Шоколадне молоко часто вибирають люди, яким не подобається смак білого молока. Так само, як і біле молоко, шоколадне молоко також має ряд переваг, які корисні для здоров’я та тіла. Користь шоколадного молока неможливо відокремити від різноманітних поживних речовин в ньому. Незважаючи на це, є ряд речей, які потрібно враховувати, щоб їх споживання не зашкодило вам.
Корисні властивості шоколадного молока
Шоколадне молоко – це те саме, що і біле молоко, має різноманітну поживність і корисне для організму та здоров’я Однією з поживних речовин, що міститься в шоколадному молоці, є кальцій. Цей мінерал відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кісток. Згідно з дослідженнями, регулярне вживання молока може сприяти розвитку міцних кісток у дітей та підлітків. Окрім високого вмісту кальцію, шоколадне молоко також багате білком, фосфором та вітаміном D. Ці поживні речовини корисні для побудови та підтримки здорових зубів і кісток. Користь шоколадного молока буде більш оптимальною в поєднанні зі споживанням таких продуктів, як злаки, горіхи та зелені листові овочі. З іншого боку, молоко зі смаком шоколаду також може допомогти відновити вашу виснажену енергію після тренування. Цю користь неможливо відокремити від вмісту в ній вуглеводів і білків. Дослідження показують, що шоколадне молоко ефективне для поповнення цукру, рідини та електролітів, втрачених під час тренування.
Чи правда, що шоколадне молоко корисно для відновлення м’язів після тренування?
Протягом цього часу багато людей ставлять під сумнів користь шоколадного молока для відновлення м’язів після тренування. Згідно з дослідженнями, шоколадне молоко виявилося корисним для цього. Вміст вуглеводів у шоколадному молоці допомагає відновити втомлені м’язи після тренування. Тим часом білок корисний для нарощування м’язової маси.
Вміст поживних речовин у шоколадному молоці
Як і біле молоко, шоколадне молоко також містить різноманітні поживні речовини, корисні для організму. згідно з
Дані про харчові продукти Центральний, ось поживний вміст у 240 мл шоколадного молока:
- Калорії: 180-211
- Білки: 8 грам
- Вуглеводи: 26-32 г
- Цукор: 11-17 грам
- Жири: 2,5-9 грам
- Кальцій: 28% добової потреби
- Вітамін D: 25% добової потреби
- Рибофлавін: 24% добової потреби
- Калій: 12% добової потреби
- Фосфор: 25% добової потреби
Крім перерахованих вище поживних речовин, є також невелика кількість мінералів, таких як цинк, селен і магній. Ви також можете отримати вітамін А, вітамін В1, вітамін В6 і вітамін В12, споживаючи шоколадне молоко.
Побічні ефекти споживання занадто великої кількості шоколадного молока
Шоколадне молоко приносить багато користі для організму. Однак не варто вживати цей напій у надлишку. Надмірне споживання може збільшити ризик розвитку хронічних захворювань. Нижче наведено потенційні негативні наслідки надмірного споживання шоколадного молока:
1. Підвищує ризик розвитку цукрового діабету
Половина вуглеводів, що містяться в шоколадному молоці, зазвичай надходить із доданих цукрів. Це може збільшити ризик надмірної ваги (ожиріння). Крім ожиріння, надмірне споживання цукру може збільшити ризик розвитку діабету. Цукровий діабет – це захворювання, яке виникає через надмірний рівень цукру в крові. Надмірне споживання цукру також викликає прищі, карієс і депресію.
2. Спровокувати алергічні реакції
У людей з непереносимістю лактози вживання шоколадного молока може викликати алергічну реакцію. В результаті у вас може виникнути ряд симптомів здоров’я, включаючи здуття живота, судоми та діарею. Крім того, люди з непереносимістю лактози також можуть страждати від сильного запору.
3. Підвищує ризик серцевих захворювань
Доданий цукор і насичений жир, що містяться в шоколадному молоці, можуть негативно вплинути на здоров’я серця. Згідно з одним дослідженням, споживання 17-21 відсотка калорій із доданим цукру збільшує ризик серцевих захворювань на 38 відсотків.
4. Пов'язаний з кількома типами раку
Згідно з рядом досліджень, надмірне споживання молока може підвищити ризик деяких видів раку, таких як рак простати та рак шлунка. Однак інші дослідження показують, що молочні продукти мають незначний захисний ефект щодо ризику раку прямої кишки, сечового міхура, молочної залози, яєчників, підшлункової залози та легенів. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Шоколадне молоко має різноманітні переваги, які корисні для вашого тіла та здоров’я. Починаючи від підтримки розвитку тіла, підтримки здорових кісток і зубів, до допомоги відновленню втомлених м’язів після тренування. Незважаючи на різні переваги для здоров’я, ви не повинні споживати шоколадне молоко в надлишку, оскільки воно може збільшити ризик діабету, серцевих захворювань та деяких видів раку. Щоб додатково обговорити переваги шоколадного молока, зверніться до лікаря безпосередньо в програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз з App Store та Google Play.
