Їжу, що збільшує вагу плода, можна вживати, коли дитина в утробі ще не скуштувала, однак, вибираючи ці продукти, потрібно бути обережними, враховуючи, що такі продукти вплинуть на життя двох людей. Для цього варто вибирати здорову їжу для вагітних
Розвиток маси плода
У 27 тижнів плід зазвичай важить близько 0,9 кг. Потім, коли плід досягне віку 32 тижнів, його вага збільшиться до 1,8 кг. Його вага зросла до 2,7-4,5 при народженні. За цей же період плід зазвичай збільшується в довжину приблизно на 15,24 см. Дуже швидкий розвиток, що, звичайно, вимагає хорошого харчування. Щоб уникнути непотрібного збільшення ваги, уникайте нездорової їжі. З цією метою вагітні жінки також повинні залишатися активними. Пам’ятайте, збільшення ваги плода автоматично збільшує вагу матері. Надмірне збільшення ваги може бути шкідливим для вагітних жінок. Деякі з поганих наслідків, які можуть з'явитися, включають:
- Гестаційний діабет
- Гіпертонія
- Передчасні пологи
- Діти, народжені із зайвою вагою
Зверніть увагу на поживні речовини в продуктах для збільшення ваги плода
Вага дитини в утробі не слід додавати. Також потрібно звернути увагу на поживність. Деякі з поживних речовин, які повинні бути присутніми в їжі, яку споживають вагітні жінки, включають:
1. Кальцій
Кальцій для вагітних корисний для формування кісток і зубів.Одна з головних функцій кальцію для вагітних – зміцнення кісток і зубів. У той час як інші функції включають нормальне згортання крові, нормалізацію нервової функції та підтримання серцевого ритму. Вагітним і годуючим жінкам рекомендується щодня вживати 1000 мг цієї речовини.
2. Фолієва кислота
Під час вагітності потреба в крові подвоїться. Одним із продуктів харчування, які відіграють важливу роль у підтримці цих потреб, є фолієва кислота для вагітних жінок. Рекомендована доза для вагітних становить 400 мікрограмів (мкг) на добу.
3. Залізо
Залізо допомагає доставити кисень і поживні речовини до плода.Червоні кров’яні клітини відіграють важливу роль у переносі кисню по всьому плоду. Залізо підтримує цю важливу роль. Тому ця поживна речовина має вирішальне значення в продуктах для збільшення ваги плода. Іншою функцією заліза є підвищення стійкості організму до хвороб і стресів, слабкості, втоми, млявості та дратівливості. Рекомендована доза становить 27 мг загального заліза під час вагітності. [[Пов'язана стаття]]
4. Вітамін D
Ефективності сполук кальцію додатково сприятиме наявність вітаміну D у формуванні кісток і зубів плода. Ще одна користь для здоров’я шкіри та зору Малюка. Потреба в поживних речовинах, які повинні бути присутніми в цій їжі для збільшення ваги плода, становить 600 МО на добу для кожної жінки, включно з двома.
5. Білок
Білок сприяє росту і розвитку м'язів плода Одним із важливих інгредієнтів для росту і розвитку плода є білок. Ці сполуки також необхідні для забезпечення енергією та побудови та відновлення різних частин тіла, особливо мозку, м’язів та крові. Потреба в білку зазвичай залежить від ваги людини. Наприклад, жінці вагою 68 кг на добу потрібно 75 грам.
6. DHA
DHA для вагітних або докогексаєнова кислота - це омега-3 жирна кислота. Ці сполуки важливі для росту і розвитку плода. Крім того, DHA важливий для підтримки нормальної функції мозку у дорослих. Рекомендована доза становить 200 мг на добу. DHA можна отримати, приймаючи вітаміни або препарати для вагітних.
7. Вітамін А
Вітаміни корисні для розвитку скелета плода. Одна з функцій вітаміну А, з якою ми найбільше знайомі, — підтримувати зір як матері, так і плода. Цей вітамін також важливий для розвитку інших органів, скелета та імунної системи плода. Потреба у вітаміні А, яку повинні задовольняти вагітні жінки, становить цілих 770 мкг на добу.
Рекомендовані продукти харчування для збільшення ваги плода
Щоб задовольнити потреби дитини в утробі матері в різних поживних речовинах, деякі з наведених нижче продуктів корисні, якщо їх споживають вагітні жінки.
1. Курка
Доведено, що нежирне куряче м’ясо містить багато білка та заліза. Легко отримати, смачне й багате білком. Безсумнівно, куряче м’ясо — це найпростіший вибір, який має багато переваг для плода в утробі матері. Крім високого вмісту білка, курка також багата залізом. Обов’язково вибирайте курку з нежирним м’ясом.
