Абстиненція при ревматизмі, це список продуктів і видів діяльності, які можуть погіршити симптоми

Ревматизм - це стан, який виникає, коли ваші суглоби стають хронічними запаленими. Це запалення потім викликає біль і пошкодження суглобів, кісток та інших частин тіла. Є кілька дій, які ви можете зробити, щоб зменшити тяжкість ваших симптомів, одна з яких — утримання. Ревматична абстиненція може бути у формі відмови від певної їжі або діяльності.

Абстиненція при ревматизмі, яких продуктів слід уникати?

Існує кілька видів їжі, які слід уникати людям з ревматизмом. При безперервному споживанні ці продукти можуть посилити тяжкість ревматичних симптомів. Ось деякі види їжі, які заборонені при ревматизмі:

1. Червоне м'ясо

Високий вміст насичених жирів у червоному м’ясі може посилити запалення. Крім того, червоне м’ясо також містить омега-6 кислоти, які можуть викликати запалення при надмірному вживанні. Деякі люди з ревматоїдним артритом повідомляють, що вони відчувають зменшення симптомів, коли вони перестають їсти червоне м’ясо. З іншого боку, споживання пісного червоного м’яса може забезпечити людей з артритом протеїном та необхідними поживними речовинами, не посилюючи запалення.

2. Доданий цукор

Вживання їжі та напоїв з додаванням цукру може погіршити симптоми артриту. Доданий цукор часто міститься в продуктах і напоях, таких як газована вода, цукерки, морозиво та соуси. Згідно з дослідженням, проведеним за участю 217 людей з ревматизмом, солодкі десерти та газовані напої були найбільш поширеними стравами, які посилюють симптоми артриту. Крім загострення симптомів, вживання солодких страв також підвищує ризик розвитку ревматизму.

3. Оброблене борошно

Продукти з очищеним борошном, такі як макарони та солодкі закуски, можуть підвищити рівень цукру в крові у вашому організмі. Сплеск цукру в крові спонукає організм виробляти цитокіни, що може погіршити симптоми артриту. Мало того, вживання в їжу продуктів з очищеним борошном може призвести до набору ваги і стресу для ваших суглобів.

4. Смажені

Смажена їжа може посилити симптоми ревматизму. Зменшення споживання смаженої їжі може допомогти полегшити симптоми ревматизму. Згідно з дослідженням, опублікованим в Журнал клінічної ендокринології та метаболізму у 2009 році смажені продукти містять отруту вдосконалений кінцевий продукт глікації (AGE), який посилює окислення клітин. Крім загострення ревматичних симптомів, вживання смаженої їжі також може призвести до ожиріння.

5. Глютен

У деяких людей вживання продуктів з таким вмістом білка може викликати запалення. Сам глютен зазвичай міститься в зернових продуктах, таких як пшениця та ячмінь.

6. Алкоголь

Алкоголь є табу для ревматизму, оскільки він може викликати погіршення симптомів артриту. Дослідження показують, що надмірне вживання алкоголю підвищує рівень С-реактивного білка (СРБ) в організмі. CRP - це білок, який виробляється у відповідь на запалення в організмі.

7. Фаст-фуд

Оброблені продукти, такі як фаст-фуд, як правило, містять доданий цукор, очищене борошно та насичені жири, що може погіршити симптоми артриту. Щоб зменшити ризик запалення, завжди звертайте увагу на етикетки харчової цінності та списки інгредієнтів, перш ніж купувати фаст-фуд.

8. Рослинна олія

Деякі рослинні олії багаті омега-6 жирами. При надмірному споживанні омега-6 жири можуть погіршити симптоми артриту. Ці жири важливі для здоров’я, але ви також повинні компенсувати це, споживаючи продукти, багаті жирами омега-3, наприклад рибу.

9. Їжа з високим вмістом солі

Вважається, що зменшення споживання солі допомагає полегшити симптоми артриту у людей з ревматизмом. Дослідження на щурах показало, що щури, яких годували дієтою з високим вмістом солі, мають тенденцію розвивати більш важкий артрит. Тим часом інше дослідження за участю 18 555 людей пов’язало високе споживання натрію з підвищеним ризиком розвитку ревматизму.

Відмова від ревматизму, крім їжі

Крім їжі, є кілька видів діяльності, які заборонені при ревматизмі. Людям з ревматизмом слід уникати низки цих видів діяльності, оскільки вони можуть погіршити симптоми артриту. Деякі види діяльності, які заборонені при ревматизмі, включають:

1. Вправа з ударами і повторюваними рухами

Заняття спортом, що включає посмикування та повторювані рухи, може погіршити симптоми артриту. Деякі види вправ, яких слід уникати хворим на ревматизм, наприклад:

Біжи
теніс
стрибати
Аеробіка високий вплив
Інші види спорту з одним і тим же рухом знову і знову

2. Надмірне вживання знеболюючих засобів

Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати знеболюючі. Надмірне вживання безрецептурних знеболюючих або кремів може призвести до посилення симптомів артриту. Спочатку проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви хочете використовувати безрецептурні знеболюючі засоби для лікування ревматизму.

3. Нехай біль пройде сама

Ігнорування болю може погіршити стан людей з ревматизмом. Якщо надовго залишитися в спокої, запалення, яке ви відчуваєте, з часом може прогресувати до пошкодження суглобів.

4. Зосередьтеся на болю

Надмірне зосередження на своєму болю може призвести до депресії. Щоб не погіршитися, лікарі зазвичай призначають антидепресанти або інші методи лікування депресії, а також болю через ревматизм.

5. Куріння

Токсини, що містяться в сигаретному димі, можуть викликати навантаження на сполучну тканину. Цей стан може посилити симптоми артриту і спровокувати додаткові проблеми з суглобами.

6. Негативні думки

Негативні думки можуть посилити біль, що виникає від ревматизму. Щоб не завдати тривалого болю, спробуйте відволіктися, займаючись тим, що вам подобається, з найближчими людьми. Якщо вас часто переслідують негативні думки, консультація терапевта може допомогти вирішити цю проблему. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Утриматися від ревматизму можна, уникаючи їжі та видів діяльності, які посилюють симптоми. Якщо симптоми посилюються і турбують, негайно зверніться до лікаря для лікування. Для подальшого обговорення ревматичної абстиненції, запитайте безпосередньо лікаря у програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play .