Здоров'я

Тендиніт ахілла - це запалення сухожилля, чи небезпечно це?

Тендиніт ахіллового сухожилля - це стан, який виникає, коли ахіллове сухожилля запалюється. Цей стан може бути викликано надмірним навантаженням на сухожилля, як у бігунів, спорті з великою кількістю стрибків або повторюваних рухів. Сухожилля - це мережа волокон, які з'єднують м'язи з кістками. Ахіллове сухожилля є найбільшим сухожиллям в організмі. Це сухожилля розташоване над п’ятою, з’єднуючи литкові м’язи і кістки стопи. Ахіллове сухожилля працює, коли ви ходите, біжите, піднімаєтеся по сходах, стрибаєте або ходите навшпиньки. Ці сухожилля мають високу стійкість до тиску, але надмірне навантаження та дегенерація можуть зробити цю частину тіла схильною до тендиніту.

Причини запалення ахіллового сухожилля або ахіллового тендиніту

Тендиніт ахіллового тендиніту не викликаний конкретною травмою, а виникає через те, що сухожилля неодноразово напружується. Цей стан може виникнути, коли ви змушуєте своє тіло виконувати надто важкі або занадто швидкі дії. Деякі інші речі, які можуть викликати у людини проблеми з ахілловим сухожиллям, включають:
  • Раптове значне збільшення інтенсивності вправ. Наприклад, коли ви збільшуєте пройдений шлях у кілька разів під час бігу. Це ускладнює адаптацію організму до нової відстані.
  • Напружені литкові м'язи. Коли литкові м’язи все ще напружені і ви відразу починаєте агресивну діяльність, навантаження на ахіллове сухожилля збільшується, і ви ризикуєте отримати подразнення та запалення.
  • Кісткова шпора або остеофіти. Остеофіти – це додаткові кістки, які можуть рости в п’яті, до якої кріпиться ахіллове сухожилля. Цей остеофітний ріст викликає тертя сухожилля і викликає біль. Загалом, цей стан викликаний дегенеративними факторами або спостерігається у літніх людей.

Ознаки ахіллового тендиніту

Якщо у вас є тендиніт ахіллового тендиніту, ви можете відчути деякі ознаки:
  • Біль і скутість уздовж ахіллового сухожилля вранці
  • Біль уздовж сухожиль і задньої частини п’яти. Цей біль посилюється під час активності.
  • Сильний біль відчувається протягом дня після активності
  • Потовщення сухожилля і наявність остеофітів
  • Обмежений рух ніг, особливо здатність згинати ногу
  • Набряк, який виникає постійно і посилюється після фізичної активності
  • Раптовий звук «хлоп». Якщо ви почуєте цей звук в ікроні або п’яті, ви повинні запідозрити розрив ахіллового сухожилля.
Більшість випадків тендиніту ахіллового тендиніту загоюються довго. Якщо його можна лікувати негайно, біль може відчуватися до 3 місяців. Якщо ви звернулися за допомогою лише після кількох місяців болю, може знадобитися щонайменше 6 місяців, щоб відновитися від болю в сухожиллях.

Лікування ахіллового тендиніту

Відпочинок, пакети з льодом і прийом нестероїдних протизапальних препаратів можуть полегшити хворобливі симптоми ахіллового тендиніту. Крім того, можна робити вправи для зміцнення литкових м’язів і зниження навантаження на ахіллове сухожилля. Одна вправа, яку ви можете зробити, полягає в наступному:
  • Встаньте обличчям до стіни, одна нога випрямлена, п’ята на підлозі. Іншу ногу поставте вперед, зігнути коліно.
  • Поставте руки прямо перед собою, підтримуючи стіну.
  • Повільно підштовхніть стегна до стіни, щоб литкові м’язи розтягнулися. Якщо ви зробите це в правильному положенні, ви відчуєте сильне тягнення за свою ікри.
  • Затримайтеся в цьому положенні 10 секунд, а потім поверніться в попереднє положення.
  • Повторіть на іншій нозі. Зробіть це по 20 разів для кожної ноги.