкість та витривалість. Люди, які регулярно грають у футбол, також мають міцніші кістки та м’язи. Місткість легенів також збільшиться, щоб організм міг ефективніше переробляти кисень, збільшуючи витривалість.

3. Ідеально підходить як дитячий вид спорту

Футбол – командний вид спорту. Тому, окрім фізичного здоров’я, приєднання до футбольної команди може навчити дітей соціальних взаємодій, наприклад, як добре працювати разом. Ще одне, що діти можуть отримати, — це вміння добре координуватися, концентруватися, бути терплячим і приймати мудрі рішення.

4. Психічне здоров'я

Футбол – веселий і захоплюючий вид спорту. Вважається, що гра у футбол підвищує впевненість у собі та знімає тривожні розлади. Тож хочеш грати у футбол? Не забувайте про розминку перед тренуванням або змаганнями, щоб зменшити ризик травм. Регулярна гра у футбол, а також збалансована поживна дієта зроблять тіло підтягнутим і хворим.