Немало людей починають свій день з білого хліба. Залежно від сорту, калорійність білого хліба може відрізнятися від одного до іншого. Людям, які дотримуються низьковуглеводної дієти, звичайно, білий хліб заборонений. Найпоширеніші види білого хліба, такі як білий хліб, містять 133 калорії, більше, ніж цільнозерновий хліб. Кожен, хто сидить на дієті, повинен спочатку дізнатися, скільки калорій в білому хлібі, перш ніж їсти його. [[Пов'язана стаття]]
Калорійність свіжого хліба
Залежно від сорту, калорійність білого хліба різниться. Нижче наведено приблизну кількість калорій для кожної порції 2 скибочок хліба:
- Білий хліб: 133 калорії
- Цільнозерновий хліб: 82 калорії
- Цільнозерновий хліб: 91 калорія
- Багатозерновий хліб: 131 калорія
- Хліб з житнього борошна: 166 калорій
- Хліб на заквасці: 137 калорій
Вище наведено оцінку кількох видів білого хліба з різною калорійністю. Однак ця цифра не є абсолютною. Різні марки, різні виробничі процеси також можуть містити різні калорії. Один з найрозумніших способів їсти хліб, не турбуючись про його калорійність, — вибрати хліб з цільнозерновими. Вживання цільного зерна забезпечує потребу в 13,8 грамах вуглеводів. Тоді як білий хліб містить 15 грам вуглеводів. Спосіб подачі також впливає на кількість калорій, які надходять в організм. Як правило, люди рідко їдять хліб тільки в простому вигляді. Деякі речі, які можуть вплинути на калорійність білого хліба:
- Використані інгредієнти для хліба
- Джем
- Додатковий білок
- Додаткові вуглеводи
- Процес подачі (запечений, смажений або їдний безпосередньо)
Споживання хліба залежно від потреб
Детальніше обговорювати калорійність білого хліба не означає відносити хліб до їжі, яку заборонено вживати людям, які сидять на дієті. У кожного, безсумнівно, різні цілі щодо поживних речовин, які надходять в їх організм. Наприклад, є люди, які зменшують споживання цукру, але прагнуть забезпечити достатню щоденну потребу в клітковині. З іншого боку, є також люди, які їдять хліб і додають білок, тому що вони шукають поживні речовини з певних білків. Щоб знати, який хліб підходить для споживання, подивіться, який поживний вміст буде в хлібі. Зазвичай кількість калорій або поживний вміст у хлібі обчислюється 2 скибочками хліба, тому що хліб частіше споживають по 2 за раз. Зараз є також багато альтернатив хліба, які все ще низькокалорійні та корисні. Тобто заборони для тих, хто хоче їсти білий хліб, навіть якщо вони на дієті, немає. Але пам’ятайте, їжте звичайний хліб правильно. Розумний вибір комбінації схожий на заміну джему з високим вмістом цукру фруктами. Зробіть білий хліб здоровим меню, вибравши поживну суміш. Не забувайте, пора видаляти
мислення що білий хліб — це просто перекус перед «важкою» їжею. Незважаючи на те, що це вважається перекусом, вживання білого хліба означає введення в ваше тіло сотень калорій, а також вуглеводів і жирів.
