Апельсини – один із фруктів, які часто рекомендують для підтримки здоров’я. Різні види цитрусових класифікуються в цитрусових. Від невеликих кафір-лаймів до великих грейпфрутів. Крім того, існує також популярний тип апельсина, відомий як sunkist orange. Багато хто думає, що сункіст — це назва різновиду цитрусових. Однак Sunkist — це насправді назва компанії з маркетингу сільськогосподарської продукції, особливо цитрусових, в Америці. Отже, те, що було відоме як апельсини Sunkist, насправді є різними типами апельсинів, які продаються компанією Sunkist. У самій Індонезії апельсини сункіст спеціально відносяться до апельсинів пупка і валенсії, хоча вони не з санкістського фермерства.
Характеристика апельсинів Sunkist
Апельсини Sunkist - це апельсини, які більші за мандарини. Шкірка має характерний яскраво-оранжевий колір, товстіша і твердіша. Апельсини Sunkist нарізані апельсинами, тому що їх легше споживати, нарізаючи ножем, а не очищаючи їх вручну. Пупковий апельсин є більш світлою шкіркою варіантом апельсина sunkist і має солодкий смак. Відмінною рисою пупкових апельсинів є наявність досить великого отвору на вершині. Колір пупкових апельсинів яскраво-помаранчевий, як і у валенсійських апельсинів. У порівнянні з пупковими апельсинами, апельсини валенсії більші за розміром, трохи терпкіші на смак і мають більше соку з більш товстою шкіркою.
Поживний вміст апельсинів Sunkist
Що стосується харчового вмісту апельсинів пупка і валенсії Санкіст, то між ними є невелика різниця. В одному апельсині Валенсія середнього розміру (154 грами) містяться поживні речовини у вигляді:
- Калорії 90
- 20 грамів вуглеводів (7 відсотків добової потреби)
- 2 грами клітковини (7 відсотків добової потреби)
- Кальцій 4 відсотки добової потреби
- Калій 6 відсотків добової потреби
- Вітамін С 70 відсотків добової потреби
- Фолієва кислота становить 20 відсотків добової потреби
- Цукор 15 грам
- 2 грами білка.
У той час як в апельсинах пупка середнього розміру (154 грами) поживний вміст становить:
- 80 калорій
- 19 грамів вуглеводів (7 відсотків добової потреби)
- 3 грами клітковини (11 відсотків добової потреби)
- Калій 6 відсотків добової потреби
- Вітамін С 90 відсотків добової потреби
- Фолієва кислота становить 10 відсотків добової потреби
- Цукор 14 грам
- 1 грам білка
- Кальцій 4 грами.
Апельсин Sunkist — це фрукт з низьким вмістом калорій і багатим поживними речовинами. Як і інші цитрусові, апельсини містять високе джерело вітаміну С. З’ївши один фрукт середнього розміру, усі ваші щоденні потреби у вітаміні С майже задовольняються. [[Пов'язана стаття]]
Переваги апельсинів Sunkist
Включивши апельсини в свій раціон, ви можете отримати багато переваг для здоров’я. Починаючи від підтримки здоров’я шкіри, до зниження ризику різних захворювань.
1. Як антиоксидант
Високий вміст вітаміну С в апельсинах може діяти як антиоксидант, який блокує утворення вільних радикалів. Таким чином, апельсини корисні для зниження ризику раку, передчасного старіння або серцево-судинних захворювань, викликаних вільними радикалами.
2. Контролювати артеріальний тиск
Апельсини Sunkist не містять натрію, який може викликати високий кров’яний тиск, але багатий калієм, який має здатність розслабляти і відкривати кровоносні судини. Тому апельсини можуть допомогти контролювати кров’яний тиск, зробити кровообіг більш гладким і знизити ризик високого кров’яного тиску та інсульту.
3. Підтримуйте здоров'я серця
Вміст клітковини в апельсинах може знизити рівень холестерину в крові, так що ризик серцевих захворювань також знижується. Крім вмісту калію, який корисний для контролю артеріального тиску, споживання апельсинів може знизити ризик серцево-судинних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та інсульт.
4. Пригнічують розвиток цукрового діабету
Вміст клітковини в апельсинах може покращувати різні фактори, які сприяють розвитку діабету. Дослідження показує, що клітковина не знижує рівень цукру в крові, але може допомогти покращити те, як організм реагує на інсулін. Клітковина також може допомогти контролювати вагу, що є одним із факторів, що викликають діабет 2 типу.
5. Підтримуйте здорову шкіру
Вітамін С відомий своєю перевагою в підтримці здоров’я та зовнішнього вигляду шкіри. Вітамін С, наприклад, в апельсинах, сприяє виробленню колагену, який може прискорити загоєння ран і підвищити міцність шкіри.
6. Як джерело фолієвої кислоти
Вміст фолієвої кислоти в апельсинах Sunkist корисний для білкового та вітамінного обміну, щоб організм міг максимально використовувати його. Фолієва кислота дуже корисна для вагітних жінок, щоб знизити ризик різних ускладнень вагітності. Дослідження також показало зв’язок між відсутністю вмісту фолієвої кислоти та ризиком депресії. Крім того, відсутність споживання фолієвої кислоти також може збільшити ризик зниження когнітивних функцій і деменції в літньому віці.
7. Профілактика анемії
Анемія - це стан, коли в організмі не вистачає еритроцитів (гемоглобіну), що зазвичай виникає через дефіцит заліза. Вміст вітаміну С і лимонної кислоти в апельсинах Sunkist може збільшити засвоєння заліза. Анемія часто зустрічається у вагітних жінок. Саме тому апельсини сункіст часто вживають вагітні жінки. Вживання цитрусових може запобігти анемії, але ви все одно повинні їсти продукти, багаті залізом, такі як м’ясо, риба, шпинат, устриці, тофу, картопля, соєві боби, тофу та інші, щоб підтримувати запас еритроцитів.
8. Профілактика утворення каменів у нирках
Камені в нирках – це утворення мас у подібних кристалах, які зазвичай виникають уздовж сечовивідних шляхів. Ви можете запобігти утворенню каменів у нирках, дотримуючись здорового харчування та щодня споживаючи апельсини Sunkist. Апельсини Sunkist містять лимонну кислоту і цитрати, які корисні для запобігання утворення каменів у нирках. Різноманітні переваги, зазначені вище, можна отримати, регулярно споживаючи апельсини Sunkist. Отже, вам цікаво спробувати цей красивий яскраво-помаранчевий апельсин?
