Спорт – це весела і корисна діяльність. Однак існує багато видів. Знання переваг різних видів спорту може допомогти вам вибрати правильний вид. Фізична активність, така як фізичні вправи, повинна виконуватися регулярно, оскільки вона приносить різноманітні переваги для здоров’я. Наприклад, для підтримки ваги, підтримки артеріального тиску і холестерину, зміцнення кісток, розгинання м’язів і профілактики різних захворювань. Регулярне виконання різноманітних вправ також може мати позитивний вплив на психічне здоров’я. Ці заходи можуть підвищити енергію, зробити вас щасливими та зменшити ризик стресу. Щоб дізнатися, якими видами спорту ви можете займатися, наведені нижче види спорту можуть стати для вас натхненням.
Види спорту, які полюбляють індонезійці
Ось різні види улюблених видів спорту індонезійців:
1. Футбол
Футбол — це гра, в якій за м’яч змагаються дві команди по 11 осіб у кожній. Командам Тіа[ потрібно ввести м'яч у ворота суперника, щоб отримати рахунок. Цей вид спорту поєднує в собі різноманітні фізичні рухи, такі як біг, ходьба та удари ногами. Тому футбол корисний для підвищення витривалості, сили м’язів і координації рухів.
2. Бадмінтон
Бадмінтон або бадмінтон — це вид спорту з ракеткою, в який грають дві людини в одиночному секторі або дві пари в парному. Щоб забити, гравцеві необхідно увійти в човник (
волан) у зону суперника та над сіткою. Цей вид бадмінтону, безумовно, корисний для здоров’я. Тому що регулярна гра в бадмінтон може зміцнити серцеві м’язи і запобігти утворенню тромбів.
Баскетбол може підвищити витривалість і тренувати координацію рухів
3. Баскетбол
Баскетбол - це один із різноманітних групових видів спорту, де кожна команда складається з п'яти чоловік. Щоб забити, кожній команді потрібно вставити баскетбольний м’яч
каблучка суперника, позиція якого досить висока. Однак, на відміну від футболістів, які використовують свої ноги, баскетболісти використовують руки, щоб ввести м'яч у м'яч.
каблучка. Цей вид спорту може підвищити витривалість, наростити м’язи, тренувати координацію рухів, спалювати калорії, тренувати концентрацію та самодисципліну.
4. Волейбол
Волейбол - це вид спорту, в який грають дві команди, кожна з яких складається з шести осіб. Щоб забити, гравцям необхідно перекинути м’яч руками через сітку в зону суперника. Цей вид вправ добре формує м’язи тіла і тренує координацію між частинами тіла.
5. Бігайте
Біг – це індивідуальний вид спорту, де кожен гравець змагається, щоб швидше дістатися до лінії
закінчити за вказаним маршрутом. Цей тип вправ не тільки збільшує м’язову силу, але й допоможе вам спалювати калорії, підтримувати вагу та підтримувати здоров’я серця.
Плавання може допомогти зберегти здорове серце
6. Плавання
Плавання – це індивідуальний вид спорту, де гравцям необхідно змагатися в плаванні в певній лінії та стилі, щоб швидше досягти лінії
закінчити. Плавання допомагає підтримувати здоров’я серця і легенів, одночасно зміцнюючи всі м’язи тіла.
7. Бокс
Бокс - це один з різних видів бойових мистецтв і бій між двома вищезгаданими людьми
каблучка або визначена зона. У боксі використовуються руки, щоб атакувати і збивати суперників, щоб забити. Бокс може допомогти у зміцненні м'язів, особливо у верхній частині тіла, і підтримці здорового серця.
Велосипед може допомогти позбутися жиру і здорових суглобів
8. Велоспорт
У їзді на велосипеді гравці також змагатимуться, щоб швидше дістатися до лінії
закінчити із заздалегідь визначеним маршрутом. Але сьогодні їзда на велосипеді – це не просто змагання. Багато звичайних людей роблять це як фізичну активність, а також як засіб пересування, наприклад, похід в офіс. Ця вправа може допомогти вам живити м’язи та суглоби тіла, зменшити рівень жиру та зменшити ризик депресії.
9. Настільний теніс
Настільний теніс або пінг-понг - це вид спорту, в який грають дві людини в одиночному розряді або дві пари в парному. Ця гра схожа на теніс, але з меншою ракеткою, яка називається битою, і використовує стіл. Цей вид настільного тенісу може покращити рефлекси, рівновагу та координацію рухів у гравців.
10. Теніс
Так само, як і настільний теніс, теніс – це вид спорту, в який грають дві людини в одиночному секторі та дві пари в парному. Кожен гравець використовує ракетку для удару по м’ячу з гуми. Щоб забити в цьому виді спорту, м’яч повинен потрапити в зону суперника, перетнувши сітку. Теніс може допомогти вам зменшити жирові відкладення, збільшити щільність кісток і підвищити гнучкість м’язів.
Поради щодо запобігання травм під час тренування
Не забувайте завжди розминатися перед тренуванням. Ви можете зробити наступні способи, щоб запобігти ризику травм під час вправ:
- Регулярно виконуйте вправи
- Не робіть відразу важкі фізичні вправи і почніть з легких з короткими вправами
- Перед заняттями різними видами спорту завжди розминайтеся
- Не займайтеся спортом на голодний шлунок
- Використовуйте правильний одяг та взуття
- Не потрібно наполягати і робити все, що можете
Є різні види спорту, якими можна займатися. Вибирайте за своїм смаком і намагайтеся запросити друзів, щоб бути більш захопленими. Але все одно потрібно пам’ятати одну річ. Який би вид вправ ви не вибрали, цю фізичну активність слід виконувати щонайменше 30 хвилин щодня або 150 хвилин на тиждень. Завдяки цьому ви також можете отримати користь для здоров’я. Для тих із вас, у кого є певні захворювання, завжди проконсультуйтеся з лікарем перед тренуванням. Для подальшого обговорення,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play.
Баскетбол може підвищити витривалість і тренувати координацію рухів 
Плавання може допомогти зберегти здорове серце 
Велосипед може допомогти позбутися жиру і здорових суглобів 
Не забувайте завжди розминатися перед тренуванням. Ви можете зробити наступні способи, щоб запобігти ризику травм під час вправ: 
