Імпотенція або еректильна дисфункція виникає, коли чоловікові важко досягти ерекції або підтримувати оптимальну ерекцію. Цей стан, безсумнівно, може вплинути на впевненість чоловіка, навіть викликати стрес. Деякі вітаміни також пов’язують з його перевагами для підтримки ерекції статевого члена, хоча додаткові дослідження все ще необхідні. Які існують варіанти вітамінів для імпотенції?
Вибір вітамінів для імпотенції, які можуть спробувати чоловіки
Ось добірка вітамінів для імпотенції для оптимізації ерекції:
1. Вітамін D
Вітамін D стає все більш популярним, оскільки його починають визнавати за його користь для імунної системи. Вітамін D також вважається вітаміном проти імпотенції, який можна спробувати. Дослідження в
Журнал поживних речовин виявили прямий зв'язок між дефіцитом вітаміну D і тяжкою еректильною дисфункцією. Інші дослідження також повідомили про подібні висновки. Фахівці насправді не знають зв'язку між вітаміном D і імпотенцією. Однак вважається, що вітамін D може зменшити запалення і покращити кровообіг. Вітамін D також допомагає стимулювати вироблення оксидів азоту – сполуки, важливої для еректильної реакції. Ви можете обговорити зі своїм лікарем використання добавок вітаміну D для лікування імпотенції. Вітамін D також можна отримати, регулярно гріючись на сонці. Деякі продукти, такі як лосось, свіжі сардини, гриби портобелло, яєчні жовтки та печінка тварин, також містять вітамін D.
2. Вітамін В9
Вітамін B9 або фолат зазвичай є синонімом вітамінів для вагітності. Хто б міг подумати, фолієву кислоту також називають одним із вітамінів від імпотенції. Повідомляється, що чоловіки з еректильною дисфункцією мають низький рівень вітаміну В9 в організмі. Це не зупиняється на досягнутому, дослідження 2020 року опубліковано в журналі
Андрологія описав потенціал вітаміну В9 для лікування еректильної дисфункції. У дослідженні 50 респондентів відчули поліпшення симптомів імпотенції, хоча вона не повністю вилікувалася. Вітамін B9 зустрічається в природі у формі фолієвої кислоти і міститься в різних здорових продуктах. Джерела фолієвої кислоти, включаючи:
- Листова зелень, така як шпинат, капуста і брюссельська капуста
- авокадо
- Брокколі і спаржа
- яйце
- Апельсини і банани
- Квасоля, горох, сочевиця і бобові
Ви також можете обговорити прийом добавки вітаміну B9, яка називається добавкою фолієвої кислоти.
3. Вітамін В3
Вітамін В3, або званий ніацин, також має можливість бути вітаміном для імпотенції. Про цей потенціал свідчить дослідження в
Журнал сексуальної медицини . У цьому дослідженні повідомлялося, що ніацин може полегшити симптоми у чоловіків з тяжкою та помірною еректильною дисфункцією. Звичайно, немає нічого поганого в тому, щоб їсти продукти з високим вмістом вітаміну В3 для полегшення симптомів імпотенції. Джерела ніацину, включаючи:
- М’ясо, наприклад, індичка, курка, свинина та яловичина
- авокадо
- арахіс
- Цвіль
- авокадо
4. Вітамін С
Популярний вітамін С також вважається вітаміном проти імпотенції, хоча немає жодних досліджень, які б це підтвердили. Однак повідомляється, що вітамін С покращує кровотік і підвищує тестостерон – два фактори, важливі для сексуальної функції. Хоча дослідження щодо вітаміну С для імпотенції не проводилися, отримання достатньої кількості цього вітаміну із здорової їжі, безумовно, має багато переваг для здоров’я. Джерела вітаміну С, які можна вживати, а саме:
- Листова зелень, така як брокколі, брюссельська капуста, шпинат, капуста і цвітна капуста
- Солодка картопля
- Цитрусові, як апельсини
- Гуава
- Зелений і червоний перець
- помідори
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж спробувати вітамінні добавки для імпотенції
Слід підкреслити, що для посилення ефективності вітамінів при імпотенції все ще необхідні подальші дослідження. Для цього ви можете обговорити зі своїм лікарем, чи дійсно прийом вітамінних добавок підходить для подолання імпотенції, яку ви відчуваєте. Деякі дані свідчать про те, що достатність вітамінів пов’язана із сексуальним здоров’ям. Отримання достатньої кількості вітамінів, мінералів та інших поживних речовин також є життєво важливим для загального здоров’я. Потрібно бути обережними з прийомом вітамінних добавок. Надлишок вітамінів, який небезпечний при прийомі добавок, може спричинити інші проблеми зі здоров’ям для організму.
Інші поради щодо подолання імпотенції
На еректильну дисфункцію або імпотенцію може вплинути ваш спосіб життя або психологічний стан. Крім того, щоб задовольнити потребу у вітамінах для імпотенції, зазначену вище, ви також можете застосувати наступні поради:
- Зверніть увагу на дієту, включаючи достатню потребу у вітамінах
- Підтримуйте ідеальну масу тіла
- Регулярно займайтеся спортом
- Шукайте способи контролювати стрес, у тому числі займаючись хобі
- Киньте палити і тримайтеся подалі від сигаретного диму
[[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Деякі варіанти вітамінів для імпотенції включають вітамін D, вітамін B9, вітамін B3 і вітамін C. Обговоріть зі своїм лікарем, перш ніж вирішити купити вітамінні добавки для імпотенції, зазначені вище. Якщо у вас залишилися питання щодо вітамінів для імпотенції, ви можете
запитай лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Додаток SehatQ доступний безкоштовно за адресою
Appstore і Playstore яка надає достовірну інформацію про здоров’я чоловіків.
