Що ми відчуваємо, коли дякуємо? Відповіді різні, і всі вони є позитивними почуттями, які можуть покращити життя. Звичка дякувати також здорова як фізично, так і психічно.
Переваги слова подяки
Висловлення подяки може зробити стосунки ближчими. Переваги слова подяки — це не просто повернення послуг або доброзичливості іншим. Здається, ця звичка також впливає як на фізичне, так і на психічне здоров’я. Ось деякі переваги слова подяки, про які мало хто знає.
1. Зробіть тіло здоровішим
Мало хто знає, що звичка дякувати може принести користь здоров’ю. Люди, які регулярно говорять вам спасибі, налаштовані оптимістично. Вважається, що така оптимістична поведінка сприяє зміцненню імунної системи. Крім того, ця звичка, яку деякі люди сприймають як належне, також може зробити серце здоровішим, знизити високий кров’яний тиск і пригнічувати вироблення кортизолу, гормону, який викликає стрес.
2. Зміцнення відносин з партнерами
Регулярне висловлювання подяки також може добре вплинути на ваші стосунки з партнером. Пари, які регулярно дякують один одному, можуть мати міцніші стосунки. Тому що ця звичка змусить кожного з них відчувати себе комфортніше у висловленні думок і побоювань у стосунках. Ця здорова дискусія зробить стосунки здоровішими та міцнішими.
3. Підвищити продуктивність
Лідери або боси, які регулярно дякують своїм співробітникам, матимуть продуктивну команду. Тому що ця звичка буде мотивувати співробітників працювати більше і краще.
Читайте також:Як створити мотивацію до роботи, щоб підвищити продуктивність
4. Підвищення самооцінка або самооцінка
Сказати спасибі – це один із найпростіших способів подякувати. Крім того, бути вдячною людиною може покращитися
самооцінка або змусити вас більше цінувати себе. Маючи це почуття, ви уникнете заздрити успіхам інших.
5. Зробіть життя легшим
Переваги слова подяки в цьому випадку величезні. Регулярно впроваджуючи ці маленькі звички, ви відчуєте себе впевненіше. Люди, які регулярно вдячні, також більш терплячі. Крім того, їх здатність приймати довгострокові рішення краще, а їхні життєві цілі більш значущі, ніж ті, хто рідко вдячний.
6. Профілактика депресії
Люди, які звикли практикувати вдячність, зокрема дякувати, зазвичай відчувають менше стресу та депресії, ніж ті, хто не дякує. Крім того, вони також отримують більше підтримки з боку оточуючих. Звичка дякувати також зробить вас більш оптимістичною людиною. Рівень задоволеності життям також може підвищитися.
7. Покращує сон
Чи намагалися ви коли-небудь бути вдячними за те, що ви пережили сьогодні? Починаючи з подяки собі за те, що ви можете витримати і бути сильним протягом дня, ви можете продовжувати це, згадуючи те, за що ви повинні бути вдячні. Роблячи це перед сном, ви зможете відпочити спокійніше, спати краще і довше.
Читайте також:Поради щодо хорошого сну, щоб отримати якісний відпочинок
Кроки, які ви можете зробити, щоб бути більш вдячними
Допомагати іншим — це спосіб бути вдячним. Бачачи багато переваг від слова «дякую», цю звичку слід частіше практикувати в повсякденному житті. Для тих із вас, кому іноді все ще важко бути вдячним, ось кілька порад, які можна зробити.
• Частіше допомагайте іншим
Було доведено, що допомога іншим робить вас більш зосередженими на житті і спонукає вас оцінити кожен етап, який ви пройшли. Це змусить вас бути вдячними за дрібниці, які у вас є.
• Щодня пишіть записку з подякою
Це просто, але це може мати великий вплив. Записування речей, за які ви сьогодні вдячні, і створення звички може позитивно вплинути на ваш розум.
• Зміна мислення
Почніть змінювати звички, висловлюючи спасибі та подяку за все, що відбувається в житті, включаючи те, що сумно і не йде вашим шляхом. Наприклад, коли ви розлучаєтеся, одна з речей, які ви можете зробити, щоб добре пережити це, — це бути вдячними. Будьте вдячні за те, що ви пройшли цей етап у житті, щоб це стало уроком у майбутньому, і вдячні за те, що вас тримали подалі від чогось, що може погіршити життя.
• Займатися медитацією, йогою чи молитвою
Незалежно від того, чи це медитація, йога чи молитва, це може зробити нас більш зосередженими на житті та сьогоденні, а також відчути вдячність за те, що ми переживаємо. [[related-article]] Не намагайтеся побачити щось занадто велике. Почніть з визнання дрібниць у житті, за які ви вдячні. Сказати подяку може здатися простим, але це може мати величезний ефект. Отже, ти подякував мені сьогодні?
Висловлення подяки може зробити стосунки ближчими. Переваги слова подяки — це не просто повернення послуг або доброзичливості іншим. Здається, ця звичка також впливає як на фізичне, так і на психічне здоров’я. Ось деякі переваги слова подяки, про які мало хто знає. 
Допомагати іншим — це спосіб бути вдячним. Бачачи багато переваг від слова «дякую», цю звичку слід частіше практикувати в повсякденному житті. Для тих із вас, кому іноді все ще важко бути вдячним, ось кілька порад, які можна зробити. 
