Здоров'я

Проблеми з відрижкою? Не хвилюйтеся, дотримуйтесь цих 6 простих способів відрижки!

Труднощі з відрижкою – це стан, який часто недооцінюють. Насправді відрижка - це процес виділення газів у шлунку, щоб можна було впоратися з відчуттям здуття. Якщо відригнути важко, з здуттям буде важко впоратися. Майте на увазі, що сама відрижка викликається повітрям, яке потрапляє в організм через рот, коли ви їсте чи п’єте. Повітря, що виділяється в процесі відрижки, складається з кисню і азоту. Звичайно, утруднену відрижку необхідно лікувати негайно. Якщо у вашому тілі занадто багато повітря, може виникнути здуття живота.

Важко відригнути, в чому причина?

Утруднена відрижка викликана порушенням функції м’яза стравохідного сфінктера над шлунком для виведення повітря з організму. Спокійно, важкий стан відрижки триває недовго або носить тимчасовий характер. Однак порушення функції стравохідного сфінктера вказує на те, що один з цих органів тіла не може розслабитися, тому надлишок повітря в організмі не може бути виведений. Крім того, утруднення відрижки викличе відчуття дискомфорту. Тому що повітря затримується в м’язі стравохідного сфінктера. Крім здуття живота, утруднена відрижка також може викликати дискомфорт і біль у животі.

Важко відригнути, як з цим впоратися?

Важко відригнути, як з цим впоратися? Як згадувалося раніше, утруднення відрижки є тимчасовим станом. Це означає, що існують різні способи, як «виловити» відрижку. Ось кілька простих способів боротьби з відрижкою, які легко зробити в домашніх умовах:

1. Вживання газованих напоїв

Вживання безалкогольних напоїв може допомогти організму відригувати. Особливо, якщо пити його через соломинку, що підвищить тиск, що може викликати відрижку. Якщо газованих напоїв немає, випийте склянку води, затримавши дихання і прикривши ніс.

2. Вживання їжі, що містить гази

Утруднену відрижку також можна подолати, вживаючи в їжу продукти, що містять газ, тиснути на шлунок, щоб спровокувати відрижку. Нижче наведено деякі продукти, які містять підвищене газоутворення, щоб подолати запор:
  • яблуко
  • груша
  • Морква
  • Жувальна гумка
  • Пшеничний хліб
  • Персиковий
Спробуйте деякі з продуктів, які містять газ вище, щоб подолати труднощі відрижки, які ви відчуваєте. Якщо це все одно не допомогло, спробуйте інші способи боротьби з відрижкою.

3. Багато рухайтеся

Утруднену відрижку можна подолати, багато рухаючись. Тому що, коли тіло рухається, надлишок повітря в тілі буде змушений виходити через процес відрижки. Робіть легкі вправи, такі як ходьба, біг підтюпцем або аеробні вправи. Ви також можете швидко лягти і встати, щоб вигнати повітря з тіла. Коли відрижка ось-ось «прийде», напружте м’язи живота, щоб максимально вигнати повітря з тіла.

4. Змініть спосіб дихання

Те, як ви дихаєте, відіграє важливу роль у викликанні відрижки. Спробуйте сісти з прямим тілом, щоб «закликати» відрижку. Якщо це не допомогло, ви також можете видихнути через ніс, закриваючи горло. Цей метод може посилити тиск на шлунок, щоб виштовхнути повітря вгору, тому може виникнути відрижка.

5. Прийом антацидних препаратів

Прийом антацидів також може бути використаний для лікування запорів. Це пояснюється тим, що антациди, які містять карбонат кальцію, можуть утворювати надлишок газів у вашому тілі, допомагаючи вам відригувати. Але пам’ятайте, не зважайте на антациди. Перш ніж приймати антацидні препарати для лікування відрижки, проконсультуйтеся з лікарем.

6. «Проковтнути» повітря

«Заковтування» повітря може бути простим способом боротьби з відрижкою. «Спорожніть» легені, потім вдихніть і затримайте дихання. Після цього видихніть і знову вдихніть.

Випити склянку води може значно полегшити цей метод. [[Пов'язана стаття]]

Примітки від SehatQ:

Труднощі з відрижкою – це стан, який не можна недооцінювати. Тіло може відчувати дискомфорт, здуття і біль у животі, якщо не лікувати відрижку. Якщо у вас є сумніви щодо різних способів боротьби з розладом травлення, наведених вище, зверніться до лікаря, щоб підібрати найкраще лікування.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found