Вагітних жінок часто переслідують різного роду табу, яких, як повідомляється, слід уникати, якщо ви хочете, щоб вагітність протікала гладко, одним з яких є табу для вагітних жінок рано спати. Припущення про те, що вагітні жінки не повинні спати сьогодні вранці, не можна відокремити від багатьох побічних ефектів, які виникнуть, якщо вони мало рухаються. Так чи правда, що вагітним не можна спати рано чи це лише міф? Ознайомтеся з повною інформацією нижче.
Чи можна вагітним спати вранці?
Чи можна вагітним спати вранці? Це питання може мучати вагітні жінки, можливо, ви одна з них. Причина в тому, що існує припущення, що вагітним не можна спати рано, тому що це небезпечно. Насправді ранковий сон для вагітних не є проблемою, якщо його робити кілька годин вранці і не надмірно. Крім того, якщо напередодні у вас були проблеми зі сном. Вагітність, безумовно, нелегка річ. Більше того, вагітним жінкам, як правило, доводиться займатися іншими видами діяльності, наприклад, працювати, займатися домашніми справами тощо. Це неминуче змушує матерів часто переживати стрес. Не кажучи вже про те, що чим більше термін вагітності, тим важче мамам знайти зручну позу для сну. В результаті безсоння і ряд інших проблем зі сном під час вагітності неминучі. Згідно з дослідженням, опублікованим
Пакистанський журнал медичних наук Порушення сну, такі як безсоння, часто зустрічаються у вагітних жінок. Труднощі зі сном вночі роблять матір такою сонною вранці. Як наслідок, вагітні жінки часто сонні вранці через нерегулярний час сну вночі. Натомість ранковий сон потрібен як «заміна» відсутності сну вночі через безсоння або безсоння
апное сну . Навчання з
Американський журнал акушерства та гінекології У 2004 році стверджується, що вагітні жінки, які сплять лише 6 годин або менше, піддаються більшому ризику народжувати через кесарів розтин.
. Крім того, у дослідженні 2009 року було сказано, що нестача сну у вагітних може призвести до ускладнень у вигляді гіпертонії або високого кров’яного тиску до прееклампсії. Що стосується плода, то нестача сну може стати причиною нестачі рівня кисню в тканинах організму. У медичній мові цей стан називають гіпоксією. Незважаючи на те, що це безпечно, це не означає, що вагітні жінки можуть спати вранці, скільки захочуть. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі
Проблеми пологів у перинатальному догляді У 2019 році вагітні жінки, які сплять більше 9 годин у положенні праворуч, піддаються ризику народження мертвої дитини (
мертвонародженість ). Це пов’язано з печінкою, яка може пригнічувати кровообіг в матці. Ідеальна тривалість сну для вагітних – 8 годин на добу. Однак існують умови, при яких вагітним жінкам може знадобитися більше часу для відпочинку. На ранніх термінах вагітності або в першому триместрі, наприклад. Перший триместр вагітності часто втомлює вагітних жінок більше, ніж зазвичай. Тому вагітні жінки можуть регулювати час сну, щоб збільшити його. Один з них поспати кілька годин вранці. Тим не менш, переконайтеся, що не спати занадто довго вранці, тому що це насправді може призвести до ослаблення організму і його непридатності. [[Пов'язана стаття]]
Поради щодо ранкового сну для вагітних
Причина, чому вагітним жінкам часто потрібен час для сну вранці, — це сонливість через труднощі зі сном вночі. Як повідомляє Kids Health, цей стан також викликаний іншими факторами, такими як підвищення кислотності шлунка, відвідування туалету для сечовипускання, прискорене серцебиття, задишка та біль у спині. Цей стан може бути неминучим. Тому нічого страшного, якщо ви хочете подрімати вранці. Однак дотримуйтесь цих порад, щоб вагітні жінки спали вранці, залишалися в безпеці та здоров’ї.
- Встановіть будильник, щоб не спати занадто багато або занадто мало
- Сон з ідеальним положенням для сну вагітної, яке знаходиться на боці
- Використовуйте спеціальну подушку для вагітних
- Переконайтеся, що на ліжку зручно спати
Якщо ви все ще не впевнені, чи безпечно спати вранці під час вагітності, ви можете негайно звернутися до лікаря за допомогою програми SehatQ Family Health. Завантажте зараз з App Store та Google Play.
