Банани є одними з найвідоміших фруктів на мові індонезійців. Делікатність і поживність також безсумнівна. Окрім безпосереднього споживання, цей фрукт також можна переробляти на смачний сік. Крім того, банановий сік має безліч корисних властивостей для здоров’я нашого організму. Які переваги ми можемо отримати?
12 переваг бананового соку для здоров'я
Банановий сік містить поживні речовини, які корисні для травної системи, здоров’я серця і допомагають схуднути. Щоб дізнатися більше, ось різні переваги бананового соку для здоров’я нашого організму. 1. Підтримуйте артеріальний тиск
Банановий сік містить калій, який є мінералом, який вважається ефективним для підтримки артеріального тиску. Ця користь досягається завдяки ролі калію як судинорозширювального засобу або розширення кровоносних судин. Крім того, вважається, що калій, що міститься в банановому соку, здатний захистити організм від гіпертонії, інфарктів, інсультів та атеросклерозу. Згідно з органічними фактами, один банан вже містить 10 відсотків вашої щоденної норми достатності калію (RDA). 2. Боротьба зі стресом і тривожними розладами
Ще одна перевага бананового соку, яку не слід недооцінювати, - це боротьба зі стресом і тривожними розладами. Крім калію, банановий сік також містить триптофан. Коли калій і триптофан працюють разом, вони можуть покращити ваш настрій, тим самим полегшуючи симптоми стресу та тривожних розладів. 3. Збільшення енергії тіла
Відчуваєте себе млявим і безсилим? Спробуйте вживати банановий сік. Згідно з дослідженням, у банановому соку є кілька видів натуральних цукрів, які безпосередньо переробляються організмом в енергію. Тобто один банан може забезпечити енергією ваш організм. Уявіть, що ви з’їсте 2-3 банана в одному соку. 4. Вивести токсини з організму
Вважається, що банановий сік ефективний для очищення організму від токсинів. Переваги бананового соку пов’язані з вмістом клітковини, яка корисна для травної системи, і вітаміну B6, який вважається ефективним для контролю рівня токсичних речовин в організмі. Ці два фактори роблять, що банановий сік, як вважають, здатний детоксикувати наш організм. Крім того, вважається, що банановий сік здатний стимулювати роботу печінки і нирок, щоб з організму виводилися сіль, токсини і жир. 5. Зміцнюйте імунну систему
Згідно з дослідженням, вміст вітаміну С і різних вітамінів групи В в банановому соку може допомогти зміцнити імунну систему. Вітамін С, що міститься в банановому соку, навіть здатний стимулювати вироблення білих кров’яних тілець і діяти як антиоксидант, зменшуючи окислювальний стрес і вільні радикали в організмі. 6. Підвищує мінеральну щільність кісток
Вважається, що деякі види цукру, що містяться в банановому соку, допомагають засвоюватися організмом поживних речовин, особливо мінералів. Вважається, що на додаток до вмісту різних важливих мінералів, таких як магній, марганець і калій, користь бананового соку збільшує мінеральну щільність кісток і запобігає остеопорозу з віком. 7. Прискорити процес відновлення після фізичних навантажень
Наступна перевага бананового соку полягає в тому, що він містить електроліт. Банановий сік досить популярний серед спортсменів, які відновлюються або після травм, оскільки цей смачний сік містить електроліти у вигляді калію. Коли рівень калію в організмі недостатній, функція і розвиток м’язів будуть порушені. Крім того, може порушитися баланс рідини в організмі і функція нервової системи. 8. Поліпшити якість сну
Чи знаєте ви, що користь бананового соку також покращує якість сну? Вміст триптофану в банановому соку вважається природним заспокійливим засобом, здатним стимулювати виділення гормону щастя, він же серотонін. Цей гормон може допомогти вам міцно спати. 9. Здорова травна система
Вважається, що вміст клітковини в банановому соку корисно для травної системи. Це пояснюється тим, що клітковина стимулює перистальтику, що може збільшити виділення шлункового соку і підвищити ефективність всмоктування поживних речовин з вашого кишечника. 10. Можливість схуднути
Користь бананового соку для дієти також вважається ефективною, оскільки цей фрукт має відносно низьку калорійність, але досить ситний. Дослідження навіть доводить, що споживання клітковини з бананового соку, як вважається, здатне схуднути. Хоча це виглядає багатообіцяюче, немає досліджень, які могли б довести користь бананового соку безпосередньо для схуднення. 11. Підтримуйте здоров'я нирок
Знову і знову вміст калію в банановому соку приносить користь здоров’ю. Вважається, що цього разу він здатний зберегти здоров’я нирок. 13-річне дослідження доводить, що жінки, які їдять банани 2-3 рази на тиждень, можуть знизити ризик захворювання нирок на 33 відсотки. Інше дослідження також показало, що ті, хто їв банани 4-6 разів на тиждень, змогли знизити ризик захворювання нирок на 50 відсотків. 12. Здорове серце
Крім підтримки артеріального тиску, інші потенційні переваги бананового соку – здорові органи серця. Вміст калію відіграє важливу роль у підтримці здоров’я серця. Дослідження доводить, що ті, хто регулярно споживає калій у своєму раціоні, можуть знизити ризик серцевих захворювань на 27 відсотків. Крім того, переваги бананового соку також пов’язані з вмістом магнію, оскільки цей мінерал також відіграє важливу роль для здоров’я серця. [[Пов'язана стаття]] Нотатки від SehatQ
Немає нічого поганого в тому, щоб регулярно вживати банановий сік, щоб отримати різні переваги, зазначені вище. Однак, щоб отримати оптимальну користь від бананового соку, зробіть цей сік максимально чистим без додавання цукру. Якщо у вас виникли запитання щодо здоров’я, не соромтеся звернутись до лікаря у безкоштовному додатку SehatQ Family Health. Завантажте його в App Store або Google Play зараз.
