З віком зміни швидкості та регулярності (ритму) вашого серцебиття можуть вплинути на здоров’я вашого серця. [[Пов'язана стаття]]
Як розрахувати частоту серцевих скорочень
Окрім використання інструмента для обчислення частоти серцевих скорочень, ви можете обчислити частоту серцевих скорочень наступними способами.
1. Підрахунок пульс на венах шиї
Зведіть вказівний і середній пальці разом і покладіть їх на шию біля гортані. Не тисніть на нього занадто сильно протягом тривалого часу.
2. Підрахунок пульсу на зап'ясті
Розташуйте руки долонями вгору. Потім тими ж 2 пальцями стисніть і покладіть його на зап’ясті на одній лінії з великим пальцем. Знайшовши його, порахуйте свій пульс протягом 1 хвилини, щоб дізнатися, скільки б’ється ваше серце за хвилину. Ви можете рахувати 15 секунд, а потім помножити на 4, якщо немає порушень серцевого ритму або відчуття пульсу, рівновіддаленого від кожного удару.Нормальний пульс дорослої людини
згідно з Американська асоціація серцяНормальний пульс дорослої людини коливається в межах 60-100 ударів на хвилину. Це число застосовується, коли людина перебуває в розслабленому або спокійному стані. Однак частота серцевих скорочень нижче 60 ударів на хвилину не обов’язково є ознакою проблеми зі здоров’ям. Деякі бета-блокатори високого кров’яного тиску можуть знизити частоту серцевих скорочень. Нижчий, ніж очікувалося, ЧСС також зустрічається у людей з високою фізичною активністю або спортсменів. Це пояснюється тим, що стан їхнього серцевого м’яза, як правило, більш ефективний, тому зусилля, необхідні для накачування, є меншими. Кілька факторів впливають і роблять частоту серцевих скорочень різною для кожної людини, зокрема:- Вік
- Рівень фізичної підготовки
- Багато активності
- Звичка до куріння
- Маєте в анамнезі захворювання серця, холестерин або діабет
- Положення тіла
- Емоції, які відчуваються
- Розмір тіла
- Триваюче лікування
Ненормальний пульс
Є три умови, які потребують вашої уваги щодо частоти серцевих скорочень.1. Занадто прискорене серцебиття
Нормальний пульс дорослої людини в цілому може досягати 100 ударів в хвилину. Вважається, що частота серцевих скорочень надто швидка, коли вона досягає більше 100 ударів на хвилину. На це впливає багато факторів, таких як вік, активність, температура та інші стани здоров’я. Зазвичай частота серцевих скорочень повертається до норми під час відпочинку. Коли частота серцевих скорочень досягає 150 ударів на хвилину або більше, цей стан вважається невідкладним.2. Надто повільний пульс
Нижня межа нормального серцебиття дорослої людини становить 60 ударів на хвилину. Умови з частотою серцевих скорочень нижче 60 ударів на хвилину можна назвати занадто повільними. Але майте на увазі, як уже пояснювалося, у людей з високою фізичною активністю або спортсменів показники нижче 60 разів на хвилину все ще вважаються нормальними. Навіть у спортсменів його можна зустріти лише 40 разів на хвилину. Надзвичайна ситуація виникає, коли частота серцевих скорочень падає нижче 50 ударів на хвилину.3. Нерегулярне серцебиття
Нерегулярне серцебиття змушує серце працювати важче, ніж звичайне серце. Коли виникає ця умова, насос крові з серця стає неефективним. Через це робота органів тіла не є оптимальною. Цей стан може супроводжуватися надто швидким або повільним серцебиттям або навіть в межах норми. Якщо ви виявите, що ваше серцебиття нерегулярне, проконсультуйтеся з лікарем. Джерело:доктор. Тріас Муджахід і др. Мухаммад Сяхрімал Ішак
Клініка здоров'я «Меріал».
