Слабке і втомлене тіло - це стан, на який скаржаться багато людей. У деяких випадках цю проблему можна подолати, вживаючи різні традиційні «ліки» для ослабленого організму. Ви повинні віддавати перевагу цим препаратам з цільних і свіжих продуктів, оскільки вони містять велику кількість поживних речовин, які необхідні організму. Які є традиційні засоби для ослабленого організму?
Деякі варіанти традиційної «ліки» для ослабленого організму зі здорової їжі
Залишайтеся у формі та схвильованими, ви можете регулярно вживати цей вибір традиційних «ліків» для слабкого організму:
1. Банан
Банани є традиційним «ліком» для слабкого організму, яке дуже легко отримати. Цей фрукт містить поєднання калію, клітковини та вуглеводів, які забезпечують енергією на тривалий час. Банани також можна вживати як джерело енергії до і після тренування.
2. Капуста
Вживання капусти може допомогти збільшити споживання заліза. Капуста стає примадонною любителів здорового способу життя, оскільки багата різними вітамінами, залізом та антиоксидантними речовинами. Залізо є життєво важливим у виробництві еритроцитів, тому воно також відіграє роль у транспортуванні кисню по всьому тілу. Нестача заліза може зробити організм слабким і втомленим. Якщо ви шукаєте традиційне «лікування» від освіжаючого слабкості, спробуйте поєднати капусту з фруктами, щоб приготувати
смузі .
3. Кавун
Слабкість також може бути викликана зневодненням або нестачею рідини. Щоб подолати це, ви можете насолоджуватися кількома шматочками кавуна для отримання енергії. Основний плід кавуна дійсно містить воду з часткою до 92%. Цей фрукт також містить вітамін С, вітамін А та багато інших поживних речовин.
4. Риба
Ти не любиш їсти рибу? Можливо, це є винуватцем вашого в’ялого тіла. Риба, особливо жирна, містить багато омега-3 жирних кислот. Дисбаланс омега-3 і омега-6 в організмі дійсно пов'язаний з синдромом хронічної втоми. Тому не неправильно, якщо багато людей пропонують вам частіше їсти рибу. Деякі види риби, багаті омега-3, - це лосось, оселедець і сардини.
5. Яйця
Якщо ви часто снідаєте шкідливою їжею, наприклад, смаженою їжею, то настав час перейти на джерела білка, такі як яйця. В середньому одне яйце містить сім грамів білка, а також кальцій на 4% добової потреби і вітамін А на 6% добової потреби. Яйця також містять жир, який допомагає організму засвоювати вітаміни, а також забезпечує енергією на день.
6. Насіння Чіа
Поєднання смузі з капусти з насінням чіа може допомогти подолати слабкий організм. Маленькі шматочки кайенського перцю,
насіння Чіа або насіння чіа також все більш популярні в практиках здорового способу життя. Насіння чіа багате поживними речовинами, необхідними для організму, включаючи білок, клітковину та жир. Високий вміст клітковини
насіння Чіа допомагає організму запобігти стрибкам цукру в крові під час їжі. Вважається, що швидкі коливання рівня цукру в крові є причиною відчуття слабкості та втоми.
7. Мигдаль
Мигдаль може бути як здоровою закускою, так і традиційним засобом від слабкості. Ці горіхи багаті жиром, клітковиною і білком. Білок і жир, що містяться в мигдалі, можуть забезпечити відчуття насичення в шлунку і підвищити енергію. Не забувайте, що мигдаль також містить вітамін Е та мінерали, такі як магній.
Вибір добавок як ліки від слабкості
Вважається, що на додаток до традиційної медицини для лікування слабкості організму, деякі добавки також допомагають вашому втомленому організму, наприклад:
B12 - це вітамін B, який відіграє роль у перетворенні їжі в енергію. Вітамін B12 міститься в багатьох продуктах харчування, таких як м’ясо, риба та молочні продукти. Якщо ви відчуваєте, що у вас є ризик дефіциту цього вітаміну, прийом добавок вітаміну B12 можна розглядати як засіб від слабкості після консультації з лікарем.
Як зазначено вище, залізо дуже важливо для організму, оскільки воно відіграє важливу роль у виробництві еритроцитів. Деякі люди, які піддаються ризику дефіциту цього мінералу, можуть розглянути питання про прийом його добавок як ліки від слабкості. Однак перед прийомом препаратів заліза слід проконсультуватися з лікарем, враховуючи ризик надлишку і отруєння цим мінералом.
Жирна риба насправді може стати традиційним засобом для вашого слабкого організму в домашніх умовах. Однак якщо вам дійсно важко їсти рибу і ви ризикуєте отримати дефіцит омега-3, варто спробувати такі добавки, як риб’ячий жир. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи підходить ваше тіло для прийому добавок риб’ячого жиру.
Коензим Q10 вже міститься в організмі і потрібен клітинам для вироблення енергії та захисту організму від окислювальних пошкоджень. Нестача цього коензиму може викликати відчуття слабкості і втоми організму через дефіцит енергії. Як рішення, добавки коензиму Q10 можуть допомогти подолати вашу слабкість, особливо у людей з раком, серцевою недостатністю, цукровим діабетом 2 типу і пацієнтів, які приймають статини для зниження рівня холестерину. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки коензиму Q10. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Народна медицина для боротьби зі слабкістю тіла насправді вже доступна навколо вас. Якщо вживання засобів народної медицини від ослаблення організму вище не допомогло, можна спробувати приймати добавки після консультації з лікарем.
Вживання капусти може допомогти збільшити споживання заліза. Капуста стає примадонною любителів здорового способу життя, оскільки багата різними вітамінами, залізом та антиоксидантними речовинами. Залізо є життєво важливим у виробництві еритроцитів, тому воно також відіграє роль у транспортуванні кисню по всьому тілу. Нестача заліза може зробити організм слабким і втомленим. Якщо ви шукаєте традиційне «лікування» від освіжаючого слабкості, спробуйте поєднати капусту з фруктами, щоб приготувати смузі . 
Поєднання смузі з капусти з насінням чіа може допомогти подолати слабкий організм. Маленькі шматочки кайенського перцю, насіння Чіа або насіння чіа також все більш популярні в практиках здорового способу життя. Насіння чіа багате поживними речовинами, необхідними для організму, включаючи білок, клітковину та жир. Високий вміст клітковини насіння Чіа допомагає організму запобігти стрибкам цукру в крові під час їжі. Вважається, що швидкі коливання рівня цукру в крові є причиною відчуття слабкості та втоми. 
