Як давно ти був
слухати і томитися у ванній в очікуванні випорожнення? Важко випорожнюватися, тому що запор дійсно дратує, тому що шлунок переповнює і болить. Не кажучи вже про відчуття необхідності ходити вперед і назад, щоб випорожнитися, але нічого не виходить. Отже, який перевірений ефективний спосіб подолати запор і запустити через нього утруднене випорожнення кишечника? [[Пов'язана стаття]]
8 способів подолати утруднене випорожнення кишечника природним шляхом
Прийом проносних – найпопулярніший спосіб боротьби із запором. Однак використання проносних засобів для деяких людей не є правильним вибором через побічні ефекти. Іноді побічні ефекти цих препаратів можуть навіть викликати спазми або біль у животі та діарею. Не варто хвилюватися, тому що шлях до подолання утрудненого випорожнення кишечника не завжди повинен бути за допомогою проносних засобів. Ось кілька способів подолати утруднене випорожнення кишечника природним шляхом:
1. Їжте яблука
Яблука досить ефективні як альтернативний спосіб подолати утруднене випорожнення кишечника. Одне яблуко вагою приблизно 182 грами містить 4,4 грама клітковини, що забезпечує 17 відсотків щоденного споживання клітковини. Яблука також містять пектин, який допомагає втягувати воду в товсту кишку, щоб пом’якшити стілець і покращити роботу кишечника. Вибирайте зелені яблука Гренні Сміт, які багатші клітковиною, ніж червоні яблука. Ми рекомендуємо вживати яблука разом із шкіркою, щоб отримати максимальну кількість клітковини з яблук.
2. Їжте ківі
Клітковина є основним ключем до того, як почати випорожнення, яке важко виходити через запор. Одним з фруктів з високим вмістом клітковини є ківі. Один плід ківі вагою 100 грам містить цілих два-три грами клітковини. Кількість клітковини відповідає приблизно дев’яти відсоткам добової норми клітковини, яку необхідно споживати. Не тільки клітковина, фрукти ківі також містять фермент актиніадин, який, як вважають, може допомогти процесу травлення. Дослідження в Китаї показали, що вживання двох ківі на день протягом чотирьох тижнів сприяє поліпшенню травлення. Не потрібно турбуватися, коли їсте ківі, тому що ви можете з’їсти його відразу після очищення.
3. Їжте зелені листові овочі
Зелені листові овочі, такі як брокколі та шпинат, - це два види зелених овочів, які допомагають виводити кал з кишечника. Крім високого вмісту клітковини, брокколі та шпинат також багаті вітаміном К, фолієвою кислотою та вітаміном С, які допомагають згладжувати роботу кишечника, щоб подолати утруднене випорожнення кишечника через запор. Брокколі навіть містить сульфорафан, який полегшує травлення і захищає кишечник. Вважається, що ці речовини також здатні запобігти розмноженню мікроорганізмів, які перешкоджають процесу травлення.
4. Їж груші
Одна груша вагою приблизно 178 грам містить клітковину 5,5 грама або 22 відсотки добового споживання клітковини. Груші містять не тільки багато клітковини, але й фруктозу та сорбіт. Фруктоза і сорбіт – складні для перетравлення цукри. Фруктоза і сорбіт діють, втягуючи воду в товстий кишечник, щоб допомогти травленню, таким чином допомагаючи подолати утруднене випорожнення кишечника.
5. Їжте інжир
Більшість фруктів багаті клітковиною, в тому числі інжир, може бути одним із фруктів, які використовуються як спосіб розгладити випорожнення. Один інжир вагою близько 50 грам містить 1,6 грама клітковини, і, споживаючи півсклянки інжиру вагою 75 грам, можна на 30 відсотків забезпечити добову норму клітковини! Не тільки клітковина, інжир також містить фермент фікаїн, який подібний до ферменту актинідаїну в ківі, який допомагає покращити травлення. У дослідженні повідомляється, що інжир може прискорити процес травлення і допомогти розм’якшити стілець і зменшити дискомфорт у шлунку. Інжир можна вживати як закуску або змішувати з іншими продуктами.
