Не втомлюйтеся слухати поради регулярно займатися спортом заради здоров’я. Причина в тому, що регулярні фізичні вправи приносять багато переваг для здоров’я організму, включаючи підтримку ідеальної ваги тіла, допомагають вам триматися подалі від різних захворювань, покращуючи настрій. Існує багато видів вправ, які ви можете вибрати відповідно до свого стану. Починаючи від видів спорту, які не потребують багато обладнання, наприклад
біг підтюпцем, водні види спорту, включаючи плавання, командні види спорту, в які можна грати з друзями, наприклад футбол, стрибки з парашутом як вид спорту, який кидає виклик адреналіну (екстремальний вид спорту). Яку б вправу ви не вибрали, регулярно виконуйте принаймні 150 хвилин на тиждень для вправ середньої інтенсивності або 75 хвилин на тиждень для вправ високої інтенсивності. Також рухайтеся активніше, особливо якщо у вас професія, яка вимагає цілий день сидіти, щоб тримати своє тіло в тонусі до старості.
Користь регулярних вправ для здоров’я
Регулярні фізичні вправи можуть підтримувати ідеальну вагу тіла. Регулярні фізичні вправи корисні не тільки для фізичного, а й для розумового. Повністю регулярні фізичні вправи забезпечують багато переваг для здоров’я, зокрема:
1. Контролюйте свою вагу
Тим із вас, хто прагне схуднути, настійно рекомендують регулярні фізичні вправи, щоб допомогти спалити більше калорій в організмі. Чим інтенсивніше вправа, тим більше калорій ви спалюєте. Однак це не означає, що людям, які не хочуть схуднути, не потрібно займатися спортом. Регулярні фізичні вправи приносять багато переваг для здоров’я, зокрема допомагають контролювати свою вагу, щоб індекс маси тіла залишався ідеальним, тим самим запобігаючи ожирінню, не кажучи вже про ожиріння.
2. Знижують ризик різних захворювань
Захворювання, яке найтіснішим чином пов’язане з малорухливим способом життя – це захворювання серця через високий рівень поганого холестерину в крові. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, цей ризик автоматично зменшується, як і ризик розвитку інших захворювань, таких як високий кров’яний тиск, діабет 2 типу, артрит та захворювання обміну речовин.
3. Підвищити витривалість
Вправи виснажують енергію. Однак після цього ви відчуєте переваги у вигляді підвищення витривалості та функції м’язів, щоб вам було легше і з ентузіазмом виконувати повсякденну діяльність.
4. Виправити настрій
Якщо ви часто зліться без причини, це може бути ознакою того, що вам потрібно регулярно займатися спортом. Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи приносять багато переваг для здоров’я, включаючи стимуляцію хімічних речовин у мозку, завдяки чому ви відчуваєте себе щасливішими та розслабленими.
5. Поліпшити якість сну
Дослідження також показали, що люди, які регулярно займаються спортом, можуть відчувати кращий сон. Просто не займайтеся фізичними вправами перед сном, тому що вам буде важко закрити очі.
6. Зміцнює м'язи і кістки
Коли ви вступаєте в старість, кістки можуть стати крихкими, а м’язи слабшають. Однак цього стану можна запобігти, виконуючи регулярні фізичні вправи, коли ви молоді. Щоб отримати максимальну користь від цієї вправи, ви можете споживати продукти або напої з високим вмістом білка після підняття важких або
вправи з вагою тіла. Ви також можете спробувати категорію спорту
високий вплив, таких як гімнастика, біг, футбол і баскетбол.
7. Поліпшити якість сексу
Коли ви відчуваєте, що у вас проблеми в ліжку, спробуйте почати регулярно займатися фізичними вправами. Причина в тому, що регулярні фізичні вправи забезпечують багато переваг для здоров’я організму, включаючи зміцнення серцево-судинної системи, покращення кровообігу та збільшення гнучкості м’язів, що є факторами, які підтримують якісне статеве життя. [[Пов'язана стаття]]
Поради, щоб ви могли регулярно займатися спортом
Танцями також можна займатися як спорт. Кожен хоче отримати переваги вправ, згаданих вище, але не мало хто спантеличується щодо регулювання ритму. Якщо ви один із них, спробуйте ці поради:
- Не лінуйся (лінуйся рухатися). Зміна дрібних звичок може мати великий вплив, наприклад, мити власний автомобіль, ходити до міні-маркету, підніматися або спускатися по сходах тощо.
- Запросіть друзів або рідних. Спільні вправи можуть підвищити і зберегти вашу мотивацію.
- Займайтеся веселими видами спорту. Танці під улюблену музику також можна віднести до спортивної категорії, особливо якщо це робити регулярно.
Якщо у вас є певні цілі від ваших регулярних вправ, наприклад, втрата ваги або рівень холестерину, відстежуйте свій прогрес. Щоб знайти безпечні та відповідні рекомендації щодо вправ відповідно до вашого особистого стану, ви можете звернутися безпосередньо до свого лікаря. Завантажте зараз з App Store та Google Play.
Регулярні фізичні вправи можуть підтримувати ідеальну вагу тіла. Регулярні фізичні вправи корисні не тільки для фізичного, а й для розумового. Повністю регулярні фізичні вправи забезпечують багато переваг для здоров’я, зокрема: 
Танцями також можна займатися як спорт. Кожен хоче отримати переваги вправ, згаданих вище, але не мало хто спантеличується щодо регулювання ритму. Якщо ви один із них, спробуйте ці поради: 
