Немало людей, які дотримуються принципу «дієта завжди починається із завтрашнього дня», тому не завжди мають ідеальну форму тіла, яку хочуть. Дієта для схуднення вимагає прихильності, не тільки структурованої програми, але й мотивації дієти, щоб ви були послідовними у виконанні програми. Мотивація дієти у всіх може бути різною. Більшість людей зазвичай починають дієту після того, як лікар діагностував певну хворобу, щоб вони мали схуднути, щоб стан не погіршився. Однак нерідкі випадки, коли люди хочуть сісти на дієту з простих причин, наприклад, хочуть носити старі штани або мріють пограти з онуками на старість. Ця дієтична мотивація підтримає вашу прихильність продовжувати вести здоровий спосіб життя.
Як зберегти мотивацію дієти?
Схуднути рекомендується повільно. Дієта рідко проходить гладко. Навіть люди, які постійно дотримуються дієти, схильні до спокуси обдурити. Однак вони завжди знаходять мотивацію повернутися до здорового способу життя, щоб досягти бажаної ваги. Як підтримувати мотивацію вашої дієти постійною, поки не досягнете своїх цілей? Ось кілька порад, які варто спробувати.
1. Ставте короткострокові цілі
Перша порада для підтримки мотивації дієти — це встановлення короткострокових реалістичних цілей. Наприклад, постарайтеся поставити за мету 4 кг на місяць, а не хотіти скинути 20 кг відразу. Ця короткострокова ціль підтримуватиме впевненість у тому, що програма дієти, якої дотримуються, дійсно приносить реальні зміни. Ви також все більше мотивуєтеся продовжувати дієту.
2. Худнути повільно
Вас можуть спокусити результати дієти артистів або знаменитостей, які здатні скинути до 10 кг за місяць. Але повірте мені, що надто різка втрата ваги також не є корисною для здоров’я, принаймні вона ще більш схильна до того, що ви знову товстіть у майбутньому. Фахівці радять худнути повільно, а це приблизно 1 кг на тиждень або 4-5 кг на місяць. Це поступове зменшення також убереже вас від необхідності скорочувати занадто багато калорій, тому ви не будете відчувати голод під час дієти.
3. Контроль бажання обман
Обман тобто вживання в їжу продуктів з високим вмістом калорій не є проблемою, якщо робити це час від часу. Після цього ви також трохи наберете вагу. Просто ви повинні дотримуватися мотивації дієти, щоб не продовжувати це робити
обман тому збільшення ваги стає неконтрольованим.
4. Активний рух
Крім керування дієтою, правильне харчування також має зробити вас активним. Ви можете спробувати різні види вправ, починаючи від аеробіки або кардіо, їзди на велосипеді,
біг підтюпцем, або зумба та інші види спорту під музичний супровід. Для додаткової мотивації ви можете приєднатися до спортивної спільноти або зареєструватися у фітнес-центрі та отримати вказівки від професійного інструктора. Активність може не тільки допомогти вам спалити більше калорій, але й мати користь для здоров’я вашого організму в цілому.
5. Виберіть реалістичну довгострокову програму дієти
Не забувайте коригувати раціон. Кожен має різну програму харчування відповідно до своїх потреб. Деяким вдалося схуднути, просто відкоригувавши свій раціон. Але деяким людям доводиться додавати фізичні вправи. Крім того, може знадобитися і вживання певних добавок або препаратів за рекомендаціями лікаря.Вибирайте дієту, яка відповідає вашому стану, і уникайте нерозумних дієт у довгостроковій перспективі. Наприклад, не сідайте на дієту, яка має обмеження на певні види їжі, або навіть їжте лише певні продукти. Замість цього виберіть дієту, яка дозволяє регулювати кількість калорій, які надходять, щоб ваша вага була більш контрольована. Їжте різноманітну їжу в помірних кількостях та збалансовано поживно та виконуйте наступне:
- Зменшіть порції їжі.
- Зменшіть бажання перекусити.
- Уникайте занадто солодких смажених страв і напоїв.
- Збільште споживання фруктів і овочів.
6. Позитивне мислення
У певний момент ваша вага може стагнати або навіть трохи піднятися, незважаючи на дотримання активної дієти і активність. У цей момент вам доведеться зберігати позитивне мислення про те, що програма, яку ви використовуєте, правильна, оцінюючи себе. Дослідження показують, що люди з позитивними думками швидше схуднуть, ніж ті, хто перебуває в стресовому стані, тому що їх ідеальна вага не досягнута. Позитивне мислення також забезпечить мотивацію вашої дієти. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Дієта призначена не просто для схуднення, а для досягнення ідеальної та здорової ваги. У всіх індивідуальна ідеальна маса тіла. Дієта не дасть результату лише за одну ніч. Потрібна довга боротьба, поки ви не досягнете ідеальної ваги і не вийдете зі стану надмірної ваги або ожиріння. Не опускайте руки і використовуйте мотивацію дієти як паливо для досягнення цих цілей. Для отримання додаткової інформації про дієту,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play.
Схуднути рекомендується повільно. Дієта рідко проходить гладко. Навіть люди, які постійно дотримуються дієти, схильні до спокуси обдурити. Однак вони завжди знаходять мотивацію повернутися до здорового способу життя, щоб досягти бажаної ваги. Як підтримувати мотивацію вашої дієти постійною, поки не досягнете своїх цілей? Ось кілька порад, які варто спробувати. 
Не забувайте коригувати раціон. Кожен має різну програму харчування відповідно до своїх потреб. Деяким вдалося схуднути, просто відкоригувавши свій раціон. Але деяким людям доводиться додавати фізичні вправи. Крім того, може знадобитися і вживання певних добавок або препаратів за рекомендаціями лікаря.Вибирайте дієту, яка відповідає вашому стану, і уникайте нерозумних дієт у довгостроковій перспективі. Наприклад, не сідайте на дієту, яка має обмеження на певні види їжі, або навіть їжте лише певні продукти. Замість цього виберіть дієту, яка дозволяє регулювати кількість калорій, які надходять, щоб ваша вага була більш контрольована. Їжте різноманітну їжу в помірних кількостях та збалансовано поживно та виконуйте наступне: 
