Деякі чоловіки стикаються зі станом пеніса, який не може бути повністю зведений. Це, звичайно, може зробити їх менш впевненими, навіть призвести до стресу та депресії. Хороша новина полягає в тому, що існує ряд вправ для зміцнення ерекції, які можуть бути рішенням. Сама ерекція статевого члена тісно пов’язана з кровотоком. Коли ви отримуєте сексуальну стимуляцію, приплив крові до пеніса буде більш «важким». Саме це потім змушує пеніс затвердіти. Однак, якщо кровотік буде нерівним, пеніс не зможе отримати ідеальну ерекцію. Навіть у деяких випадках статевий член не може бути зведений взагалі, псевдонім імпотенція.
Види вправ зміцнюють ерекцію
Вправи можуть бути першим кроком до того, щоб зробити ерекцію важчою та тривалішою. Які існують види вправ для підвищення чоловічої життєвої сили? Перегляньте наведену нижче інформацію.
1. Вправи Кегеля
Вправи Кегеля — це вправа для зміцнення ерекції, яку ви можете спробувати. Так, вправи Кегеля корисні не тільки жінкам, а й чоловікам. Згідно з дослідженням, опублікованим в BJU International, вправи Кегеля ефективні для подолання еректильної дисфункції, одна з яких характеризується слабкою ерекцією. Користь вправ Кегеля для чоловіків полягає в тому, щоб тренувати тазові м’язи, щоб вони зміцніли. Вважається, що сильні тазові м’язи покращують кровообіг пеніса. Таким чином, чоловіки можуть підтримувати сильну і тривалу ерекцію під час сексу.
2. Прогулятися
Немає потреби у напруженій фізичній активності, некваплива ходьба протягом приблизно 30 хвилин також може допомогти покращити приплив крові до пеніса, щоб він міг отримати оптимальну ерекцію та довше. Це показало дослідження 2014 р
Американський журнал кардіології . Згідно з дослідженням, чоловіки, які зазнали еректильної дисфункції внаслідок інфаркту міокарда (серцевого нападу), змогли покращити свою здатність до ерекції після програмованої неквапливої прогулянки.
3. Швидка ходьба
Ще один вид вправ для підвищення чоловічої життєвої сили – швидка ходьба. Згідно з дослідженнями, чоловіки, які щодня займаються аеробною активністю, включаючи швидку ходьбу, можуть уникнути ризику еректильної дисфункції. Причина в тому, що швидка ходьба - так само, як і некваплива ходьба - може допомогти збільшити приплив крові до пеніса.
4. Піднімайте тяжкості
Крім ходьби та швидкої ходьби, ви також можете виконувати інші види вправ для зміцнення ерекції, наприклад, піднімати тяжкості. Підняття тягарів не тільки сприяє зміцненню м’язів тіла, а й відіграє роль у безперебійній циркуляції крові. Хоча його ефективність не така хороша, як аеробні вправи, такі як ходьба, немає нічого поганого, якщо ви також виконуєте цю одну фізичну активність, щоб зробити пеніс максимально зведеним.
5. Плавання
Інше дослідження показало, що плавання також є видом спорту, який може допомогти чоловікам отримати максимальну і тривалу ерекцію. Причина в тому, що плавання допомагає вам подолати зайву вагу (ожиріння), яке є одним із тригерів еректильних розладів. У дослідженні за участю 110 чоловіків з ожирінням з еректильною дисфункцією одна третина повідомила про збільшення ерекції після втрати 10 відсотків ваги тіла через плавання. [[Пов'язана стаття]]
Ще один спосіб отримати міцну і тривалу ерекцію
На додаток до вправ для посилення ерекції, існує ряд інших природних способів подолати максимальні труднощі з ерекцією, які виникають в даний час, зокрема:
- Їжте продукти, що підвищують ерекцію (фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи)
- Уникайте продуктів, які містять насичені жири та натрій
- Уникайте алкогольних напоїв
- Уникайте куріння
- Контролюйте стрес
- Досить відпочити
Якщо перераховані вище методи недостатньо ефективні для ідеальної еекції вашого пеніса, можливо, вам доведеться розглянути можливість прийому ряду препаратів, таких як наведені нижче:
- Силденафіл (Віагра)
- Тадалафіл
- Варденафіл
- Аванафіл
Однак перед прийомом перерахованих вище ліків необхідно проконсультуватися з лікарем. Деякі препарати можуть викликати побічні ефекти, якщо їх приймати не за правилами. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Виконання фізичних вправ для посилення ерекції є природним рішенням перед відвідуванням лікаря. Не соромтеся задавати питання про те, як правильно виконувати вправи чоловічої життєдіяльності для досягнення максимального результату з лікарем у програмі SehatQ для сімейного здоров’я. З функціями
чат лікаря, Лікарська консультація тепер простіше та швидше! Завантажте зараз на
App Store і Google Play.
