Для любителів K-Pop термін дієта IU знайомий. Насправді, дієта, популяризована актрисою та співачкою Лі Чжи Юн, відома як IU, рекламується як один з найпопулярніших методів дієти.
трендовий у 2019 році. Можна сказати, що дієта IU є екстремальною в усьому, починаючи від меню, її впливу на організм і закінчуючи втратою ваги. Якщо ви зацікавлені в тому, щоб пройти цю дієту IU, краще спочатку прочитати наступне пояснення.
Що таке дієта IU?
Дієта IU — це схема харчування, створена артистом K-Pop, з меню, яке прописано "
дивно'. Уявіть собі, за день IU може поснідати лише одним яблуком, пообідати двома солодкими картоплинами і повечеряти склянкою білкового молока. Ця дієта проводиться не менше 3 днів, але IU доживають її до одного тижня. У підсумку головний герой серіалу
Готель Дель Луна він може схуднути до 5 кг всього за тиждень! Ця різка втрата ваги насправді не є дивом. Причина в тому, що загальна кількість калорій, які надходять в організм IU за день, становить лише близько 500 калорій, тоді як дорослим жінкам зазвичай потрібно 1500-3000 калорій на день. Дієтологи стверджують, що дієта в стилі IU насправді допустима, якщо вона триває лише короткий період часу. Якщо виконувати його постійно, дієта з занадто великим дефіцитом калорій насправді зашкодить організму. Сама АйЮ зізналася, що робила цю дієту лише для зйомок чи концертів, і навіть тоді вона робила це, стримуючи різні неприємні відчуття в тілі. Ви також повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як пройти цю дієту в стилі IU. [[Пов'язана стаття]]
Небезпеки, які підстерігають послідовників дієти IU
Як зазначено вище, дієта IU є однією з екстремальних дієт, яку слід робити тільки після консультації з кваліфікованим дієтологом або лікарем. Причина в тому, що ця дієта в основному призведе до нестачі вуглеводів і білка в якості джерела енергії. Зменшення споживання продуктів, що містять вуглеводи, дійсно широко рекомендується, якщо ви хочете схуднути. Однак дуже різка зміна вашого раціону призведе до зміни вашого метаболізму, оскільки вуглеводи є одним із джерел енергії, необхідної організму. У короткостроковій перспективі дефіцит вуглеводів буде проявлятися кількома симптомами, такими як:
- Запаморочення
- Нудота
- Запор
- Зневоднення
- Млявість (часто відчуття слабкості, млявості та безсилля)
- Втрата апетиту
- Смердючий подих.
Якщо ви довго перебуваєте на дієті IU, брак вуглеводів в організмі може мати більш серйозні наслідки. Ваша вага буде відчувати ефект йо-йо (збільшення і зниження різко і постійно), проблеми з травленням, високий рівень холестерину, захворювання нирок і остеопороз. Ще одна річ, на яку слід звернути увагу при дієті в стилі IU, - це відсутність в ній споживання білка. У меню єдиним джерелом білка є молочний білок. Тоді як є багато інших джерел білка, які ви можете отримати з природи, корисні для організму як тваринні, так і рослинні білки. Дієтологи також рекомендують споживати білок у кожній порції вашої їжі, а не тільки на ніч, як це робиться в дієті IU. Білок є важливим будівельним матеріалом для м’язів, шкіри, ферментів і гормонів у вашому тілі. Коли ваша дієта неправильна, і ви страждаєте від дефіциту білка, можуть виникнути різні проблеми зі здоров’ям, такі як:
- Набряк, або набряк в певних частинах тіла, наприклад в шлунку
- Жирові відкладення в печінці
- Зменшення м'язової маси
- Він руйнує щільність кісток, що робить вас більш сприйнятливими до переломів або переломів.
Коли організму не вистачає білка, у нього з’являться такі ознаки, як підвищений апетит. Якщо ви дотримуєтеся дієти IU і нещодавно хочете продовжувати їсти смачну їжу, це може бути ознакою того, що вашому організму не вистачає білка. Якщо у вас проблеми з вагою, немає нічого страшного, якщо ви відвідаєте лікаря або дієтолога. Вони нададуть рекомендації щодо харчування, які підходять для вашої дієти, щоб ви не тільки отримали ідеальну форму тіла, але й отримали оптимальне здоров’я та обмін речовин.
