Коли ногу розтягнули або розтягнули, ви можете зробити кілька кроків першої допомоги: від стиснення її льодом, обмотування бинтом до прийому ліків для полегшення болю. Лікувати цю травму слід негайно протягом перших 72 годин після розтягнення. Не рекомендується масажувати розтягнуту ногу через ризик загострення стану. Тому, надавши першу допомогу, негайно перевірте стан лікаря для подальшого лікування.
Заходи першої допомоги при вивихах або розтягненнях стоп
Розтягнута нога повинна спочатку відпочити. Кажуть, що людина має розтягнення або розтягнення стопи, коли одна або кілька зв’язок у щиколотці розтягуються або розриваються. Цей стан призводить до того, що пацієнт відчуває біль і набряк в області травми, що ускладнює рух або ходьбу щиколотки. Шкіра на ділянці розтягнення може також почервоніти або мати синці і відчути тепло на дотик. Основна мета першої допомоги при розтягненнях зв’язок – зменшити біль і набряк. Ви також повинні переконатися, що зв’язки в розтягненій щиколотці не погіршуються. як?
1. Не рухайте ушкодженою ногою
Відразу після розтягнення або розтягнення не рухайте пошкоджену ногу. Особливо намагається ходити. Наскільки це можливо, обмежте свої рухи протягом 24-48 годин після травми. Якщо вам дійсно потрібно змінити позицію, попросіть когось підтримати вас. Ви також можете використовувати допоміжні пристрої, такі як тростини або милиці, щоб пересуватися.
2. Прикласти холодний компрес
Не стискайте місце розтягнення теплою водою і не наносьте м’язовий бальзам протягом перших 24 годин. Обидва ці кроки насправді можуть викликати набряк. Замість цього використовуйте холодний пакет з кубиками льоду, покритий рушником або тканиною. Ви також можете використовувати миттєвий холодний компрес, який можна придбати в найближчому магазині, або щось холодне (наприклад, заморожене м’ясо або заморожені овочі, які ще загорнуті). Ви можете продовжувати стискати пошкоджену область протягом 15-20 хвилин і повторювати це три-п’ять разів на день, поки біль і набряк не зменшиться. Важливо не прикладати кубики льоду безпосередньо до шкіри. Це пояснюється тим, що цей крок може підвищити ризик розвитку обмороження.
обмороження ).
Підняття розтягненої щиколотки необхідно зробити як першу допомогу
3. Підніміть розтягнуту щиколотку
Після компресу повільно підніміть щиколотки і розташуйте їх вище серця, коли ви лягаєте. Вставте подушки для підтримки п’ят. Ви також можете застосувати цей крок сидячи. Постарайтеся розмістити травмовану ногу так, щоб вона була паралельна талії або вище.
4. Розтягнути вивихну частину
Якщо можливо, накладіть шину на область розтягнення, щоб обмежити рух щиколотки. Для цього почніть з обмотування еластичним бинтом між пальцями ніг. Потім оберніть підошви і рухайтеся вгору до п’ят до щиколоток. Кожен шар бинта повинен покривати не менше половини попереднього бинта. Переконайтеся, що ви обгорнули щиколотку на кілька дюймів вище пошкодженої ділянки, і щоб не було видно шкіри. Також зверніть увагу, щоб бинт не був занадто тугим, щоб кровотік не перекривався і не викликав біль.
5. Приймати знеболюючі препарати
Ви також можете приймати нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ібупрофен, для полегшення болю. Однак застосування цього типу препарату слід спочатку проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є певні захворювання або алергія. Для деяких людей однією з форм першої допомоги при розтягненнях є масаж. Але це не виправдано в медицині. Якщо ви хочете зберегти масаж, ми рекомендуємо відкласти його до 72 годин. Цей крок спрямований на запобігання більш сильного набряку. Також переконайтеся, що ви попросите професійного фізіотерапевта зробити масаж пошкодженої області, а не традиційного масажиста. [[Пов'язана стаття]]
Що станеться, якщо розтягнення щиколотки не лікувати належним чином?
Якщо вивих стопи не лікувати належним чином, це може призвести до хронічних захворювань. Розтягнення або розтягнення часто вважаються тривіальними і недооцінюються. Але цей простий стан також може призвести до ускладнень, якщо ви не отримаєте належної допомоги. Починаючи від хронічного (тривалого) болю в гомілковостопному суглобі, дисбалансу суглобів і появи артриту або запалення суглоба в гомілковостопному суглобі. Щоб мінімізувати ризик цих ускладнень, ви повинні дійсно звернути увагу на процес загоєння розтягнення стопи, який ви відчуваєте. Зазвичай цей стан виліковується від одного до шести тижнів. Після надання першої допомоги при розтягненнях зв’язок завжди проконсультуйтеся та перевірте стан своєї травми у лікаря. Якою б незначною не була травма, ймовірність ускладнень все одно існує. Тому поводьтеся з цим обережно і правильно, щоб не шкодувати в майбутньому.
Розтягнута нога повинна спочатку відпочити. Кажуть, що людина має розтягнення або розтягнення стопи, коли одна або кілька зв’язок у щиколотці розтягуються або розриваються. Цей стан призводить до того, що пацієнт відчуває біль і набряк в області травми, що ускладнює рух або ходьбу щиколотки. Шкіра на ділянці розтягнення може також почервоніти або мати синці і відчути тепло на дотик. Основна мета першої допомоги при розтягненнях зв’язок – зменшити біль і набряк. Ви також повинні переконатися, що зв’язки в розтягненій щиколотці не погіршуються. як? 
Підняття розтягненої щиколотки необхідно зробити як першу допомогу 
Якщо вивих стопи не лікувати належним чином, це може призвести до хронічних захворювань. Розтягнення або розтягнення часто вважаються тривіальними і недооцінюються. Але цей простий стан також може призвести до ускладнень, якщо ви не отримаєте належної допомоги. Починаючи від хронічного (тривалого) болю в гомілковостопному суглобі, дисбалансу суглобів і появи артриту або запалення суглоба в гомілковостопному суглобі. Щоб мінімізувати ризик цих ускладнень, ви повинні дійсно звернути увагу на процес загоєння розтягнення стопи, який ви відчуваєте. Зазвичай цей стан виліковується від одного до шести тижнів. Після надання першої допомоги при розтягненнях зв’язок завжди проконсультуйтеся та перевірте стан своєї травми у лікаря. Якою б незначною не була травма, ймовірність ускладнень все одно існує. Тому поводьтеся з цим обережно і правильно, щоб не шкодувати в майбутньому.
