Здоров'я

Це 11 переваг ашвагандхи, стародавньої лікарської рослини з Індії

Ашваганда або Withania somnifera це лікарська рослина з Індії. Також відомий як індійський женьшень, ашваганда корисна для зняття стресу, а також підвищує витривалість. Індійський женьшень має невелику форму і жовте листя. Цю рослину можна зустріти в Індії, а також у Північній Африці. Корінь і плоди ашваганди є частинами цієї рослини, які часто використовуються як ліки. Існують різні доведені переваги ашваганди, які ви можете спробувати.

11 переваг лікарської рослини ашваганда

Ось деякі з вражаючих переваг ашваганди для організму:
  • Підвищення тестостерону і чоловічої фертильності

Спочатку ця рослина використовувалося як препарат для підвищення чоловічої витривалості. Дослідження показують, що чоловіки, які приймають добавки ашваганди, відчувають підвищення рівня тестостерону та загального репродуктивного здоров’я. Оскільки він містить високий рівень антиоксидантів, індійський женьшень може покращити якість сперми.
  • Зніміть занепокоєння і стрес

Найвідомішою властивістю лікарської рослини ашваганда є її здатність знижувати стрес і тривогу. Ашваганда здатна регулювати передачу сигналів хімічними сполуками в нервову систему і блокувати виникнення стресу.
  • Зниження рівня кортизолу

Кортизол - це гормон, який виділяється, коли організм перебуває в стані стресу або коли рівень цукру в крові низький. Високий рівень кортизолу може збільшити накопичення жиру в області живота і спровокувати підвищення рівня цукру в крові. Однією з переваг ашваганди є те, що вона знижує рівень кортизолу в організмі, особливо у людей, які перебувають у стані стресу.
  • Подолання проблем із щитовидною залозою

Рослина ашваганда є однією з лікарських рослин, які, як відомо, здатні лікувати гіпотиреоз за рахунок підвищення рівня гормонів щитовидної залози ТТГ, Т3 і Т4.
  • Зниження рівня цукру в крові

Однією з переваг ашваганди є те, що вона може знизити рівень цукру в крові за рахунок збільшення виробництва інсуліну та чутливості клітин у м’язах. Однак перед тим, як приймати його разом з ліками від діабету, необхідно проконсультуватися з лікарем.
  • Знизити рівень холестерину

Ашваганда здатна підтримувати здоров'я серця, знижуючи рівень жиру в крові у вигляді холестерину і тригліцеридів.
  • Збільшити силу і м’язову масу

Лікарська рослина ашваганда може стати альтернативою для збільшення м’язової маси! Вважається, що ашваганда збільшує м’язову силу, зменшує жирові відкладення і регулює склад жиру.
  • Поліпшити роботу мозку

Унікально, антиоксидантні сполуки в рослині ашваганда здатні подолати проблеми з пам’яттю і функцією мозку через травми або захворювання. Насправді ця лікарська рослина може покращити роботу мозку та пам’ять.
  • Зменшити запалення

Запалення є одним із способів боротьби імунної системи з інфекцією. Однак надмірне запалення може збільшити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як серцеві захворювання. Споживання ашваганди - це один із способів, який можна спробувати зменшити запалення в організмі.
  • Потенціал для запобігання раку

Дослідження впливу ашваганди для запобігання або навіть уповільнення розвитку раку у людей все ще необхідні. Однак дослідження на тваринах показали, що ашваганда має потенціал для лікування раку мозку, легенів, грудей, матки та товстої кишки.
  • Знімає симптоми депресії

Користь ашваганди, яку не слід недооцінювати, полягає в тому, що вона полегшує симптоми депресії. Дослідження, за яким брали участь 64 учасники, показало, що ті, хто споживав 600 міліграмів ашваганди, змогли полегшити симптоми депресії на 64 відсотки. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб довести користь ашваганди в цьому.

Побічні ефекти від прийому ашваганди

Хоча ашваганда є лікарською рослиною, є деякі побічні ефекти, які можуть виникнути при її споживанні. Коли ви приймаєте ашваганду, ви можете відчувати:
  • Затуманений зір.
  • Надмірне підвищення рівня тестостерону.
  • Підвищення кислотності шлунка.
  • Відчуття важкості в голові.
  • Запаморочення.
Ось деякі умови, які не дозволяють вам приймати ашваганду:
  • Вагітна.
  • Діти.
  • Годує груддю.
  • Аутоімунне захворювання.
  • Порушення кровообігу.
За два тижні до певних операцій вам доведеться припинити прийом лікарської рослини ашваганда. Не вживайте лікарську рослину ашваганда, якщо ви приймаєте будь-які з наступних ліків:
  • Препарати проти тривоги.
  • Заспокійливий.
  • Барбітурати.
  • Препарати для щитовидної залози.
  • Ліки від цукру в крові.
  • Ліки від артеріального тиску.
  • Розріджувачі крові.
[[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Насправді, немає точної дози при споживанні індійського женьшеню, але зазвичай рекомендована доза становить від 125 міліграм до п’яти грамів на день. Дотримуйтесь інструкцій із застосування, зазначених на етикетці добавки для ашваганди. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати ашваганду.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found