2. Молоко
Вживання молока, багатого білком і кальцієм, від 200 до 500 мл на день допоможе вагітним жінкам. Крім того, що його легко отримати, молоко також можна переробляти в різноманітні смачні продукти, наприклад
смузі .
3. Яйця
Яйця багаті білком та різноманітними вітамінами та мінералами для збільшення ваги.Багаті білком, вітаміном А та вітаміном D яйця є розумним вибором у меню вагітних, а також продуктів для збільшення ваги плода. Ця їжа для збільшення ваги плода також багата фолієвою кислотою та залізом. Мало того, яйця також багаті білком, який корисний для росту і збільшення ваги дитини. [[Пов'язана стаття]]
4. Лосось
Присудок найкращого джерела жирних кислот і омега-3 додається до лосося. Ця риба також безпечна для вагітних жінок через низький рівень ртуті.
5. Зелені овочі
Шпинат багатий фолієвою кислотою, клітковиною та антиоксидантами. Листові зелені овочі, такі як шпинат, капуста, брокколі та спаржа, багаті необхідними поживними речовинами та антиоксидантами. Ці поживні речовини включають кальцій, калій, вітамін А, фолат і клітковину. З цієї причини зелені овочі включені в список продуктів для збільшення ваги плода.
6. Йогурт
Йогурт багатий білком, вітамінами групи В, цинком та іншими поживними речовинами, що формують кістки. Йогурт може бути альтернативою для задоволення добової потреби в кальції в 1000 мг.
7. Апельсиновий сік
Апельсиновий сік корисний для підтримки м’язової функції матері та плода.Смачний і освіжаючий апельсиновий сік неодмінно допоможе вагітним розпочати більш яскравий день. Цей напій багатий вітаміном С, калієм і фолієвою кислотою і допомагає вагітним жінкам підтримувати своє здоров’я, метаболізм і функцію м’язів.
8. Горіхи
Ця їжа для збільшення ваги плода багата білком і залізом. Доведено, що білок здатний збільшити споживання калорій в організмі. Тому що в 1 грамі білка міститься калорійність 4 ккал. Це корисно для збільшення ваги плода. Крім того, білок в горіхах також здатний нарощувати м’язову масу, завдяки чому збільшується і вага плода. Це також описано в дослідженні, опублікованому Nutrients і Journal of the International Society of Sports Nutrition.
9. Сир
Нежирний сир, багатий залізом, для збільшення ваги плода Не тільки молоко та йогурт, сир також є продуктом харчування для швидкого збільшення ваги плода. Майте на увазі, що рекомендований сир – нежирний сир. Тому що ви повинні вибирати продукти, щоб мати оптимальне надходження заліза для матері і плода, включно з нежирним сиром. Однак тримайтеся подалі від сиру, якщо у вас гіпертонія. Оскільки сир містить багато солі, яка може спровокувати підвищення артеріального тиску.
Плоди збільшення ваги плода
Крім продуктів, які збільшують вагу плода вище, можна також вживати фрукти, щоб збільшити вагу плода. Отже, який фрукт може збільшити вагу плода? Ось список фруктів для збільшення ваги плода, які ви можете спробувати:
1. Банан
Банани містять багато вуглеводів, тому вага плода збільшується. Як фрукти, які збільшують вагу плода, банани мають високий вміст вуглеводів. Таким чином, калорій, що надходять, буде більше.
2. Груші
Груші є одними з найсильніших фруктів, які підвищують вагу плода. Тому що груші багаті клітковиною. Крім того, ця їжа для збільшення ваги плода також містить багато заліза, вітаміну В6 і вітаміну С.
3. Манго
Було доведено, що манго багатий калоріями, тому плід може набирати вагу. Крім того, що багатий клітковиною, один вид фруктів, який збільшує вагу плода, також містить багато цукру, що може допомогти заповнити споживання калорій. Отже, плід може відчувати збільшення ваги.
4. Папайя
У 100 грамах папайї міститься близько 46 ккал. Отже, папайя також підходить як їжа для збільшення ваги плода.
5. Яблуко
Яблука багаті клітковиною і висококалорійними і підходять для збільшення ваги плода.Крім того, що яблука багаті антиоксидантами, яблука також багаті клітковиною і калорійними. Це означає, що яблука є одними з найбільш підходящих фруктів для збільшення ваги плода.