6. Перекусіть горіхами і бобовими
Його легко отримати, і його можна змішувати в різні страви для приготування горіхів і бобових як практичний спосіб подолати утруднене випорожнення кишечника. Горіхи та бобові містять клітковину, яка покращує травлення. Горох є прикладом інгредієнта, який можна вживати відразу після приготування або змішати з підливою тощо.
7. Їжте солодку картоплю
Ще один спосіб, який нескладно зробити, щоб запустити утруднене випорожнення кишечника, - це їсти солодку картоплю. В одній солодкій картоплі вагою 114 грам міститься 3,8 грама клітковини, якої достатньо, щоб забезпечити 15 відсотків вашої добової норми. Клітковина в солодкій картоплі - це тип клітковини, яка нерозчинна у воді і служить для збільшення ваги стільця, щоб полегшити його виведення з кишечника. Як і яблука, батат також містить пектинові сполуки, які полегшують травлення. Набридло готувати солодку картоплю на пару? Ви можете смажити або розім’яти солодку картоплю і навіть додавати їх до інших страв.
8. Спорт
На додаток до деяких з перерахованих вище продуктів, все ще є способи подолати утруднене випорожнення кишечника за допомогою здорових звичок, таких як фізичні вправи. Помірні фізичні вправи, такі як ходьба та біг підтюпцем, можуть сприяти хорошому випорожненню кишечника, посилюючи приплив крові до живота. Таким чином можна вирішити складну РОЗДІЛ.
Ліки від утрудненого випорожнення кишечника від лікаря
Різні надійні способи запуску CHAPTER вище не можна використовувати як основне лікування запорів. Тому для досягнення максимального результату лікування все одно необхідне лікування у лікаря. Нижче наведено деякі препарати, які важко випорожнити з медицини, які можна вживати для лікування запорів:
Деякі харчові добавки з клітковиною можна приймати як ліки для лікування запорів і плавного випорожнення кишечника. Деякі з цих препаратів включають полікарбофол кальцію, метилцелюлозу та подорожник. Переконайтеся, що ви регулярно пиєте більше води під час прийому перерахованих вище ліків. Крім того, перед спробою проконсультуйтеся з лікарем.
Осмотичні проносні можуть «стимулювати» надходження води в товсту кишку, роблячи стілець більш гладким і легшим для його проходження. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати осмотичні проносні, щоб уникнути побічних ефектів.
Прукалоприд — це капсули, які можна приймати один раз на день. Цей препарат для утрудненого випорожнення кишечника може полегшити відходження стільця. Але пам’ятайте, що перед прийомом прукалоприду проконсультуйтеся з лікарем, оскільки є потенційні побічні ефекти.
Запор що призводить до нетримання калу
Запор на 2-3 дні, мабуть, не викликає занепокоєння. Перераховані вище способи можуть більш-менш допомогти подолати симптоми запору та згладити утруднене випорожнення кишечника. Однак, якщо він важкий і затяжний, запор може призвести до нетримання калу. Цей стан полягає в нездатності м’язів сідниць контролювати випорожнення, що призводить до неконтрольованого проходження стільця через задній прохід. Хронічний запор спричиняє затвердіння стільця в прямій кишці і стає занадто великим для виходу. Це змушує м’язи прямої кишки і кишечника розтягуватися і слабшати, що дозволяє більш рідкому стільцю проходити через анус між затверділими стільцями. На додаток до ослаблення прямої кишки та кишкових м’язів, хронічний запор може призвести до пошкодження нервів навколо заднього проходу, що також може викликати нетримання калу. Не слід недооцінювати вплив запору. Тому, щоб уникнути цього, потрібно знати, як боротися із запором і запустити правильний випорожнення.
