9 переваг голодування Давида, які дуже корисні для здоров’я тіла

Дотримання посту по сунні, як піст Давида, може не тільки корисно, але й принести різні переваги для здоров’я. Як і пост в Рамадан та інші види посту, цей піст у сунні часто асоціюється зі схудненням. Особливо, якщо від голодування Давида, користь може бути більшою. Давидовий піст проводився по черзі кожні два дні. Тобто якщо сьогодні піст, то завтра розклад не голодування і так далі. У світі здоров’я ця модель схожа на періодичне голодування. Існують різні види переривчастого голодування. Власне голодування Девіда, схоже на переривчасте голодування з схемою 16/8. Отже, в один день ваш час прийому їжі ділиться на 16 годин для голодування і 8 годин для їжі. Крім того, цей вид голодування також схожий на чергування денного голодування, що вимагає від вас постити один день, а не постити наступного.

Користь голодування Давида для здоров'я

Caption Існує багато переваг голодування Давида або періодичного голодування для нашого тіла, зокрема:

1. Схуднути

Немало людей, які швидко бігають, тому що хочуть схуднути. Загалом, голодування змусить вас їсти менше. Під час голодування рівень інсуліну в організмі знизиться, але рівень гормону росту і норадреналіну підвищиться. Це змушує організм розщеплювати жир і використовувати його як джерело енергії. Голодування також прискорить ваш метаболізм, тому ваше тіло буде спалювати більше калорій. Однак, якщо під час переривання посту ви дійсно їсте жирну їжу та їжу з високим вмістом цукру, цієї мети буде важко досягти.

2. Поліпшити функцію клітин і генів в організмі

Коли ви деякий час не їсте і не пиєте, в організмі відбудуться зміни. Зміни, які відбуваються, включають зниження рівня інсуліну, швидший процес відновлення пошкоджених клітин і збільшення здатності генів організму захищати організм від хвороб.

3. Знизити ризик розвитку цукрового діабету 2 типу

Зниження рівня інсуліну в організмі під час голодування також призведе до зниження рівня цукру в крові в організмі. Таким чином можна знизити ризик розвитку цукрового діабету 2 типу.

4. Зниження артеріального тиску

Користь Давидового голодування для здоров’я, яке в свою чергу знижує артеріальний тиск. Однак ця користь буде спостерігатися лише в короткостроковому періоді, а саме, коли ви дотримуєтеся голодування.

5. Може знизити рівень холестерину

Голодування Девіда, якщо воно супроводжується регулярними фізичними вправами, може допомогти знизити рівень холестерину в крові. Мало того, ця здорова модель також може допомогти знизити рівень тригліцеридів, які відіграють роль у підвищенні ризику інсульту та серцевих захворювань. Після голодування Давида сон стає якіснішим

6. Робить сон більш якісним

Якісний сон дуже важливий для підтримки здорового тіла. Це можна отримати як вигоду Давида. Тому що після голодування ваш біологічний цикл або цикл сну може повернутися на краще.

7. Профілактика раку

Не багато хто досліджував ефективність Давидового голодування для запобігання раку. Однак у дослідженнях на тваринах, переривчасте голодування вважається здатним запобігти поширенню ракових клітин і сповільнити їх розвиток.

8. Здоровий мозок

Дослідження, проведене на піддослідних тваринах, показало, що переривчасте голодування може покращити здатність до навчання та пам’ять. Крім того, він також може знизити ризик хвороби Альцгеймера, хвороби Паркінсона та інсульту.

9. Збільште тривалість життя

Користь Давидового голодування для останнього здоров'я, досить цікава. Тому що такий висновок зроблено з досліджень на піддослідних тваринах, тривалість життя яких після проходження подовжується переривчасте голодування. Було виявлено, що періодичне голодування має таку ж здатність подовжувати тривалість життя, а також обмежувати споживання калорій. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Користь Давидового голодування для здоров’я дуже різноманітна. Якщо робити регулярно, візерунок переривчасте голодування це може допомогти вам уникнути діабету 2 типу і продовжити ваше життя. Незважаючи на це, якщо у вас в анамнезі цукровий діабет, аутоімунні захворювання, недостатня вага, низький кров’яний тиск в анамнезі та ви приймаєте певні ліки, вам рекомендується проконсультуватися з лікарем перед тим, як приступити до голодування.