Нотатки від SehatQ
Споживання продуктів для збільшення ваги плода має бути збалансовано з іншими здоровими способами життя, щоб бігати оптимально. Фізичні вправи, достатньо висипатися і добре боротися зі стресом – це заняття, які повинні виконуватися вагітними жінками. Також виключіть з меню алкоголь, кофеїн та вживання інших шкідливих речовин. Цікаво спробувати їжу для збільшення ваги у плода? Ти можеш
безпосередня консультація лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play . [[Пов'язана стаття]]
Кальцій для вагітних корисний для формування кісток і зубів.Одна з головних функцій кальцію для вагітних – зміцнення кісток і зубів. У той час як інші функції включають нормальне згортання крові, нормалізацію нервової функції та підтримання серцевого ритму. Вагітним і годуючим жінкам рекомендується щодня вживати 1000 мг цієї речовини. 
Залізо допомагає доставити кисень і поживні речовини до плода.Червоні кров’яні клітини відіграють важливу роль у переносі кисню по всьому плоду. Залізо підтримує цю важливу роль. Тому ця поживна речовина має вирішальне значення в продуктах для збільшення ваги плода. Іншою функцією заліза є підвищення стійкості організму до хвороб і стресів, слабкості, втоми, млявості та дратівливості. Рекомендована доза становить 27 мг загального заліза під час вагітності. [[Пов'язана стаття]] 
Білок сприяє росту і розвитку м'язів плода Одним із важливих інгредієнтів для росту і розвитку плода є білок. Ці сполуки також необхідні для забезпечення енергією та побудови та відновлення різних частин тіла, особливо мозку, м’язів та крові. Потреба в білку зазвичай залежить від ваги людини. Наприклад, жінці вагою 68 кг на добу потрібно 75 грам. 
Вітаміни корисні для розвитку скелета плода. Одна з функцій вітаміну А, з якою ми найбільше знайомі, — підтримувати зір як матері, так і плода. Цей вітамін також важливий для розвитку інших органів, скелета та імунної системи плода. Потреба у вітаміні А, яку повинні задовольняти вагітні жінки, становить цілих 770 мкг на добу. 
Доведено, що нежирне куряче м’ясо містить багато білка та заліза. Легко отримати, смачне й багате білком. Безсумнівно, куряче м’ясо — це найпростіший вибір, який має багато переваг для плода в утробі матері. Крім високого вмісту білка, курка також багата залізом. Обов’язково вибирайте курку з нежирним м’ясом. 
Яйця багаті білком та різноманітними вітамінами та мінералами для збільшення ваги.Багаті білком, вітаміном А та вітаміном D яйця є розумним вибором у меню вагітних, а також продуктів для збільшення ваги плода. Ця їжа для збільшення ваги плода також багата фолієвою кислотою та залізом. Мало того, яйця також багаті білком, який корисний для росту і збільшення ваги дитини. [[Пов'язана стаття]] 
Шпинат багатий фолієвою кислотою, клітковиною та антиоксидантами. Листові зелені овочі, такі як шпинат, капуста, брокколі та спаржа, багаті необхідними поживними речовинами та антиоксидантами. Ці поживні речовини включають кальцій, калій, вітамін А, фолат і клітковину. З цієї причини зелені овочі включені в список продуктів для збільшення ваги плода. 
Апельсиновий сік корисний для підтримки м’язової функції матері та плода.Смачний і освіжаючий апельсиновий сік неодмінно допоможе вагітним розпочати більш яскравий день. Цей напій багатий вітаміном С, калієм і фолієвою кислотою і допомагає вагітним жінкам підтримувати своє здоров’я, метаболізм і функцію м’язів. 
Нежирний сир, багатий залізом, для збільшення ваги плода Не тільки молоко та йогурт, сир також є продуктом харчування для швидкого збільшення ваги плода. Майте на увазі, що рекомендований сир – нежирний сир. Тому що ви повинні вибирати продукти, щоб мати оптимальне надходження заліза для матері і плода, включно з нежирним сиром. Однак тримайтеся подалі від сиру, якщо у вас гіпертонія. Оскільки сир містить багато солі, яка може спровокувати підвищення артеріального тиску. 
Банани містять багато вуглеводів, тому вага плода збільшується. Як фрукти, які збільшують вагу плода, банани мають високий вміст вуглеводів. Таким чином, калорій, що надходять, буде більше. 
Було доведено, що манго багатий калоріями, тому плід може набирати вагу. Крім того, що багатий клітковиною, один вид фруктів, який збільшує вагу плода, також містить багато цукру, що може допомогти заповнити споживання калорій. Отже, плід може відчувати збільшення ваги. 
Яблука багаті клітковиною і висококалорійними і підходять для збільшення ваги плода.Крім того, що яблука багаті антиоксидантами, яблука також багаті клітковиною і калорійними. Це означає, що яблука є одними з найбільш підходящих фруктів для збільшення ваги плода. 
