Безсоння або труднощі зі сном можуть бути нестерпними. Для тих, хто страждає від безсоння, важко заснути або добре заснути. На додаток до безсоння, насправді існує багато назв інших безсоння, які все ще пов’язані з безсонням. Залежно від того, наскільки важкий стан, деякі можна лікувати вдома, а деяким може знадобитися медична допомога. Кожен може відчувати безсоння або назву іншого безсоння. Однак найчастіше зустрічається у жінок і літніх людей. Це безсоння може тривати кілька днів, тижнів або довгостроково.
Назва безсоння
Існує кілька видів безсоння, які класифікуються як безсоння. Різниця полягає в симптомах, причинах і тривалості їх дії.
1. Гостре безсоння
Гостра безсоння - це короткочасне безсоння, яке може тривати кілька днів або тижнів. Так називають найпоширенішу безсоння. Причиною гострого безсоння є стрес, наприклад, втрата близької людини або нова робота. Крім того, існує багато інших тригерів гострої безсоння, таких як:
- Фактори навколишнього середовища (світлові ефекти, шум)
- Сон в новому середовищі
- Фізичний дискомфорт
- Вживання деяких ліків
- Страждають певними захворюваннями
- Відчуває час відставання
2. Хронічне безсоння
Безсоння називають хронічним, якщо воно виникає хоча б 3 рази на тиждень протягом місяця, а то й довше. Існує два типи хронічного безсоння, а саме первинне без точної причини і вторинне, яке зустрічається частіше. При вторинній хронічній безсонні існують особливі стани, які її супроводжують. Деякі з причин хронічного безсоння:
- Хронічні захворювання, такі як цукровий діабет, гіпертиреоз, спати апное, або хвороба Паркінсона
- Тип-психологічні розлади, такі як депресія, надмірна тривожність або Дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ)
- Вживання препаратів для хіміотерапії, антидепресантів і бета-блокатори
- Споживання занадто багато кави або інші подразники, такі як алкоголь, нікотин та заборонені наркотики
- Такий спосіб життя, як часті далекі перельоти, пересадка зміна робочий час і занадто довгий сон
3. Початок безсоння
Назва наступної хвороби безсоння
початок безсоння, тобто труднощі заснути або заснути. Це може відбуватися короткочасно або хронічно. Найпоширенішими причинами є такі психологічні проблеми, як стрес, надмірна тривожність і навіть депресія. У дослідженні 2009 року люди, які страждали від
початок безсоння Хронічні пацієнти зазвичай також мають інші проблеми зі сном, такі як:
синдром неспокійних ніг або
порушення руху кінцівок. Вживання стимуляторів перед сном, таких як кава, також може викликати
початок безсоння.4. Підтримка безсоння
Люди, які часто не сплять і яким важко повернутися до сну, можуть відчувати розлад сну, який називається безсонням.
підтримка безсоння. Цей тип безсоння викликає у хворого занепокоєння, оскільки йому важко знову заснути, коли він прокидається. У довгостроковій перспективі цикл сну стає безладним. Існують різні тригери, в тому числі:
- Психічні проблеми, такі як депресія
- Сон апное
- Страждає на ГЕРХ
- Синдром неспокійних ніг
- Порушення руху кінцівок
5. Поведінкове безсоння дитинства
Поведінкове безсоння дитинства або BIC — це назва безсоння, яке виникає у дітей. Залежно від випадку, типу
поведінкова безсоння дитинства Вони діляться на 3 види:
Це тип
поведінкова безсоння дитинства це відбувається тому, що цикл сну пов’язаний з певними звичками. Наприклад, збоку повинні бути обидва батьки або дивитися телевізор. У дітей з БІК
початок сну, їм важко заснути, хоча пройшло багато часу.
Тип
поведінкова безсоння дитинства Наступне відбувається, коли дитина відмовляється від запрошення спати. Коли їх приносили спати, вони насправді просили про інші заняття, наприклад, випивати, сходити в туалет або просили батьків читати більше казок.
Як видно з назви, це тип
поведінкова безсоння дитинства який поєднує типи
початок сну і
встановлення ліміту. Це безсоння може виникнути, коли час сну пов’язаний з негативними факторами, які не дають йому заснути. у дітей,
поведінкова безсоння дитинства зазвичай можна вирішити зміною звичок. Крім того, батьки або опікуни можуть запровадити більш регулярний режим перед сном або заспокійливі методи розслаблення перед сном. [[Пов'язана стаття]]
Як боротися з безсонням?
Якщо його не зупинити, безсоння може призвести до того, що людина не зможе займатися продуктивною діяльністю протягом дня. Не кажучи вже про такий вплив на організм, як схильність до інсульту, ожиріння та серцевих захворювань. Психологічно ймовірність переживання депресії також зростає. Для того, щоб уникнути наступних серйозних захворювань, ви можете скористатися наведеними нижче способами подолання безсоння.
- Встановіть звичайний час сну
- Не рекомендується для сну
- Використовуйте ліжко тільки перед сном
- Уникайте використання HP перед сном
- Спорт у другій половині дня
- Уникайте деяких продуктів і напоїв, які можуть полегшити сонливість
- Гарячий душ
Для цього типу гострого безсоння зазвичай його можна лікувати вдома, контролюючи стрес або приймаючи ліки відповідно до вказівок лікаря. Однак при хронічному безсонні, яке виникає через інші медичні стани, необхідно проводити когнітивну поведінкову терапію або лікування захворювань, які викликають безсоння.
