Це дуже по-людськи, коли хтось сердиться, тому що спрацьовує певні речі. Є люди, які в певний час легко зляться, але це стає проблемою, коли цей стан виникає неконтрольовано. Можливо, у людей, які відчувають це, є емоційні проблеми. Добре дати своїм емоціям, у тому числі випустити їх у вигляді гніву. Однак дратівливість можна класифікувати як проблему психічного здоров’я, якщо вона зберігається, навіть якщо тригер є простим. Отже, що викликає у людини дратівливість? [[Пов'язана стаття]]
Причина, чому хтось легко злиться
Звичайно, джерело гніву може бути різним. Деякі з речей, які часто змушують людину розгніватися, це:
- Особисті проблеми
- Проблеми, викликані поведінкою інших людей
- Неприємний випадок
- Спогади про травматичні події
- Нестабільні гормональні проблеми
- Недосипання і втома.
Навіть у деяких випадках травматичні події можуть змінити характер людини. Роздратованість, яку відчуває людина, можна назвати психічним розладом, якщо симптоми такі:
- Легко злиться, втручаючись у стосунки та соціальне життя
- Відчуття бажання стримати гнів настільки велике
- Постійно мислити негативно
- Відчуття нетерплячості та дратівливості
- Часто сперечається з іншими людьми
- Чини насильство, коли злий
- Погрожуючи іншим
- Важко контролювати гнів
- Бажання робити небезпечні речі, коли злий
- Уникайте певних ситуацій, тому що ви відчуваєте тривогу
Дійсно, не існує конкретної категорії психічних розладів у вигляді дратівливості. Однак існують деякі психічні розлади, наприклад
емоційно нестабільний розлад особистості і
періодичний вибуховий розлад один із симптомів, включаючи дратівливість.
Коли дратівливість небезпечна?
Якщо звичку дратівливість продовжувати дозволяти, не виключено, що одного разу вона переросте до крайньої межі. Найпоширеніша поведінка – насильство. Наприклад, хтось, хто легко злиться і б'є когось іншого, навіть якщо він не хоче цього робити. Тому з дратівливістю слід негайно звернутися до фахівця. Цей стан може бути симптомом певних психічних розладів. Людині необхідно звернутися за професійною допомогою, якщо її дратівливість стала деструктивною. Починаючи від скоєння домашнього насильства, руйнування речей, до небезпеки, наприклад, швидкої їзди, коли ви злі. Неможливо вчинити насильство, яке може поранити інших людей. На цьому етапі дратівливість є серйозною ситуацією. Медична допомога може варіюватися від консультацій до занять з управління гнівом. Здорове управління своїми емоціями дасть вам міст, щоб визначити свої розчарування і як з ними впоратися. Мало того, медична допомога допоможе вам визначити тригери гніву та як використовувати мову тіла під час вираження емоцій. Якщо дратівливість буде виявлена як симптом психічного розладу, консультант допоможе її контролювати.
Як побороти звичку дратівливість
Крім звернення за допомогою до професіоналів, ви також можете самостійно впоратися з дратівливістю в домашніх умовах. Деякі кроки, які ви можете зробити:
1. Вивчіть прийоми релаксації
В основному, техніки релаксації вчать людину глибоко дихати, думаючи про те, що примирює душу. Спробуйте цю техніку, вдихаючи з легенів і повільно видихаючи. Глибоке дихання заспокоїть ваші напружені нерви. Ви також можете повторювати слова, щоб контролювати свої емоції. Також можуть допомогти спогади або уяви про заняття, які приносять задоволення та допомагають розслабитися. Такі вправи, як йога, також можуть зробити вас спокійнішими.
2. Змініть своє мислення
Зміна вашого мислення, безумовно, вплине на те, як ви висловлюєте гнів. Коли людина відчуває гнів, вона схильна думати драматично. Повільно змінюйте це мислення і зосередьтесь на більш раціональних речах. Уникайте слів на кшталт «завжди» або «ніколи». Ці думки можуть зробити ваш гнів ще більш інтенсивним.
3. Розв’яжіть задачу
Іноді людина може легко розгніватися через проблеми, з якими вона стикається в цей час. Пам'ятайте, гнів - це не рішення проблеми. Зосередьтеся на розв’язанні та способах його вирішення. Якщо щось піде не так, як очікувалося, не розчаровуйтеся. Шукайте рішення чи інші альтернативи, щоб їх подолати.
4. Спілкування
Звичка легко злитися також часто змушує когось робити поспішні висновки без попереднього підтвердження. Його точність також викликає сумніви. Це означає, що коли ви відчуваєте гнів, постарайтеся подумати, перш ніж розгніватися. Слухайте інших, хто надає внесок про тригери, які ви відчуваєте. Спілкуючись, ви можете вирішити ситуацію, перш ніж ваш гнів загостриться.
5. Використовуйте гумор для боротьби з гнівом
Іноді поява гніву може вийти з-під контролю. Щоб подолати це, спробуйте використовувати гумор для боротьби з гнівом, який горить у вас. Намагаючись контролювати здорові емоції, від звички дратівливості можна повільно відмовитися. Пам’ятайте, гнів не принесе життю ніякої користі. Чим більше контролюються здорові емоції, тим краща якість життя. Якщо ваша дратівливість неконтрольована, то краще проконсультуватися з психологом або психіатром. Таким чином, він призначить відповідне лікування відповідно до причини. Насправді, не виключено, що фахівець з психічного здоров’я призначить ліки для лікування вашої дратівливості.
