Здоров'я

Важливо знати, що це нормальний рівень цукру в крові у людей похилого віку

Цукровий діабет – одне з найпоширеніших захворювань, яким страждають люди похилого віку (люди похилого віку). Це викликано різними факторами, одним з яких є все більш нездоровий спосіб життя, що ускладнює досягнення нормального рівня цукру в крові у людей похилого віку. Цукровий діабет також часто називають хворобою літніх людей. На додаток до дуже великої кількості людей похилого віку з діабетом, багато інших проблем зі здоров’ям, які супроводжують цей стан, ускладнюють виявлення симптомів діабету. В результаті лікування було розпочато занадто пізно.

Причина цукрового діабету частіше зустрічається у літніх людей

Рівень цукру в крові може підвищуватися з віком Як правило, діабет, яким страждають літні люди, є діабетом типу 2. Це може статися тому, що в більш старшому віці почнуть помітні наслідки нездорового способу життя, який був до цього часу. Цукор потрібен як джерело енергії. Однак багато людей споживають більше, ніж потребує організм, а люди похилого віку піддаються впливу цукру протягом тривалого часу. Це призводить до накопичення цукру з їжі та напоїв, які були вжиті. Ця шкідлива звичка, яка існувала з дитинства, є причиною підвищення рівня цукру в крові в старості. Тому вам важливо додатково розпізнавати стан діабету у літніх людей. Починаючи від розуміння нормального рівня цукру в крові у людей похилого віку, до найбільш відповідного способу запобігання високому вмісту цукру в крові.

Нормальний рівень цукру в крові у літніх людей

Рівень цукру в крові, який вважається нормальним у людей похилого віку, може відрізнятися у людей з цукровим діабетом і тих, хто не має цього захворювання. Рекомендовані нормальні рівні цукру в крові для літніх людей такі:
  • Перед їжею: менше 100 мг/дл.
  • Через 1-2 години після їжі: менше 140 мг/дл.
  • Рівень цукру в крові, зафіксований на рівні 140-199 мг/дл, вже відноситься до категорії переддіабету.
  • Якщо рівень цукру в крові досяг 200 мг/дл, то це класифікується як цукровий діабет.
Тим часом для літніх людей, які страждають на цукровий діабет, це рекомендований контроль рівня цукру в крові:
  • Перед їжею: 80/130 мг/дл
  • Через одну-дві години після їжі: менше 180 мг/дл
Крім нормального рівня, рівень цукру в крові натще також може бути визначальним фактором того, хто страждає на цукровий діабет. Рівень цукру в крові натще — це рівень цукру в крові, який вимірюють після нічного голодування. Нормальна межа цукру в крові натще становить менше 100 мг/дл. Якщо рівень цукру в крові натще становить 100-125 мг/дл, то цей стан входить до категорії переддіабету. Вважається, що людина хвора на цукровий діабет, якщо її рівень цукру в крові натще перевищив 200 мг/дл. Зазвичай ознаки або симптоми цукрового діабету, які часто з’являються, включають часте сечовипускання, легкий голод, нечіткість зору та інфекції сечовивідних шляхів. Рівень цукру в крові 200 мг/дл або більше входить до категорії цукрового діабету

Таким чином досягти нормального рівня цукру в крові у літніх людей

Високий рівень цукру в крові не означає, що ви не можете уникнути діабету. Сподіваємося, що після виконання наступних кроків рівень цукру в крові повернеться до нормального рівня.

1. Їжте більш здорову їжу

Прості кроки можна розпочати із зміни щоденних перекусів із чіпсів, газованої води чи фаст-фуду на здоровіші продукти, такі як овочі та фрукти. Ви також можете проконсультуватися з дієтологом, щоб отримати детальну інформацію про меню страв і напоїв відповідно до вашого віку, уподобань та стану здоров’я. Таким чином рівень цукру в крові може повернутися до норми, а ризик розвитку діабету може бути знижений.

2. Пийте багато води

Щоб запобігти діабету та підтримувати рівень цукру в крові, немає іншого напою, кращого за воду. Якщо зробити воду основним напоєм, це допоможе вам уникнути інших напоїв, які можуть спровокувати діабет, таких як упаковані напої або навіть фруктові соки, які містять занадто багато цукру. Крім підтримки рівня глюкози, питна вода також може підтримувати рівень інсуліну в організмі.

3. Почніть більше займатися спортом

Одним із способів досягти нормального рівня цукру в крові у літніх людей є старанні фізичні вправи. Збільшення фізичних навантажень не означає необхідність щодня робити важкі фізичні вправи. Ви можете почати зі збільшення кількості простих фізичних навантажень, наприклад, неквапливих прогулянок кілька разів на тиждень. Іншим рекомендованим видом вправ є тренування з обтяженнями, щоб допомогти наростити м’язи. М’язи можуть допомогти зменшити залежність організму від інсуліну для отримання енергії.

4. Схуднути

Здоровий спосіб життя, як два вищезазначені, може допомогти вам схуднути до вашої ідеальної ваги. Втрата ваги на 5-10% може допомогти знизити ризик розвитку діабету 2 типу.

5. Зменшіть порції їжі

Незважаючи на те, що ви споживаєте здорову їжу, ви все одно повинні звертати увагу на порцію під час їжі. Занадто багато їжі за один раз вважається шкідливим для здоров’я, оскільки це може призвести до підвищення рівня цукру в крові та інсуліну в організмі.

6. Достатнє споживання вітаміну D

Вітамін D також важливий для підтримки рівня глюкози в крові. Насправді, люди, у яких не вистачає вітаміну D в організмі, мають більший ризик розвитку діабету типу 1 і типу 2. Щоб отримати вітамін D, ви можете споживати жирну рибу та риб’ячий жир.

7. Кинь палити

Немає ніякої користі від куріння. Ця звичка може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як серцеві захворювання та рак. Крім того, куріння також часто асоціюється з виникненням цукрового діабету 2 типу. [[пов’язані статті]]

Нотатки від SehatQ

Хоча цукровий діабет ідентичний хворобі літніх людей, але ви можете запобігти йому, доки можна підтримувати нормальний рівень цукру в крові. Також рекомендується регулярно перевірятися у лікаря, щоб симптоми та ознаки захворювань, що вражають організм, у тому числі діабету, були виявлені на ранніх стадіях. З одного боку, не забувайте, що занадто низький рівень цукру в крові також може викликати захворювання. Тому при появі симптомів зниженого рівня цукру в крові слід негайно звернутися до лікаря для лікування. Консультація щодо нормального рівня цукру в крові у людей похилого віку, легше та швидше через послугуживий чату програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте програму SehatQ заразApp Store і Google Play.