«Регулярно займайтеся спортом, не лінуйтеся!». Можливо, це одна з пропозицій, які нам часто дають родина, друзі чи партнери. Дехто з вас може запитати, чому ми повинні займатися спортом? Є багато причин, чому ми повинні регулярно займатися спортом у нашому повсякденному житті. По суті, фізичні вправи добре впливають на різні аспекти нашого здоров’я.
10 причин, чому ми повинні займатися спортом
Вправа визначається як будь-який рух, який змушує м’язи працювати і вимагає від тіла спалювання калорій. Є багато видів спорту, які ви можете спробувати, наприклад, плавання, біг, їзда на велосипеді. Це не просто міф, а багато досліджень, які доводять, що фізичні вправи дуже корисні для здоров’я. Насправді, вважається, що регулярні фізичні вправи збільшують життя. Давайте визначимо різні причини, чому ми повинні виконувати цю вправу.
1. Підтримуйте вагу
Кожен рух вправи вимагатиме від тіла спалювання калорій. Чим інтенсивніше рух, тим більше калорій скорочується. Ось чому регулярні фізичні вправи допоможуть вам підтримувати ідеальну вагу.
2. Профілактика захворювань
Боїтеся серцевих захворювань? Турбує високий кров'яний тиск? Намагайтеся регулярно займатися спортом. Однією з важливих причин, чому ми повинні регулярно займатися спортом, є захист організму від різних захворювань. Вправи можуть підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) і знизити тригліцериди. Ці фактори можуть покращити кровообіг, тим самим знижуючи ризик серцевих захворювань. Крім того, вважається, що регулярні фізичні вправи запобігають таким захворюванням:
- інсульт
- Метаболічний синдром
- Цукровий діабет 2 типу
- Депресія
- Тривожні розлади
- Різні види раку
- артрит.
Крім того, вважається, що регулярні фізичні вправи покращують когнітивні функції та знижують ризик смерті від будь-якого захворювання.
3. Поліпшити настрій
Вправа для поліпшення поганого настрою Поганий настрій можна виправити за допомогою вправ. Тому що регулярні фізичні вправи можуть стимулювати різні хімічні речовини в мозку, які роблять вас більш розслабленими, щасливими та уникають тривожних розладів.
4. Підвищити впевненість у собі
Коли ми звикнемо виконувати вправи, відбудуться ряд фізичних змін, наприклад, покращення постави, збільшення м’язів рук або навіть
шість пачок. Ця зміна, безумовно, може підвищити вашу впевненість у собі.
5. Підвищити витривалість
Ви часто відчуваєте втому під час заняття спортом? Намагайтеся регулярно займатися спортом, щоб збільшити силу і витривалість м’язів. Регулярні фізичні вправи також можуть гарантувати, що тканини організму отримують необхідний кисень і поживні речовини. Більше того, ця діяльність може змусити серцево-судинну систему працювати ефективно, щоб підвищити витривалість організму.
6. Попереджати порушення сну
Якщо зробити фізичні вправи звичкою, це допоможе вам швидше і міцніше заснути. Для тих із вас, у кого є порушення сну, намагайтеся регулярно займатися спортом. Але пам’ятайте, не займайтеся спортом перед сном. Ця звичка може навіть ускладнити вам заснути.
7. Здорова шкіра
Маєте проблеми зі шкірою? Намагайтеся більше займатися фізичною активністю. Згідно з дослідженням, під час фізичних вправ організм виробляє природні антиоксиданти, які можуть допомогти живити вашу шкіру. Ця діяльність також здатна збільшити приплив крові та стимулювати адаптацію клітин шкіри, щоб запобігти передчасному старінню.
8. Підтримуйте здоров’я мозку
Під час виконання вправ серце буде стимулюватися до швидкого биття, щоб потік крові та кисню до мозку став плавним. Вправи також здатні стимулювати вироблення гормонів, які можуть стимулювати ріст клітин мозку. Крім того, дослідження показало, що фізичні вправи можуть збільшити розмір гіпокампу (частини мозку, яка функціонує для запам’ятовування і навчання). Інше дослідження також показало, що фізичні вправи також ефективні для зменшення змін у мозку, спричинених хворобою Альцгеймера та шизофренією.
9. Зробіть сексуальне життя більш пристрасним
Регулярні фізичні вправи можуть зміцнити серцево-судинну систему, підвищити кровообіг, привести м’язи в тонус і відточити гнучкість тіла. Всі ці фактори можуть зробити ваше сексуальне життя більш пристрасним. Дослідження доводить, що жінки у віці від 40 років відчули підвищення збудження у своєму сексуальному житті після старанних вправ. Для чоловіків передбачено, що фізичні вправи полегшують симптоми еректильної дисфункції.
10. Виховання соціального духу
Тренуйтеся разом для додаткового задоволення! Спортивні заняття можуть бути веселішими, якщо проводити їх з друзями, сім'єю, закоханими. Під час розмови та обміну історіями ви також можете насолоджуватися спортом. Таким чином ваш соціальний дух буде зростати, особливо якщо ви приєднаєтеся до спортивної спільноти. [[Пов'язана стаття]]
Примітки від SehatQ:
Хороший вплив фізичних вправ торкається майже всіх аспектів життя, від сексуального життя з партнером, соціального життя до фізичного та психічного здоров’я. Тому вкажіть різні причини для виконання вправ як мотивацію до здорового життя. Для тих із вас, хто все ще хоче дізнатися більше про переваги вправ, не соромтеся безкоштовно запитати лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте програму SehatQ зараз з App Store або Google Play!
Вправа для поліпшення поганого настрою Поганий настрій можна виправити за допомогою вправ. Тому що регулярні фізичні вправи можуть стимулювати різні хімічні речовини в мозку, які роблять вас більш розслабленими, щасливими та уникають тривожних розладів. 
Тренуйтеся разом для додаткового задоволення! Спортивні заняття можуть бути веселішими, якщо проводити їх з друзями, сім'єю, закоханими. Під час розмови та обміну історіями ви також можете насолоджуватися спортом. Таким чином ваш соціальний дух буде зростати, особливо якщо ви приєднаєтеся до спортивної спільноти. [[Пов'язана стаття]] 
