Депресія - це психічний розлад, яким страждає багато людей. За даними ВООЗ, більше 264 мільйонів людей різного віку у всьому світі страждають на депресію. Якщо це триває довго і з великою інтенсивністю, депресія може бути серйозним станом здоров’я, що впливає на те, як ви відчуваєте, думаєте і поводитеся. Сильна депресія може спричинити сильні страждання, вони не можуть функціонувати належним чином і навіть намагаються покінчити життя самогубством. ВООЗ каже, що майже 800 000 людей помирають від самогубства щороку.
Причини великої депресії
Існує кілька факторів, які можуть спровокувати велику депресію, в тому числі:
- Травматичні події, такі як фізичне або сексуальне насильство, смерть близької людини, проблеми у стосунках або фінансові проблеми
- Сімейний анамнез депресії, біполярного розладу, алкоголізму або самогубства
- Інші психічні розлади в анамнезі, такі як тривожні розлади, розлади харчування або посттравматичний стресовий розлад
- Зловживання алкоголем або наркотиками
- Серйозні або хронічні захворювання, включаючи рак, захворювання серця або хронічний біль
- Деякі ліки, наприклад, деякі ліки від високого кров’яного тиску або снодійні.
Гормональний дисбаланс в організмі та зміни у функції та впливі нейромедіаторів також можуть відігравати певну роль у запуску депресії.
Ознаки великої депресії
Втрата інтересу та задоволення може свідчити про велику депресію. Відповідно до діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів (DSM), людина, яка страждає від великої депресії, має такі ознаки:
- Думка про те, щоб нашкодити собі або покінчити життя самогубством
- Відчуття змін у життєвих функціях
- Симптоми повинні тривати 2 тижні або більше
- Почуття пригніченості або втрати інтересу чи задоволення.
Крім того, протягом 2 тижнів у вас також повинні виникнути п’ять або більше з наступних симптомів:
- Почуття смутку або роздратування більшість днів
- Поменшайте інтерес до більшості занять, які вам колись подобалися
- Раптове збільшення або втрата ваги
- Відчуття змін в апетиті
- Проблеми зі сном або бажання спати більше, ніж зазвичай
- Відчуття неспокою
- Відчуття сильної втоми та відсутності енергії
- Почуття нікчемності або провини
- Виникли проблеми з концентрацією, мисленням або прийняттям рішень
Якщо ви відчуваєте, що відчуваєте ці ознаки, не соромтеся звернутися до психолога або психіатра, щоб отримати необхідну допомогу. [[Пов'язана стаття]]
Як боротися з великою депресією
Як боротися з великою депресією, можна залучати наркотики та психотерапію. Крім того, необхідні коригування способу життя, щоб полегшити симптоми. Ось пояснення:
1. Наркотики
Антидепресанти, такі як СІЗЗС, часто призначаються людям з великою депресією. Цей препарат працює, допомагаючи пригнічувати розпад серотоніну в мозку. Вважається, що люди з великою депресією мають низький рівень серотоніну, тому прийом цього препарату може полегшити симптоми та підвищити рівень серотоніну. На додаток до СИОЗС, SNRIs є ще одним часто призначається антидепресантом.
2. Психотерапія
Психотерапія може допомогти з великою депресією Психотерапія може бути ефективним лікуванням для людей з великою депресією. Ця терапія передбачає зустріч з терапевтом для обговорення вашого стану та проблем. Психотерапія може допомогти вам у:
- Пристосування до кризи чи проблеми
- Заміна негативних переконань і поведінки на позитивні
- Удосконалювати навички спілкування
- Пошук кращих шляхів вирішення проблем і вирішення проблем
- Підвищити самооцінку
- Відновлення задоволення та контролю над життям.
Також може бути рекомендована когнітивна поведінкова терапія або міжособистісна терапія.
3. Зміни способу життя
Щоб покращити симптоми депресії, необхідні зміни в способі життя. Ось спосіб життя, який вам потрібно зробити.
- Харчуйтеся збалансованою поживною дієтою
- Уникайте алкоголю та деяких оброблених продуктів
- Регулярні фізичні вправи не менше 30 хвилин щодня
- Спати достатньо 7-9 годин щоночі.
4. Підтримка сім'ї
Підтримка сім’ї може покращити ваш стан. Обіймання сімей забезпечить спокій і прискорить процес одужання. Для подальшого обговорення тяжкої депресії,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play .