Духовність є однією з найважливіших сторін життя. Не тільки зміцнює стосунки між людьми, Богом та іншими, духовність часто використовувалася багатьма людьми як керівництво в житті. Крім того, кажуть, що духовність надає різні види позитивного впливу на здоров’я. Це так?
Що таке духовність?
Перш ніж говорити про його вплив на здоров’я, слід спочатку зрозуміти, що таке духовність. Духовність означає віру в щось, що знаходиться поза нас, наприклад, традицію та релігію. Окрім Бога, довіра також включає стосунки особистості з іншими та світом у цілому. Духовність також часто асоціюється з пошуком ідентичності та сенсу життя. Деякі люди описують духовні переживання як священні або мають глибокий сенс у своєму житті. Ось деякі ознаки того, що хтось поглиблює духовність:
- Поглибити стосунки з іншими
- Шукайте щастя за межами багатства чи іншого матеріалу
- Хочеться зробити світ кращим
- Перебуваючи в процесі пошуку сенсу і мети життя
Спосіб поглиблення духовності кожної людини може відрізнятися один від одного. Деякі люди можуть шукати духовного досвіду в усіх аспектах життя. Однак є й ті, хто вивчає його лише в окремих аспектах.
Вплив духовності на здоров’я
Духовність має різноманітний позитивний вплив на здоров’я. Дослідження показують, що духовність допомагає людині впоратися зі стресом, перетворюючи негативні почуття на позитивні. Даний вплив корисний не тільки для вашого психологічного, але й загального фізичного здоров’я. Нижче наведено деякі з впливів духовності на здоров’я:
- Знизити ризик депресії
- Знижує ризик високого кров'яного тиску (гіпертонії)
- Зниження ризику стресу, в тому числі при виникненні проблем
- Подолайте почуття стресу, депресії та тривоги
- Виховувати позитивні почуття та думки
Психічне здоров'я побічно вплине на фізичне. Наприклад, стрес може послабити імунітет. Враховуючи, що духовність допомагає запобігти стресу, ваш ризик зараження вірусними інфекціями та захворюваннями також зменшиться, оскільки ваша імунна система підтримується.
Як поглибити духовність?
Бачачи позитивний вплив на здоров’я, немає нічого поганого в тому, щоб поглибити свою духовність. Деякі дії, які можна зробити для поглиблення духовності, включають:
- Зосередьтеся на інших, відкриваючи своє серце, проявляючи співчуття та надаючи допомогу тим, хто цього потребує.
- Медитуйте про те, як пройшов ваш день, принаймні 10-15 хвилин на день з медитацією.
- Будьте вдячні за те, що ви відчуваєте кожен день.
- Будьте уважнішими, щоб бути в курсі та оцінити те, що відбувається. Уважність спонукає вас менше засуджувати себе та інших і зосередитися на тому, що відбувається зараз.
- Моліться і застосовуйте техніки розслаблення, щоб знайти спокій у розумі.
- Читайте надихаючі історії, які допоможуть вам оцінити свою життєву філософію.
- Поділіться історіями з людьми, які мали духовний досвід у житті. Не соромтеся попросити дізнатися більше.
У кожного свій шлях поглиблення духовності. Щоб знайти підходящий і відповідний спосіб, ви можете щодня вибирати різні дії. Щоб переваги духовності відчулися максимально, можна застосовувати вищенаведені дії разом. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Духовність — це аспект, який не лише наближає людей до Бога та Його творіння, але й має різні позитивні впливи на здоров’я. Переваги духовності для здоров’я, наприклад, зменшення стресу, тривоги та депресії. Щоб додатково обговорити духовність та її різні переваги для здоров’я, зверніться до лікаря безпосередньо в програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз з App Store та Google Play.
