Існують різні основні прийоми пенчак силату як самозахисту. Цю техніку можуть освоїти всі кола, в тому числі й новачки. Для тих із вас, хто зацікавлений у навчанні цього бойового мистецтва з Індонезії, добре знати основні техніки як ілюстрацію, перш ніж розпочати фактичну практику. В основному, пенчак силат має філософію руху для самозахисту від небезпек, які підстерігають і можуть загрожувати вашій безпеці. Основні техніки пенчак силату були розроблені предками індонезійської нації і зараз широко вивчаються різними країнами. Індонезія є однією з найбільш шанованих країн з точки зору пенчак силат як спорту самооборони. Не дивно, адже індонезійські спортсмени пенчак силат зуміли виграти 14 золотих медалей на чемпіонаті Азіатських ігор 2018 року з кількох змагань.
Основні прийоми пенчак силату
Пенчак силат - це вид спорту, який підходить для всіх, від чоловіків або жінок, дітей або дорослих, включаючи людей, які хочуть займатися бойовими мистецтвами або хочуть збільшити м'язову масу. Основні техніки пенчак силату відносно легко освоїти кожен, а саме.
1. Станкова техніка
Техніка стійки важлива для підтримки рівноваги. Коні є основними прийомами пенчак силату, які зосереджені на положенні ніг під час ступіння по землі. Його функція – підтримувати рівновагу під час нападу або захисту від ворожих атак. Техніка виконання цих коней дуже різноманітна, починаючи з передньої, середньої, задньої, бокової, поперечної та передньо-задньої пози. Щоб правильно навчитися цій техніці, вам слід звернутися за допомогою до тренера, щоб не помилитися, застосувавши найосновніші прийоми кожного з цих рухів пенчак силат.
2. Техніка парного ставлення
Поза припливу вимагає гнучкості тіла.Поста в парі є основною технікою пенчак силату, в якій положення поєднується з стійками. Таке припливне ставлення вимагає гнучкості тіла, щоб мати можливість швидко адаптуватися до ситуації, з якою ви стикаєтеся, як для захисту, так і для нападу.
3. Спрямована техніка
У базовій техніці пенчак силат техніка напряму також відома як 8 сторонніх напрямків. Одна з причин полягає в тому, що ця техніка пов’язана з напрямком, у якому воїн пенчак силат буде рухатися під час нападу або захисту.
4. Техніка крокового візерунка
Шаблон кроку — це тактично оформлений рух ногою, щоб дати вам вигідну позицію під час боротьби з вашим суперником. Цей шаблон кроків складається з кількох видів рухів, а саме з прямих кроків, зигзагів, U та S кроків, трикутників та прямокутників.
5. Техніка удару ногою
Техніка ударів ногами в пенчак силат - це не тільки рух гомілками і підошвами, а й колінами. Існує кілька типів ударів ногами, які стають основними прийомами пенчак силату, а саме прямі удари ногами, серпи, удари ногами Т, стежками та назад.
6. Техніка удару
Удари, відомі в базових техніках пенчак силату, складаються з 4 типів, а саме прямих ударів, прямих ударів, маятникових і кругових ударів. Цей рух ударом можна використовувати для нападу на супротивника або захисту від атак противника.
7. Техніка блокування
Це базова техніка пенчак силат, яка важлива для захисту від атаки суперника. У цьому виді спорту є 3 види техніки захисту, а саме зовнішнє парування, верхнє парування та нижнє парування.
8. Техніка вирізання
Ця основна техніка пенчак силату виконується, щоб збити або збити суперника. Як випливає з назви, ця техніка виконується «ножицями» або затискає ноги суперника обома ногами. У пенчак силат техніка різання може бути у вигляді передніх, бічних, задніх або верхніх ножиць. [[Пов'язана стаття]]
Характеристика спорту пенчак силат
Перш ніж вивчати основні прийоми пенчак силату, спочатку потрібно знати особливості самого цього виду спорту. Взагалі пенчак силат – це вид спорту, який тренує всі частини тіла від кінчиків пальців рук і ніг до голови, не вимагає ніякої зброї, і його можна робити тільки голими руками. Тим часом, особливості, які відрізняють пенчак силат від інших бойових видів спорту:
- Спокійне ставлення
- Покладайтеся не на свою силу, а на свою гнучкість, спритність, швидкість і точність
- Використовуючи принцип ваги
- Використовуйте переваги кожної атаки та сили супротивника
- Самостійно витрачає якомога менше енергії, але ефект від руху досить небезпечний для суперника
Нотатки від SehatQ
Ви можете ознайомитися з основними прийомами пенчак силату на різних інтернет-сайтах і читаючи книги. Однак новачкам слід продовжувати навчання в скиті пенчак силат під керівництвом компетентного тренера, щоб уникнути помилок у рухах, які можуть призвести до травм. Щоб дізнатися, як передбачити та подолати ризик травми через виконання основних технік пенчак силат,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play.