Здоров'я

Ось переваги фруктів для здоров’я та рекомендовані види

Користь фруктів для здоров’я вже не викликає сумнівів. У ботаніці визначення фрукта — це структура зав’язі квіткових рослин, що продукує насіння. Фрукти – це місце для зберігання харчових запасів і де живе насіння. У той же час інші частини рослин, такі як листя, коріння та стебла, входять до категорії овочів. Однак є кілька видів фруктів, які з ботаніки входять до категорії овочів у кулінарній галузі. Деякі види фруктів з цією категорією, що перекриваються, включають томати, баклажани, огірки та перець. Групування насправді пов’язане лише з маркуванням під час маркетингу або способом споживання фруктів. Це жодним чином не зменшує користь цих фруктів, які, безумовно, дуже корисні для здоров’я.

Користь фруктів для здоров’я

Користь від вживання фруктів не обмежується лише насиченням шлунка. Насправді, фрукти мають багато користі для здоров’я. Свіжі фрукти є джерелом вітамінів, мінералів та різних інших поживних речовин, необхідних організму. Завдяки різноманітному вмісту поживних речовин, переваги фруктів, якими ви можете насолоджуватися, в основному полягають у підтримці стану та функції різних органів тіла, запобігаючи захворюванням. Ще одна корисна функція фрукта – це джерело клітковини, яка може допомогти підтримувати здоров’я травлення. Крім того, свіжі фрукти є чудовим джерелом антиоксидантів для довготривалого здоров’я. Регулярне вживання свіжих фруктів може знизити ризик різних проблем зі здоров’ям. Починаючи від головного болю, запалення і закінчуючи серйозними проблемами зі здоров’ям, включаючи серцево-судинні захворювання (серце і кровоносні судини), рак і діабет. Свіжі фрукти зазвичай мають високий вміст води, тому вони корисні для запобігання та подолання зневоднення, яке може бути фатальним для здоров’я. [[Пов'язана стаття]]

Рекомендовані свіжі фрукти

Є багато видів фруктів, з яких ви можете вибрати. Однак є кілька видів фруктів, які вважаються більш корисними, ніж інші фрукти. Крім низької калорійності, ці фрукти також багаті поживними речовинами.

1. Яблуко

Користь вживання яблук дуже корисна для травлення. Яблука містять багато клітковини, особливо якщо їх їсти з шкіркою. Було навіть науково доведено, що регулярне вживання яблук допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань, раку та діабету, а також корисно для здоров’я кишечника.

2. Ягоди

Ягоди, як правило, багаті клітковиною, флавоноїдами, водою та безліччю інших поживних речовин. Однією з корисних властивостей ягід є покращення здоров’я серця і травлення. Деякі види ягід, які ви повинні споживати регулярно, включаючи полуницю, ожину та чорницю.

3. Цитрусові

Цитрусові - це різновид цитрусових. Ці фрукти багаті вітаміном С, а також різними іншими типами антиоксидантів, які дуже корисні для імунної системи організму. Однією з переваг цитрусових є високий вміст вітаміну С, який може допомогти відновити та зцілити запалення. Вміст антиоксидантів у цитрусових також корисний для усунення вільних радикалів, які можуть викликати різні небезпечні захворювання. Деякі види цитрусових, які ви повинні споживати регулярно, це лимони, апельсини, лайми, грейпфрути та інші.

4. Гранат

Крім того, що гранат багатий поживними речовинами, він також збагачений різними сполуками, які корисні для здоров’я вашого організму. Однією з важливих переваг граната для організму є здатність подолати запалення і знизити ризик раку через його дуже високий вміст антиоксидантів.

5. Манго

Крім того, що багаті на вітамін С, манго також містить розчинну клітковину, яка корисна для здоров’я. Користь манго не тільки знімає запалення, але також може знизити ризик різних небезпечних захворювань, наприклад, цукрового діабету.

6. Ананас

Функція ананаса для здоров'я дуже велика. Ананас містить сполуки бромелайну, які багаті на користь, наприклад, зменшують запалення в носі та полегшують синусит. Вміст марганцю в ананасі також може покращити здоров’я ваших кісток і тканин.

7. Банан

Банани відомі як джерело калію, який корисний для здоров’я серця і регулює кров’яний тиск. Крім того, цей фрукт є хорошим джерелом енергії і швидше наповнює шлунок. Це переваги фруктів і видів свіжих фруктів, які ви повинні вживати регулярно. Якщо у вас немає стану здоров’я, який обмежує споживання певних поживних речовин, то немає обмежень для вживання фруктів. Чим більше різноманітних фруктів ви споживаєте, тим більше поживних потреб ви можете задовольнити. Якщо у вас виникли запитання щодо здорового харчування, ви можете безкоштовно звернутися до лікаря безпосередньо в програмі SehatQ Family Health. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play.