Теорія Павлова справила великий вплив на світ психології біхевіоризму. Як видно з назви, цю теорію відкрив російський фізіолог Іван Павлов. Хоча це видається не психологом, це не означає, що ця теорія не має значення. Якщо ви не знайомі, ви можете бути більше знайомі з ним як класичним кондиціонуванням.
Що таке теорія Павлова?
Теорія Павлова — це класичне обумовлення, яке описує процес навчання через асоціацію стимулів з навколишнього середовища і є закономірним. Для розвитку цієї теорії Іван Павлов використовував собак як експериментальний матеріал. У своїх експериментах Павлов подав нейтральний сигнал для природного виклику рефлексів. Нейтральний сигнал, який подається у вигляді певного тонального звуку. Природним рефлексом, який з’являється, є слиновиділення у відповідь на їжу.
Експериментальний процес теорії Павлова
Спочатку Павлов вивчав собак для вивчення їх травної системи. Однак згодом він виявив унікальну річ, що щоразу, коли його помічник входив до кімнати, у собаки текла слина. Щоб більше дізнатися про травну систему собак, Павлов і його помічник представили їстівні та неїстівні продукти. У процесі вони також вимірювали, скільки слини виділяє собака. Для Павлова виділення слини було природною реакцією, не керованою розумом собаки. Просто без їжі і запаху все одно виділяється слина собаки. Це дало Павлову зрозуміти, що це не суто фізіологічний процес. У собаки виділяється слина, коли в кімнату входить помічник. На відміну від слиновиділення, коли є їжа, слиновиділення, коли приходить помічник, є умовним рефлексом. Потім були проведені подальші дослідження, використовуючи звук як нейтральний сигнал. Спочатку щоразу, коли лунав звук, їжу подавали. Тоді як міра використовується вироблення слини у собаки. Потім пролунав метроном, не подаючи їжі. Тому, оскільки ви звикли до цього, звук все ще виділяє слину. Висновок: вироблення собачої слини може бути зумовлена Павловим. При умовному лікуванні у собаки все ще виділяється слина, навіть якщо їжу більше не подають.
Застосування теорії Павлова в житті
У повсякденному житті ми часто стикаємося з класичними умовами. Але ви можете не знати про його застосування. Які приклади?
Інтерес до певної їжі може викликати появу бажання скуштувати її відразу.
Те ж саме може статися з елементами, які мають вкладення або інші близькі функції. Наприклад, попільничка, яка може змусити курця прикурити, не усвідомлюючи цього.
Коли ви побачите пляшку спиртного, алкоголік відразу захоче випити її вміст. Цими реакціями насправді можна контролювати, навіть якщо імпульсам, що виникають, протистояти неможливо. Просто від людей, які хочуть контролювати реакції, які були зумовлені досі, потрібні терпіння та цілеспрямованість. Успіх також буде залежати від згуртованості пацієнта та медсестринського колективу. Не менш важливою є чесність пацієнта при виконанні лікувальної програми. Не забувайте про підтримку друзів та родини. Тому і пацієнти, і медичні працівники мають залучати їх до цієї програми.
Застосування теорії Павлова та залежності гаджети
Один із прикладів застосування теорії Павлова можна побачити з програми подолання залежності від
гаджети він же гаджет. Наприклад, мобільні телефони, планшети та ноутбуки. Деякі кроки, які можна зробити для цієї мети, включають:
Повільно змініть звичку негайно реагувати на кожне сповіщення, яке надходить на мобільний телефон. Особливо це стосується роботи, яка вимагає більшої концентрації та уваги.
Установіть час використання
Спробуйте активувати будильник певної тривалості, наприклад, 15 хвилин, у режимі вібрації. Розмістіть мобільний телефон поруч із собою екраном вниз. Це зменшить візуальне збудження вхідних сповіщень. Будильники корисні для налаштування часу використання пристрою. Чим довше це займає, тим довше потрібно, щоб звикнути.
Перевірте сповіщення протягом певного часу
Намагайтеся не перевіряти постійно кожне сповіщення, що надходить. Встановіть час, наприклад, кожні 30 хвилин, а потім перевірте наявність сповіщень. Щоб родина, колеги чи клієнти не хвилювалися, повідомте їм про поточний метод.
Не використовувати всі пристрої в певний час
Якщо можливо, працюйте без пристрою більше 90 хвилин. Організуйте і заспокойте свій мозок, зробивши перерву і зайнявшись чимось нетехнологічним.
Лягаючи спати, намагайтеся не користуватися гаджетами за 1 годину до цього. Щоб розслабити мозок, почитайте книгу або послухайте музику. Не варто недооцінювати сон, оскільки ця активність важлива для здоров’я мозку. Успіх застосування теорії Павлова для зменшення залежності від гаджетів або інших залежностей, безумовно, вимагає послідовності та сильного наміру. Яким би витонченим не був метод, все буде марним, якщо буде наполовину. Тому застосовуйте якомога більше для досягнення оптимальних результатів. Якщо ви хочете дізнатися більше про теорію Павлова та інші вчення психології,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play.
